Autora: Soledad Gonzales Atahualpa
Lima, Perú
Resumen
El estrés representa un desafío significativo en la vida de los adolescentes, especialmente durante la transición hacia la adultez. Este estudio tuvo como objetivo evaluar los efectos de los baños de gong en la gestión del estrés, el bienestar físico y emocional, así como en el nivel de energía de las participantes. La intervención se realizó con un grupo de cuatro adolescentes mujeres, entre 16 y 18 años, en etapa de finalización de la educación secundaria e inicio de la vida universitaria.
La investigación tuvo un enfoque cualitativo y los datos se recolectaron a través de cuestionarios aplicados antes y después de cada sesión. Estas herramientas permitieron medir variables como el nivel de energía, el bienestar físico, el bienestar emocional y el estrés, posibilitando una comparación de los cambios experimentados a lo largo de las sesiones.
Los resultados reflejaron una disminución notable en los niveles de estrés, así como mejoras en el estado emocional y físico de las participantes. Estos hallazgos sugieren que el baño de gong puede ser una herramienta terapéutica eficaz para promover el bienestar general en adolescentes, especialmente en etapas de cambio.
Abstract
Stress is a significant challenge in the lives of adolescents, especially during the transition to adulthood. This study aimed to evaluate the effects of gong baths on stress management, physical and emotional well-being, and the participants’ energy levels. The intervention was carried out with a group of four female adolescents, aged between 16 and 18, who were completing their final year of high school and beginning university studies.
This research followed a qualitative approach, and data were collected through questionnaires administered before and after each session. These tools assessed variables such as energy levels, physical well-being, emotional well-being, and stress, allowing for comparison of the changes experienced throughout the sessions.
The results showed a noticeable reduction in stress levels, along with improvements in both physical and emotional states. These findings suggest that the gong bath can be an effective therapeutic tool to promote overall well-being in adolescents, particularly during periods of change.
INTRODUCCIÓN
En la actualidad, los adolescentes enfrentan una creciente presión debido a los cambios emocionales, sociales y físicos que ocurren durante la transición hacia la adultez. Durante este periodo de transición hacia la adultez, los adolescentes enfrentan desafíos que pueden generar altos niveles de estrés, afectando negativamente su bienestar general (Organización Mundial de la Salud, 2021). A pesar de la importancia de abordar el estrés en esta fase, los métodos convencionales de tratamiento a menudo no proporcionan soluciones integrales que aborden el bienestar emocional, físico y mental de los jóvenes.
En este contexto, las terapias complementarias, como la terapia de sonido con gong, han emergido como una herramienta prometedora que está demostrando tener efectos positivos para reducir el estrés y promover el equilibrio emocional. La terapia de sonido con gong utiliza las frecuencias vibratorias y sonidos armónicos producidas al percutir el gong para inducir a un estado
de relajación profunda, lo que facilita la reducción del estrés y mejorar el bienestar general.
Este estudio pone de manifiesto la importancia de la terapia de sonido en la vida del ser humano, con un enfoque particular en su aplicación en la gestión del estrés y el bienestar integral de los adolescentes en transición hacia la adultez. El objetivo principal de esta investigación es evaluar la eficacia de la terapia de sonido con gong con el fin de proporcionar información relevante que contribuya al desarrollo de intervenciones efectivas para este grupo de población, con especial atención a cómo esta intervención puede apoyar su adaptación a los cambios propios de la adultez. A través de cuestionarios pre y post intervención, se medirán variables clave como el nivel de energía, el bienestar físico, el bienestar emocional y los niveles de estrés, permitiendo evaluar de manera integral los efectos de la terapia.
Al ofrecer una opción terapéutica no invasiva y accesible, se espera que los resultados puedan ser aplicados de manera efectiva en el diseño de intervenciones prácticas para adolescentes, mejorando su calidad de vida durante esta transición crítica.
OBJETIVOS
1.2.1 Objetivo General
Evaluar la eficacia de la terapia de sonido con gong en la gestión del estrés y en la mejora del bienestar físico y emocional en adolescentes que atraviesan la transición hacia la adultez.
1.2.2 Objetivos Específicos
Medir los efectos de la terapia de sonido con gong en los niveles de estrés percibido en adolescentes durante la transición hacia la adultez.
Evaluar los cambios en el bienestar físico y emocional de los adolescentes tras participar en sesiones de terapia con gong.
Explorar la percepción y experiencia subjetiva de los adolescentes respecto a la terapia de sonido con gong como herramienta para el manejo del estrés.
Para ello, se analizarán variables como el nivel de energía, el bienestar físico, el bienestar emocional y los niveles de estrés, mediante la aplicación de cuestionarios antes y después de la intervención. Se espera que la terapia de sonido con gong contribuya significativamente a la disminución del estrés y al fortalecimiento del bienestar integral, facilitando la adaptación de los adolescentes a los desafíos propios de esta etapa del desarrollo. El estudio tiene como propósito aportar evidencia sobre la efectividad de esta herramienta terapéutica en la mejora del bienestar integral de los jóvenes en una fase crítica de su desarrollo.
MARCO TEÓRICO
La adolescencia es una etapa del desarrollo humano, marcada por cambios biológicos, emocionales y sociales significativos. Durante este periodo, los adolescentes experimentan una serie de presiones y desafíos, como el cambio en su cuerpo, la toma de decisiones importantes, y la búsqueda de su identidad (Erikson, 1968). Estos factores pueden generar niveles elevados de estrés, que afectan no solo su salud mental, sino también su bienestar físico. Según (Lupien, S; et al, 2009), el estrés crónico durante la adolescencia puede tener consecuencias a largo plazo en el cerebro, la memoria y las capacidades cognitivas, afectando el rendimiento escolar y las relaciones interpersonales. Además, la transición hacia la adultez conlleva nuevos retos, como la independencia financiera, la elección de una carrera profesional y la integración en la sociedad adulta, lo que puede intensificar el estrés en los jóvenes.
Tradicionalmente, los enfoques convencionales para manejar el estrés incluyen terapia cognitivo-conductual, medicamentos ansiolíticos y técnicas de relajación. Sin embargo, en las últimas décadas, las terapias complementarias han ganado relevancia por su enfoque holístico, que busca tratar al individuo en su totalidad, equilibrando cuerpo, mente y espíritu (Revista Ocronos, 2023).
La terapia Complementaria de sonido mediante los baños de Gong es una inmersión completa en el sonido. El Gong te lleva a un estado de profunda relajación donde se produce un proceso de reequilibrio natural de los cuerpos físico, mental y emocional (Vikrampal S. , 2025).
La resonancia de los sonidos del gong afecta el sistema nervioso autónomo, promoviendo la relajación y la regeneración celular, cambiando su patrón de onda, y a la mente facilitando la entrada en el espacio meditativo. Esto permite desbloquear patrones del subconsciente, bloqueos físicos y emocionales, proporcionándote una agradable sensación de bienestar. Se ha encontrado que la exposición a sonidos armónicos y vibraciones profundas puede inducir un estado de relajación similar al que se experimenta en la meditación o en la práctica del mindfulness (Goldsby et al, 2017). Estos efectos son particularmente relevantes para poblaciones con altos niveles de ansiedad y estrés, como los jóvenes adultos en transición.
Teoría de la resonancia: Plantea que los sonidos y vibraciones pueden influir en la frecuencia natural de los órganos y células del cuerpo, promoviendo estados de equilibrio y armonización (Tomatis, 1991).
Efecto del Baño de Gong es una Adolescente con Ansiedad. Hay un efecto de relajación en su cuerpo y su estado emocional que se percibe desde la primera sesión (Nolasco R, 2022).
2.1 ADOLESCENCIA Y ESTRÉS
La adolescencia es una etapa crucial del desarrollo, marcada por cambios significativos y la capacidad de tomar decisiones clave sobre el futuro. Es el período en el que los adolescentes comienzan a definir su identidad y sus aspiraciones. Sin embargo, el estrés se presenta como un factor de riesgo predominante en esta fase, afectando su bienestar emocional y físico. A continuación, se explorará cómo el estrés impacta en el desarrollo de los adolescentes.
2.2 DEFINICIÓN DE LA ADOLESCENCIA
La (Organización Mundial de la Salud,, 2023) define a la adolescencia como el periodo de crecimiento después de la niñez y antes de la edad adulta, es decir entre los 10 y 19 años. Sin embargo, el (UNICEF, 2023) divide a este período en tres etapas: temprana, media y tardía. La adolescencia temprana ocurre entre los 10 y 13 años, caracterizada por cambios físicos producidos por el comienzo de la presencia de hormonas sexuales que producen cambios de voz, aparición de vello en el cuerpo y acné. La adolescencia media que le prosigue ocurre entre los 14 y 16 años, siendo una etapa caracterizada por cambios que se evidencian a nivel psicológico, así como el inicio de una construcción de su identidad que trae consigo el deseo de independencia de sus padres, siendo así una etapa en la que fácilmente pueden verse víctimas de situaciones de riesgo. La última etapa de la adolescencia, la adolescencia tardía, es caracterizada por ocurrir desde los 17 pudiendo llegar a extenderse hasta los 21 años; en esta etapa el adolescente comienza a sentirse más cómodo con su cuerpo, pero la preocupación por el futuro cada vez se hace más presente y
sus decisiones funcionan en concordancia con esto.
2.3 PROBLEMAS QUE SE PRESENTAN EN LA ADOLESCENCIA
2.3.1 Estrés y Ansiedad:
La presión académica, las expectativas sociales y los cambios hormonales pueden generar altos niveles de estrés y ansiedad en los adolescentes.
2.3.2 Problemas de Identidad:
Los adolescentes a menudo luchan por definir su identidad, lo que puede generar confusión sobre su propósito, valores y pertenencia.
2.3.3 Baja Autoestima:
La comparación con otros, la influencia de las redes sociales y la búsqueda de aceptación pueden llevar a los adolescentes a experimentar inseguridad y baja autoestima.
2.3.4 Depresión:
Los cambios emocionales y las dificultades para manejar las expectativas pueden desencadenar sentimientos de tristeza profunda y desesperanza.
2.3.5 Conflictos Familiares:
Las diferencias con los padres o tutores, a menudo debido a la necesidad de independencia, son comunes en esta etapa.
2.3.6 Problemas de Relación:
Las amistades y las relaciones románticas pueden generar estrés, especialmente debido a la gestión de expectativas y la búsqueda de aceptación.
2.4 TERAPIA DE SONIDO
Esta técnica se basa en la idea de que el sonido y las vibraciones pueden influir en el cuerpo humano a nivel celular, promoviendo la sanación y el equilibrio (Tamara, L; ET AL, 2022)
2.4.1 La terapia de sonido con Gong
Es una técnica para promover la relajación, la sanación y la transformación personal. A través de la exposición de diferentes frecuencias sonoras, como gongs, cuencos tibetanos, se busca promover la relajación profunda, reducir el estrés, equilibrar las energías y mejorar la salud física y emocional de los individuos. El uso de terapias sonoras se enmarca dentro del enfoque de la medicina complementaria y alternativa, el cual ha sido reconocido por su contribución al bienestar emocional.
2.4.2 Baño de Gong
Un baño de GONG es una inmersión completa en el sonido. El Gong te lleva a un estado de profunda relajación donde se produce un proceso de reequilibrio natural de los cuerpos físico, mental y emocional.
2.5 METODOLOGÍA
El diseño de este estudio es cualitativo con enfoque exploratorio e interpretativo, con el propósito de comprender las experiencias subjetivas de los adolescentes sobre la terapia de sonido con gong en relación con su gestión del estrés y bienestar emocional. A través de un análisis de las percepciones individuales, se busca captar cómo esta intervención influye en los estados emocionales y de salud mental de los participantes.
2.6 PARTICIPANTES
La muestra estuvo compuesta por cinco adolescentes mujeres de entre 16 y 18 años, seleccionadas mediante un muestreo no probabilístico por conveniencia. Los criterios de inclusión fueron: ser adolescentes dentro del rango de edad mencionado, experimentar niveles de estrés, reportados en entrevistas previas, estar dispuestas a participar voluntariamente en el estudio.
2.7 INTERVENCIÓN
El procedimiento de la intervención consistió en cinco sesiones de baño de gong, realizadas una vez por semana, con una duración de entre 30 y 45 minutos cada una. Además, se realizaron entrevistas tanto antes como después de la intervención, con el objetivo de explorar las experiencias subjetivas de los participantes. Las entrevistas fueron transcritas con el consentimiento previo de los participantes. Las preguntas fueron formuladas de manera abierta para fomentar la reflexión profunda, tales como: “¿Cómo te sentiste antes y después de la sesión?”, y “¿Cómo describirías tu experiencia con el sonido del gong?”.
2.8 IMPLEMENTACIÓN DE LA SESIÓN
Los participantes fueron expuestos a los sonidos del gong en un ambiente cuidadosamente preparado para promover la relajación y el bienestar. Durante cada sesión, se proporcionó a cada participante un mat para acostarse cómodamente, así como una manta ligera, en caso de que experimentaran una disminución en su temperatura corporal. Los gongs fueron dispuestos en el centro de la sala, de manera que el sonido pudiera propagarse de manera uniforme en toda el área, creando una atmósfera envolvente. En cada sesión, se utilizaron técnicas específicas en la percusión con el gong, permitiendo que las frecuencias y vibraciones influyeran positivamente en el estado físico y emocional de los participantes.
2.9 INSTRUMENTOS A MEDIR CUALITATIVAMENTE
Los instrumentos a medir fueron a través un cuestionario, donde las cinco sesiones presenciales siguieron una estructura estandarizada, asegurando la consistencia en la intervención. Además, el Cuestionario de Beneficios del Gong Vikrampal v22-01 fue administrado antes de la primera sesión y al final de la intervención. Este cuestionario, con una escala subjetiva de cinco niveles que va de “nada” a “muchísimo”, permitió evaluar dos dimensiones principales: el estado físico de salud (mediante tres parámetros: falta de energía, dolor y sensación de estar enfermo) y el estado emocional, que incluyó indicadores de tristeza, estrés y ansiedad.
El cuestionario se aplicó de manera objetiva para recopilar la información necesaria y se explicaron los términos técnicos cuando se utilizaron por primera vez, asegurando la comprensión total de los participantes. Además, el estudio contó con el consentimiento informado de los participantes y sus padres, garantizando la ética y el respeto por su privacidad y bienestar.
2.10 COMPARACIÓN PRE Y POST SESIÓN
Los datos de las entrevistas y los cuestionarios fueron comparados para observar cambios entre el inicio y el final del tratamiento. Los estímulos utilizados en este estudio fueron generados y diseñados específicamente para evaluar los efectos de la terapia de sonido con gong en la gestión del estrés asociado al cambio hacia la adultez en adolescentes.
2.11 PROCEDIMIENTO
Se utilizaron cinco tipos diferentes de gongs, uno en cada sesión y dos cuencos de cuarzo, cada uno con características físicas y frecuencias específicas que pudieron influir de manera única en la experiencia de los participantes. Las cinco sesiones presenciales se realizaron siguiendo una estructura estandarizada, garantizando consistencia en la intervención.
Además, se administró un cuestionario cualitativo antes de la primera sesión y después de la última, con el objetivo de recoger datos sobre las percepciones y efecto experimentados por los participantes.
2.11.1 Instrumentos utilizados
A continuación, se detallan las características de frecuencias de los instrumentos
empleados en la intervención:
➢ Gong Sinfónico: 32 pulgadas Sol#1 – 52.8Hz,
➢ Gong Kyron: 32 pulgadas D2#/ – 75.64 Hz,
➢ Gong Tam Tam: 40 pulgadas Fa#2 93.3 Hz
➢ Gong Tierra: 30 pulgadas C2#/ – 68.05 Hz,
➢ Gong Sinfónico: 22 pulgadas La#2 – 113.8Hz
➢ Dos Cuencos de cuarzo: Fa3 – 174.5 Hz y Fa3-172.4 Hz
➢ Shanti Bell
Se utilizaron varias mazas para sacar tonos graves y agudos.
2.11.2 Formato del diseño de las sesiones
Las sesiones de baño de gong consisten en una inmersión total en el sonido, considerando tanto el tiempo como el volumen. Esta experiencia sonora lleva a los participantes a un estado profundo de relajación, donde se activa un proceso de reequilibrio natural de los cuerpos físico, mental y emocional (Vikrampal, 2025). A continuación, un ejemplo del formato que se usó en cada una de las sesiones.
➢ Sesión 1
24 de febrero de 2025
Se preparó el ambiente de manera adecuada, creando un espacio tranquilo y relajante. Los participantes se ubicaron en sus mats y, antes de iniciar la sesión, compartieron cómo se sentían en ese momento. La sesión comenzó con una breve introducción de meditación guiada, complementada por los cuencos bineurales de cuarzo, con el objetivo de preparar mental y físicamente a los participantes para el impacto sonoro del gong.
Durante la intervención, se utilizó un gong en cada sesión, alternando cada sesión y asi permitir que las vibraciones de cada instrumento afectaran de manera progresiva tanto el cuerpo como la mente de los participantes. La técnica de interpretación sonora se estructuró cuidadosamente, combinando sonidos agudos, graves y armónicos, creando una experiencia equilibrada y envolvente. Al final de la sesión, se introdujo una fase de absoluto silencio durante tres minutos y muy sutilmente se aplicó una breve intervención muy sutilmente con el sonido de un Shanti Bell durante 30 segundos y a la vez introduciendo un “pensamiento semilla” un concepto diseñado para fomentar la reflexión interna, a partir de ahí otra vez silencio que tiene un poco más de duración. Este segundo silencio facilitó una mayor profundización en el estado de relajación. Esta estructura de alternancia entre sonidos y silencios promovió una relajación profunda y favoreció el proceso de reequilibrio emocional y mental.
➢ Testimonios de los Participantes: Transcripción de dos entrevistas
Antes del baño de gong
Participante 1
«Antes de la sesión me sentía bastante ansiosa y con miedo por el primer día de ingreso a la escuela. Tenía la mente llena de pensamientos y no sabía cómo relajarme.»
Participante 2
“Me sentí con miedo de empezar el colegio porque es mi último año, espero poder superar esa ansiedad”
Después del baño de gong:
Participante 1
“Me he dormido durante la sesión y me siento tranquila y relajada, he sentido mucha paz y he podido descansar profundamente durante la sesión”
Participante 2
“Me siento muy tranquila, sin ansiedad, más paciente conmigo misma con más energía y con menos tensión en el cuerpo»
El propósito fundamental de la terapia de sonido con gong en este estudio es proporcionar a los adolescentes herramientas para manejar el estrés derivado de la transición hacia la adultez, ayudando a que experimenten los beneficios terapéuticos del sonido. En particular, se observa cómo la exposición a estas vibraciones influye en el bienestar físico, cognitivo y emocional de los participantes, contribuyendo a reducir los niveles de ansiedad y estrés típicos de este periodo de cambio. Este enfoque terapéutico permite explorar de manera subjetiva los efectos del sonido en el receptor y cómo este impacto puede promover un estado de relajación y autoconciencia.
ANÁLISIS Y DISCUSIÓN DE RESULTADOS
A continuación, se presentan los resultados obtenidos del Cuestionario de Beneficios del Gong – Vikrampal, aplicado antes y después de las sesiones de terapia de sonido con gong. La gráfica muestra la distribución de las respuestas de los participantes respecto a seis variables clave: falta de energía, dolor, sensación de estar enfermo, tristeza, estrés y ansiedad. A continuación, se presentan los resultados de los efectos de la terapia de sonido con gong sobre el estrés y el bienestar emocional de los participantes, representados en forma de gráfica de barras.
Figura 1. Cuestionario Baño de Gong
3.1 EXPERIENCIA CON EL SONIDO DEL GONG
Durante las entrevistas, se les preguntó a los participantes cómo describían su experiencia con el sonido del gong. A continuación, se presentan algunas respuestas transcritas de los participantes:
Participante 1: «Durante el baño de gong, me quedé dormida y experimenté una relajación profunda. En un momento, mientras dormía y escuchaba los sonidos, sentí que
una de las vibraciones penetraba en mi cuerpo, brindándome una sensación de calma y relajación total.»
Participante 2: “Las vibraciones del sonido calmo mi mente, me siento más despejada, con calma, sentí mucha paz y las vibraciones hicieron que me deje de doler la cabeza”
Estas respuestas muestran la variedad de experiencias emocionales y físicas que los participantes vivieron durante la terapia con gong.
Se observa que la mayoría de las participantes reportaron ausencia de síntomas físicos y emocionales, marcando la opción “nada” en los cuestionarios aplicados. Estos resultados reflejan una mejora significativa en el bienestar general de las adolescentes tras la intervención, especialmente en los aspectos relacionados con el estrés y el malestar físico.
Si comparamos las variables observadas, podemos afirmar que el Baño de Gong tiene un efecto muy positivo en el bienestar de la adolescente, mejorando su estado de ansiedad.
3.2 DISCUSIÓN
Los resultados obtenidos tras la aplicación de cinco sesiones de terapia de sonido con gong en un grupo de cuatro adolescentes revelan una tendencia positiva en la disminución de síntomas físicos y emocionales relacionados con el estrés. En particular, se observó una reducción significativa en las respuestas de «Mucho» y «Muchísimo» en variables como dolor, sensación de estar enfermo, tristeza y estrés, así como un aumento en las respuestas «Nada», lo que sugiere una mejora en la percepción general del bienestar físico y emocional.
Estos hallazgos coinciden con investigaciones previas que respaldan el uso de la terapia de sonido como herramienta eficaz para la regulación del sistema nervioso y la disminución de la activación del sistema simpático, promoviendo estados de calma, relajación y recuperación emocional (Blossom, 2025)
En el caso de los adolescentes evaluados, si bien algunos síntomas como la falta de energía y la ansiedad aún se manifestaron con cierta intensidad en algunos casos, la mayoría de los registros muestra una mejora generalizada, lo cual refuerza la idea de que esta práctica puede ser un complemento terapéutico útil en esta etapa del desarrollo.
Este estudio aporta evidencia preliminar sobre la viabilidad de integrar enfoques complementarios, especialmente cuando se busca abordar la salud mental juvenil desde una perspectiva integral. Futuros estudios con muestras más amplias, grupos de control y seguimiento longitudinal podrían ofrecer una comprensión más profunda sobre los beneficios sostenidos de esta técnica.
CONCLUSIÓN
El presente estudio permitió evidenciar el impacto positivo de la terapia de sonido con gong en la gestión del estrés y en la mejora del bienestar físico y emocional de adolescentes en proceso
de transición hacia la adultez. A través de cinco sesiones aplicadas a un grupo reducido de participantes, se observó una disminución significativa en síntomas asociados al estrés, como el dolor, la tristeza, la ansiedad y la sensación de malestar físico, así como un aumento en la percepción de bienestar general.
En conjunto, estos resultados proporcionan evidencia sólida de la efectividad de la terapia de sonido con gong como herramienta terapéutica en la reducción del estrés y la mejora del bienestar integral de los adolescentes, facilitando su adaptación a los retos emocionales y físicos que acompañan la transición hacia la adultez.
Aunque el tamaño de la muestra fue limitado, la consistencia en los resultados sugiere que esta técnica puede ofrecer beneficios reales en contextos educativos, clínicos o comunitarios en poblaciones adolescentes que enfrentan altos niveles de presión emocional. Se concluye, por tanto, que la terapia de sonido con gong representa una opción viable, accesible y no invasiva para complementar intervenciones en salud mental y emocional en adolescentes en la transición hacia la adultez.
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