Autora: Ángeles Torres Peinado
No tienes que controlar lo que pasa fuera
solo lo que ocurre dentro.
(Wayne Dyer, El poder de la intención, 2004)
2. RESUMEN
Introducción El presente trabajo final de formación tiene como objetivo analizar la percepción del estrés cotidiano en relación con la participación en un programa de baños de gong en un grupo de personas adultas. El estudio se desarrolló con una muestra de cinco participantes, con edades comprendidas entre 33 y 47 años, en un contexto no clínico (casa privada), mediante la aplicación de un baño de gong semanal durante un periodo de seis semanas. Objetivos Desarrollar un enfoque integral para la atención del estrés cotidiano en población adulta, que incluya la descripción de sus manifestaciones clínicas y factores desencadenantes, el conocimiento de su prevalencia e incidencia, el análisis de intervenciones complementarias y la elaboración de un plan de cuidados mediante la terapia de sonido con gong orientado a la relajación, reducción del estrés y promoción del bienestar físico y emocional. Metodología Se utilizó un diseño cuantitativo, descriptivo y longitudinal, con mediciones realizadas antes y después de cada sesión mediante el Cuestionario Beneficios Gong Vikrampal V22-01, basado en una escala tipo Likert. Los datos obtenidos fueron analizados de forma descriptiva mediante el cálculo de medias pre y post sesión con el fin de observar la evolución de la percepción del estrés y otras variables de bienestar a lo largo del programa de intervención. Resultados Los resultados muestran una disminución de las puntuaciones medias de estrés y ansiedad tras la intervención sonora. El nivel medio de estrés pasó de 1,93 antes de las sesiones a 0,93 después de la intervención, mientras que la ansiedad descendió de 1,80 a 0,73. Asimismo, se observaron cambios en otros indicadores de bienestar, como el aumento en la percepción de energía (de 2,10 a 2,87) y la disminución en la percepción de dolor (de 1,23 a 0,40). En conjunto, las medias pre intervención mostraron una tendencia progresiva de descenso a lo largo de las seis semanas del programa. Discusión Los resultados obtenidos se interpretan como indicativos de una mejora progresiva en la percepción subjetiva del estrés cotidiano y del bienestar de los participantes a lo largo del programa de baños de gong. La disminución observada tras cada sesión sugiere que la experiencia sonora pudo favorecer estados de relajación y autorregulación, en consonancia con lo descrito en la literatura sobre terapia de sonido y prácticas de relajación. No obstante, dado el carácter descriptivo del estudio, el tamaño reducido de la muestra y la ausencia de grupo control, los resultados deben interpretarse con cautela y no permiten establecer relaciones causales. La incorporación de observaciones subjetivas aporta un valor complementario al análisis cuantitativo, permitiendo contextualizar los datos numéricos dentro de la vivencia personal de los participantes. Conclusiones El desarrollo de este trabajo ha permitido integrar el análisis teórico del estrés cotidiano con la aplicación práctica de un plan de intervención basado en la terapia de sonido con gong. Desde una perspectiva formativa, el estudio contribuye a la comprensión del potencial de los baños de gong como práctica complementaria orientada a favorecer la relajación y el bienestar en población adulta, así como a la reflexión sobre la importancia de continuar investigando este tipo de intervenciones mediante estudios con muestras más amplias y diseños metodológicos más robustos.
Descriptores (palabras clave): estrés cotidiano, terapia de sonido, baños de gong, relajación, estrés percibido.
2.1. ABSTRACT
Introduction This final training project aims to analyze the perception of everyday stress in relation to participation in a gong bath program in a group of adult participants. The study was conducted with a sample of five participants aged between 33 and 47 years in a non-clinical setting (private home), through the application of a weekly gong bath session over a period of six weeks. Objectives To develop a comprehensive approach to everyday stress management in the adult population, including the description of its clinical manifestations and triggering factors, the understanding of its prevalence and incidence, the analysis of complementary interventions, and the development of a complementary care plan using gong sound therapy aimed at relaxation, stress reduction and the promotion of physical and emotional well-being. Methodology A quantitative, descriptive and longitudinal design was used, with measurements taken before and after each session using the Gong Benefits Questionnaire Vikrampal V22-01, based on a Likert-type scale. The data obtained were analyzed descriptively by calculating pre- and post-session mean scores in order to observe the evolution of perceived stress and other well-being variables throughout the intervention program. Results The results show a decrease in the mean scores of perceived stress and anxiety after the sound intervention. The mean stress level decreased from 1.93 before the sessions to 0.93 after the intervention, while anxiety decreased from 1.80 to 0.73. Changes were also observed in other well-being indicators, such as an increase in perceived energy (from 2.10 to 2.87) and a decrease in perceived pain (from 1.23 to 0.40). Overall, the pre-session mean scores showed a progressive downward trend throughout the six-week program. Discussion The results may indicate a possible improvement in the subjective perception of everyday stress and well-being among participants throughout the gong bath program. The reduction observed after the sessions suggests that the sound experience may have facilitated states of relaxation and self-regulation, consistent with the literature on sound therapy and relaxation practices. However, due to the descriptive nature of the study, the small sample size and the absence of a control group, these findings should be interpreted with caution and do not allow causal relationships to be established. The inclusion of subjective observations provides a complementary perspective to the quantitative analysis and helps contextualize the numerical data within the participants’ lived experience. Conclusions The development of this project allowed the integration of the theoretical analysis of everyday stress with the practical implementation of an intervention plan based on gong sound therapy. From a training perspective, the study contributes to the understanding of the potential of gong baths as a complementary practice aimed at promoting relaxation and well-being in adults, and highlights the importance of further research with larger samples and more robust methodological designs.
Keywords: everyday stress, sound therapy, gong baths, relaxation, perceived stress.
3. INTRODUCCIÓN
El estrés se ha convertido en uno de los principales problemas de salud en la sociedad contemporánea, afectando de manera transversal a personas de distintas edades, géneros y contextos socioculturales. El ritmo de vida acelerado, la sobrecarga laboral, las exigencias familiares y la exposición constante a estímulos externos generan un estado de activación prolongada del sistema nervioso que, mantenido en el tiempo, puede derivar en alteraciones físicas, emocionales y cognitivas. Aunque el estrés constituye una respuesta natural del organismo ante situaciones percibidas como desafiantes, su cronificación se asocia a una disminución significativa de la calidad de vida y del bienestar general (Sapolsky, 2004; McEwen, 2017; Organización Mundial de la Salud [OMS], 2020).
En este contexto, en los últimos años se ha observado un creciente interés por las terapias complementarias y alternativas orientadas a la gestión del estrés y la promoción del equilibrio psicofísico. Estas intervenciones se caracterizan por una visión integradora de la persona y por fomentar procesos de autorregulación y autocuidado. Entre ellas se encuentra la terapia de sonido y, de manera específica, los baños de gong, una práctica que utiliza vibraciones sonoras complejas para inducir estados de relajación profunda y favorecer respuestas asociadas al descanso y la regulación emocional (National Center for Complementary and Integrative Health [NCCIH], 2022; Landry et al., 2014).
El gong ha sido utilizado históricamente en diversas tradiciones culturales y espirituales, y en la actualidad se integra en contextos terapéuticos, educativos y de bienestar. Desde la perspectiva de la terapia de sonido, el baño de gong se concibe como una experiencia sonora inmersiva que actúa sobre diferentes niveles del ser humano “físico, emocional y mental” facilitando la reducción de la tensión, el descenso de la actividad cognitiva y la activación de procesos vinculados al descanso y la recuperación (Yogi Bhajan, 2006; Lentz, 2008).
A pesar de su creciente popularidad, la evidencia sistematizada sobre los efectos de los baños de gong en personas con estrés cotidiano sigue siendo limitada, especialmente en estudios de pequeño formato aplicados a contextos reales y no clínicos. Por ello, resulta relevante analizar de forma estructurada la percepción de los participantes tras un programa continuado de baños de gong, utilizando instrumentos de medición que permitan describir los cambios experimentados a lo largo del tiempo desde una perspectiva descriptiva y exploratoria (Goldsby et al., 2017).
El presente Trabajo Fin de Formación se centra en analizar la percepción del estrés cotidiano y del bienestar subjetivo en relación con la participación en un programa de baños de gong aplicado de manera semanal durante seis semanas en un grupo de personas adultas. A través de un enfoque cuantitativo, descriptivo y longitudinal, se pretende describir la evolución de la percepción subjetiva del estrés y del bienestar general, contribuyendo a la comprensión del potencial de la terapia de sonido con gong como herramienta complementaria en la gestión del estrés en contextos no clínicos.
3.1. Relevancia del proyecto escogido.
La relevancia de este proyecto se fundamenta en varios aspectos clave. En primer lugar, el estrés cotidiano constituye un fenómeno ampliamente extendido que, aun sin llegar a ser diagnosticado como trastorno clínico, tiene un impacto directo en la salud física, emocional y social de las personas. Intervenir en fases tempranas mediante propuestas no invasivas y accesibles puede contribuir a la prevención de problemas de salud más complejos y a la mejora del bienestar general (OMS, 2020; Cohen et al., 2007).
En segundo lugar, los baños de gong representan una intervención de bajo coste, fácil implementación y alta aceptación por parte de los participantes. No obstante, su aplicación en entornos terapéuticos y de bienestar requiere una mayor sistematización y evaluación que permita fundamentar su uso desde una perspectiva profesional, ética y formativa. Este estudio aporta una aproximación estructurada a dicha evaluación, respetando los criterios metodológicos propios del ámbito de la terapia de sonido y de las terapias complementarias (NCCIH, 2022).
Por último, este proyecto resulta relevante a nivel formativo, ya que permite integrar los conocimientos teóricos adquiridos durante la certificación con una experiencia práctica real, fomentando una actitud reflexiva y crítica hacia la propia práctica terapéutica. De este modo, el trabajo no solo aporta información sobre los efectos percibidos del baño de gong, sino que también contribuye al desarrollo profesional del terapeuta de sonido y a la consolidación de una práctica más consciente y fundamentada.
4. OBJETIVOS
4.1. Objetivo General
Desarrollar un enfoque integral para la atención del estrés cotidiano en población adulta, que incluya la descripción de sus manifestaciones clínicas y factores desencadenantes, el conocimiento de su prevalencia e incidencia, el análisis de intervenciones complementarias, y la elaboración de un plan de cuidados mediante la terapia de sonido con Gong orientado a la relajación, reducción del estrés y promoción del bienestar físico y emocional.
4.2. Objetivos Específicos
- Describir el estrés cotidiano, sus manifestaciones clínicas, factores desencadenantes y posibles clasificaciones, así como los criterios de diagnóstico y evaluación en población adulta.
- Conocer la prevalencia e incidencia del estrés cotidiano en distintos contextos de la vida diaria.
- Examinar las intervenciones complementarias asociadas al manejo del estrés cotidiano, con especial atención a la terapia de sonido y a los baños de Gong.
- Elaborar un plan de cuidados complementarios utilizando la terapia de sonido con Gong, orientado a la relajación, percepción de estrés y bienestar físico y emocional de la población adulta.
5. MARCO TEÓRICO
El presente marco teórico tiene como finalidad establecer el contexto conceptual, social y normativo que fundamenta el desarrollo del proyecto «El impacto de los baños de gong en personas con estrés cotidiano». Para ello, se emplea bibliografía especializada y se sigue la técnica del embudo, comenzando por los planteamientos más generales sobre el estrés en la sociedad contemporánea y finalizando con las características específicas del colectivo participante y sus necesidades detectadas. Asimismo, se incorporan el marco legal y el marco social exigidos por la institución formativa.
Estrés cotidiano: concepto y fundamentación
El estrés es un proceso psicofisiológico que se produce cuando una persona percibe que las demandas del entorno superan o ponen a prueba sus recursos de afrontamiento. Esta respuesta forma parte de un mecanismo adaptativo del organismo que permite reaccionar ante situaciones percibidas como desafiantes o amenazantes. Sin embargo, cuando dicha activación se mantiene de forma prolongada o se presenta de manera recurrente en la vida diaria, puede afectar al bienestar físico, emocional y social de las personas (Lazarus & Folkman, 1984; Sapolsky, 2004).
Dentro de este marco, el estrés cotidiano hace referencia al conjunto de tensiones, preocupaciones y demandas que las personas experimentan de manera habitual en su vida diaria. A diferencia de los eventos altamente traumáticos o excepcionales, el estrés cotidiano está relacionado con situaciones comunes como las responsabilidades laborales, las exigencias familiares, las dificultades económicas o la gestión del tiempo. Aunque cada una de estas situaciones puede parecer de baja intensidad de forma aislada, su acumulación puede generar un impacto significativo en la salud y el bienestar general (McEwen, 2017).
En la literatura científica se suelen distinguir diferentes tipos de estrés según su duración y características. El estrés agudo se refiere a una respuesta inmediata ante una situación puntual y de corta duración. El estrés crónico, en cambio, se produce cuando las situaciones estresantes se prolongan durante largos periodos de tiempo, manteniendo activado el sistema de respuesta al estrés. Entre ambos se sitúa el denominado estrés cotidiano o estrés diario, caracterizado por la presencia repetida de pequeñas tensiones asociadas a la vida diaria (Sapolsky, 2004).
Los factores desencadenantes del estrés cotidiano pueden variar según el contexto personal y social de cada individuo. Entre los más frecuentes se encuentran las demandas laborales, las responsabilidades familiares, las dificultades en las relaciones interpersonales, la presión social o las preocupaciones económicas. Estos factores pueden actuar de manera simultánea, incrementando la carga percibida y dificultando la recuperación del equilibrio psicofisiológico (McEwen, 2017).
Las manifestaciones del estrés pueden observarse en diferentes niveles. A nivel físico, es frecuente la aparición de tensión muscular, fatiga, alteraciones del sueño o molestias digestivas. En el plano emocional, pueden presentarse irritabilidad, ansiedad o sensación de sobrecarga. A nivel cognitivo, el estrés puede asociarse a dificultades de concentración, pensamientos recurrentes o preocupación excesiva. Finalmente, en el plano conductual, pueden observarse cambios en los hábitos de descanso, alimentación o interacción social (Cohen et al., 2007).
En cuanto a su clasificación, el estrés puede analizarse atendiendo a distintos criterios, como la intensidad de la respuesta, la duración del estímulo estresante o el contexto en el que se produce. Esta clasificación permite comprender mejor la diversidad de experiencias relacionadas con el estrés y facilita su abordaje desde diferentes estrategias de intervención (Sapolsky, 2004).
La evaluación del estrés en población adulta se realiza habitualmente mediante instrumentos de medición basados en cuestionarios y escalas de autopercepción, que permiten identificar el nivel de estrés percibido y su impacto en la vida diaria. Estas herramientas resultan especialmente útiles en estudios descriptivos, ya que permiten analizar la evolución de las percepciones de los participantes a lo largo del tiempo (Cohen et al., 2007).
Prevalencia e incidencia del estrés cotidiano
El estrés constituye uno de los problemas de salud más frecuentes en la sociedad contemporánea. Diversos estudios epidemiológicos señalan que una proporción significativa de la población adulta refiere experimentar niveles elevados de estrés asociados a las demandas de la vida cotidiana. Factores como el ritmo acelerado de vida, las exigencias laborales y las responsabilidades familiares contribuyen a la aparición de estas situaciones de tensión continuada (World Health Organization, 2020).
La prevalencia del estrés percibido en población adulta varía según el contexto sociocultural y las condiciones de vida de cada región. No obstante, diferentes investigaciones coinciden en señalar que una parte importante de la población experimenta niveles moderados o altos de estrés en su vida diaria, lo que puede tener repercusiones en la salud física y emocional si se mantiene a lo largo del tiempo (McEwen, 2017).
La incidencia del estrés cotidiano también puede analizarse en distintos ámbitos de la vida. En el contexto laboral, el estrés suele relacionarse con la carga de trabajo, la presión por los resultados o la falta de conciliación entre vida personal y profesional. En el ámbito familiar, las responsabilidades de cuidado, las dinámicas relacionales o las dificultades económicas pueden actuar como factores estresantes. Asimismo, el entorno social y académico puede generar demandas adicionales que influyen en la percepción de estrés de las personas (World Health Organization, 2020).
Diversos factores individuales y contextuales pueden aumentar la vulnerabilidad al estrés. Entre ellos se encuentran determinadas características de personalidad, la falta de apoyo social, las condiciones laborales desfavorables o la exposición continuada a situaciones de presión. El conocimiento de estos determinantes resulta relevante para comprender el impacto del estrés cotidiano y para orientar el desarrollo de estrategias de prevención y manejo (Cohen et al., 2007).
Intervenciones complementarias en la gestión del estrés
Ante el impacto del estrés en la salud y el bienestar, en las últimas décadas ha aumentado el interés por diferentes estrategias orientadas a su manejo y prevención. Entre ellas se encuentran las intervenciones complementarias, que incluyen un conjunto de prácticas destinadas a favorecer la relajación, la regulación emocional y el equilibrio psicofísico (National Center for Complementary and Integrative Health, 2022).
Entre las intervenciones más estudiadas se encuentran las técnicas de relajación, la meditación y las prácticas basadas en mindfulness, que han mostrado resultados positivos en la reducción del estrés percibido y en la mejora del bienestar general en diferentes poblaciones adultas (NCCIH, 2022).
Dentro de este conjunto de prácticas se encuentra la terapia de sonido, una aproximación que utiliza estímulos sonoros y vibracionales con el objetivo de favorecer estados de relajación profunda. Desde esta perspectiva, el sonido se considera un recurso capaz de influir en la percepción corporal y en la experiencia emocional de las personas, facilitando procesos de descanso y recuperación (Goldsby et al., 2017).
Los baños de Gong constituyen una de las prácticas más conocidas dentro de la terapia de sonido. Esta intervención consiste en una experiencia sonora inmersiva en la que se utilizan uno o varios gongs para generar vibraciones complejas que envuelven al participante. Durante la sesión, los participantes permanecen generalmente en una posición cómoda mientras escuchan las resonancias del instrumento, favoreciendo la relajación y la reducción de la actividad mental (Goldsby et al., 2017).
El uso del gong tiene antecedentes históricos en diversas tradiciones culturales y espirituales, aunque en la actualidad también se utiliza en contextos de bienestar y desarrollo personal. En el ámbito de la terapia de sonido, los baños de gong se aplican con el objetivo de facilitar estados de calma, promover la relajación y contribuir a la percepción de bienestar (Bhajan, 2006).
En comparación con otras intervenciones de manejo del estrés, los baños de gong presentan algunas características específicas, como su carácter experiencial y la utilización de estímulos sonoros continuos. No obstante, como ocurre con otras prácticas complementarias, su aplicación debe realizarse con criterios de seguridad y en un contexto adecuado, teniendo en cuenta las características y necesidades de los participantes (NCCIH, 2022).
Plan de cuidados complementarios mediante terapia de sonido con Gong
El desarrollo de un plan de cuidados complementarios implica la organización estructurada de una intervención orientada a promover el bienestar y apoyar la gestión del estrés en la población adulta. En este contexto, la terapia de sonido con Gong puede integrarse como una herramienta complementaria dentro de programas dirigidos a favorecer la relajación y el equilibrio psicofísico.
El objetivo principal de este tipo de intervención es facilitar espacios de descanso y desconexión del ritmo cotidiano, permitiendo a los participantes experimentar estados de relajación que contribuyan a la reducción del estrés percibido. Asimismo, estas prácticas pueden favorecer una mayor conciencia corporal y emocional, aspectos que resultan relevantes en la gestión del estrés (Goldsby et al., 2017).
La implementación de un plan de cuidados basado en baños de gong suele contemplar aspectos como la frecuencia de las sesiones, la duración de la intervención y la adaptación del entorno sonoro para favorecer una experiencia segura y confortable. En muchos programas, las sesiones se realizan de manera periódica, permitiendo observar posibles cambios en la percepción del bienestar y del estrés a lo largo del tiempo.
Desde una perspectiva formativa y exploratoria, la incorporación de este tipo de intervenciones en estudios descriptivos permite analizar la experiencia de los participantes y describir la evolución de sus percepciones durante el proceso. De este modo, se contribuye a generar conocimiento sobre el potencial de la terapia de sonido como recurso complementario en la gestión del estrés cotidiano.
5.1. Marco legal
En el ámbito nacional, el presente proyecto se encuentra alineado con los principios recogidos en la Ley General de Sanidad (Ley 14/1986, de 25 de abril), que establece la promoción de la salud y la prevención de la enfermedad como pilares fundamentales del sistema sanitario, reconociendo la importancia de intervenciones orientadas al bienestar y la calidad de vida de la población. Asimismo, la Ley 33/2011, de 4 de octubre, General de Salud Pública, refuerza la necesidad de fomentar acciones preventivas y de promoción de la salud que contemplen los determinantes psicosociales del bienestar, entre ellos el estrés y los estilos de vida.
Desde una perspectiva más amplia, la Estrategia Nacional de Salud Mental (Ministerio de Sanidad, 2022) subraya la relevancia de abordar el malestar emocional y el estrés cotidiano mediante enfoques integrales, comunitarios y no exclusivamente farmacológicos, favoreciendo intervenciones complementarias que promuevan la autorregulación y el autocuidado.
A nivel autonómico, las distintas comunidades autónomas cuentan con planes de salud que incluyen la promoción del bienestar emocional, la prevención del estrés y la mejora de la calidad de vida como objetivos prioritarios. Aunque la terapia de sonido no se encuentra regulada de forma específica, su aplicación en contextos no clínicos y de bienestar se enmarca dentro de las actividades de promoción de la salud y desarrollo personal, siempre que se respeten los principios éticos, de seguridad y de competencia profesional.
En este sentido, el presente Trabajo Fin de Formación se sitúa dentro de un marco legal que avala la implementación de propuestas preventivas y complementarias orientadas a la reducción del estrés y al fomento del bienestar, sin invadir competencias propias del ámbito sanitario.
En el marco de la salud y el bienestar, las terapias complementarias y las prácticas no convencionales han ido adquiriendo una presencia progresiva en los últimos años, especialmente en el ámbito de la promoción de la salud, la prevención y el autocuidado. A nivel internacional, la Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce la importancia de las medicinas tradicionales y complementarias, destacando su contribución potencial al bienestar general y a la atención centrada en la persona, siempre que se apliquen de manera segura, ética y con formación adecuada de los profesionales (OMS, 2013; OMS, 2019).
En este sentido, la OMS subraya la necesidad de fomentar estudios descriptivos y evaluativos que permitan comprender mejor el impacto percibido de estas prácticas en contextos reales, especialmente cuando se trata de intervenciones orientadas al bienestar psicológico y emocional. Esta recomendación respalda la realización de estudios como el presente Trabajo Fin de Formación, centrados en la percepción subjetiva de los participantes y en la observación de cambios a lo largo del tiempo, sin pretensión de sustituir intervenciones clínicas convencionales.
En el contexto europeo, diversos marcos normativos y documentos estratégicos promueven enfoques integrativos de la salud, enfatizando la importancia del bienestar, la calidad de vida y la participación activa de las personas en el cuidado de su salud. Aunque la terapia de sonido con gong no se encuentra regulada de forma específica, su práctica se sitúa dentro del ámbito de las actividades de bienestar y desarrollo personal, siempre que no se atribuyen fines diagnósticos o terapéuticos de carácter clínico.
A nivel nacional, el ordenamiento jurídico español contempla el derecho a la protección de la salud y al bienestar integral de la persona, recogido en la Constitución Española (Constitución Española, 1978 artículo 43), así como en la Ley General de Sanidad (Ley 14/1986), que pone énfasis en la promoción de la salud y la prevención de la enfermedad. Estas disposiciones crean un marco general que legitima la implementación de intervenciones orientadas a la mejora del bienestar, especialmente cuando se desarrollan en contextos no clínicos y con carácter voluntario.
Asimismo, en relación con la recogida y el tratamiento de datos personales derivados del presente estudio, se ha tenido en cuenta la Ley Orgánica 3/2018, de Protección de Datos Personales y garantía de los derechos digitales, garantizando en todo momento la confidencialidad, el anonimato y el uso responsable de la información obtenida. Este aspecto resulta especialmente relevante en estudios de pequeño formato, donde la cercanía entre investigador y participantes exige un cuidado ético reforzado.
En conjunto, el marco legal vigente respalda la realización de estudios descriptivos en el ámbito del bienestar y las terapias complementarias, siempre que se desarrollen con rigor metodológico, respeto ético y claridad en la delimitación de sus objetivos. El presente proyecto se inscribe en este marco, contribuyendo a la reflexión y sistematización de la práctica de la terapia de sonido con gong desde una perspectiva formativa y profesional.
5.2. Marco social
5.2.1. Antecedentes del estrés en la sociedad contemporánea
El estrés ha sido ampliamente estudiado como una respuesta adaptativa del organismo ante demandas internas o externas percibidas como desbordantes de los recursos personales. Desde el modelo transaccional propuesto por Lazarus y Folkman (1984), el estrés se entiende como el resultado de la interacción entre la persona y su entorno, mediada por la valoración cognitiva de las situaciones.
En las últimas décadas, diversos autores han señalado que los cambios sociales, económicos y tecnológicos han contribuido a un aumento del estrés en la población general. Factores como la aceleración del ritmo de vida, la precariedad laboral, la sobrecarga de responsabilidades y la constante exposición a estímulos digitales han favorecido la aparición de un estrés de carácter crónico y acumulativo (Sapolsky, 2004; McEwen, 2017).
Este tipo de estrés, denominado estrés cotidiano o rutinario, no siempre es percibido como una problemática de salud, pero puede manifestarse a través de síntomas persistentes como fatiga, irritabilidad, alteraciones del sueño, dificultades de concentración y tensión muscular, afectando progresivamente a la calidad de vida y al bienestar general.
5.2.2. Estrés, sistema nervioso y necesidades de regulación
Desde una perspectiva fisiológica, el estrés prolongado implica una activación sostenida del eje hipotálamo-hipófisis-adrenal y del sistema nervioso simpático, dificultando el acceso a estados de relajación y recuperación. Esta activación mantenida puede alterar la homeostasis del organismo y generar un desequilibrio entre los sistemas de activación y descanso (McEwen, 2017).
En este contexto, se hace evidente la necesidad de intervenciones que favorezcan la activación del sistema nervioso parasimpático, asociado a procesos de relajación, descanso y autorregulación. Las prácticas orientadas a la gestión del estrés buscan, en gran medida, facilitar esta transición hacia estados de menor activación fisiológica y mental.
5.2.3. Terapias complementarias y terapia de sonido
En respuesta a las limitaciones de los enfoques exclusivamente biomédicos, en los últimos años se ha observado un creciente interés por las terapias complementarias y alternativas orientadas a la gestión del estrés y la promoción del equilibrio psicofísico (NCCIH, 2022). Estas prácticas se caracterizan por una visión integradora de la persona y por el fomento de la participación activa del individuo en su propio proceso de bienestar.
La terapia de sonido se inscribe dentro de este conjunto de intervenciones, utilizando el sonido y la vibración como herramientas para favorecer estados de relajación, reducir la actividad cognitiva y facilitar procesos de autorregulación. El sonido, entendido como vibración, no solo es percibido a nivel auditivo, sino también a través del cuerpo, generando respuestas somáticas y emocionales
(Landry et al., 2014).
5.2.4. El gong y los baños de gong
El gong es un instrumento de origen ancestral, utilizado históricamente en diversas tradiciones culturales y espirituales. En la actualidad, se integra en contextos terapéuticos, educativos y de bienestar debido a su riqueza armónica y a su capacidad para generar un campo sonoro envolvente (Yogi Bhajan, 2006).
Durante un baño de gong, la persona se encuentra generalmente en posición de reposo, recibiendo el sonido de forma pasiva. Las vibraciones producidas por el instrumento generan una experiencia sensorial profunda que puede inducir estados similares a la meditación o al sueño ligero. Este tipo de experiencias se asocia con una disminución de la actividad mental, una mayor percepción corporal y una sensación general de relajación.
Diversos estudios han señalado que las experiencias sonoras inmersivas pueden estar relacionadas con la reducción del estrés percibido y la mejora del estado emocional. En este sentido, se observaron descensos significativos en los niveles de tensión y ansiedad tras sesiones de meditación sonora, así como un aumento del bienestar subjetivo en los participantes (Goldsby et al. 2017).
Desde la práctica de la terapia de sonido, se considera que los baños de gong facilitan la liberación de tensiones acumuladas, tanto a nivel físico como emocional, y favorecen procesos de introspección y autorregulación interna. No obstante, la vivencia del sonido es profundamente subjetiva y puede variar de manera significativa entre individuos, lo que refuerza la necesidad de evaluar sistemáticamente sus efectos mediante estudios estructurados y observaciones continuas.
5.2.5. Estrés cotidiano y necesidades de bienestar en la población adulta
En la población adulta, el estrés cotidiano se manifiesta de forma diversa y progresiva, afectando tanto al bienestar emocional como a la calidad de vida. A diferencia de los cuadros clínicos diagnosticados, el estrés rutinario suele normalizarse y no siempre es abordado de manera específica, lo que favorece su cronificación y la aparición de estados de malestar sostenido.
Las personas adultas sometidas a altos niveles de exigencia laboral, familiar y social presentan con frecuencia necesidades relacionadas con la regulación emocional, el descanso mental, la reducción de la tensión corporal y la creación de espacios de pausa y autocuidado. Estas necesidades no siempre encuentran respuesta en los recursos sanitarios tradicionales, lo que impulsa la búsqueda de intervenciones complementarias orientadas al bienestar integral.
En este contexto, resulta relevante explorar propuestas que faciliten experiencias de relajación profunda, conciencia corporal y desconexión cognitiva, permitiendo a las personas reconectar con estados internos de calma y equilibrio. La identificación de estas necesidades constituye un elemento clave para comprender el interés creciente por prácticas como la terapia de sonido y los baños de gong.
5.2.6. La experiencia subjetiva como eje de evaluación en intervenciones de bienestar
En el ámbito de las intervenciones orientadas al bienestar y la gestión del estrés, la experiencia subjetiva del participante adquiere un valor central. A diferencia de los enfoques clínicos centrados exclusivamente en indicadores objetivos, las prácticas complementarias ponen el acento en la vivencia personal, la percepción interna y el significado que cada individuo atribuye a la experiencia.
La evaluación de variables como la relajación, el bienestar o la reducción del estrés percibido se apoya habitualmente en instrumentos de autoinforme, que permiten recoger de forma sistemática la percepción de los participantes. Este enfoque resulta especialmente adecuado en estudios descriptivos y formativos, donde el objetivo no es establecer causalidad, sino comprender tendencias y patrones de experiencia a lo largo del tiempo.
Desde esta perspectiva, la combinación de datos cuantitativos y observaciones subjetivas contribuye a una comprensión más amplia y contextualizada de los efectos percibidos de la intervención sonora, alineándose con los principios de la investigación en terapias complementarias.
6. METODOLOGÍA
En este apartado se describen los principios metodológicos que guían el desarrollo del presente estudio longitudinal, detallando el diseño, los participantes, el ámbito, los instrumentos y los procedimientos utilizados para garantizar una recogida de datos sistemática y coherente a lo largo del tiempo.
6.1. Diseño
Se realizó un estudio cuantitativo, descriptivo y de tipo longitudinal, basado en la aplicación repetida de una escala tipo Likert, concretamente el CUESTIONARIO BENEFICIOS GONG VIKRAMPAL V22-01, con el objetivo de describir y analizar la evolución de la percepción del estrés cotidiano y del bienestar subjetivo en los participantes a lo largo de un programa de baños de gong.
6.2. Sujetos del estudio
La muestra estuvo compuesta por un total de cinco personas adultas, seleccionadas mediante muestreo no probabilístico por conveniencia. El grupo fue mixto, integrado por tres mujeres y dos hombres, con edades comprendidas entre 33 y 47 años.
Población objetivo
Personas adultas que refieren niveles de estrés cotidiano en su vida diaria y que participan voluntariamente en sesiones de baño de gong.
Criterios de inclusión
Personas adultas entre 30 y 50 años.
Autorreferencia de estrés cotidiano no diagnosticado clínicamente.
Disponibilidad para asistir a las seis sesiones programadas.
Aceptación voluntaria de participar en el estudio mediante consentimiento informado.
Criterios de exclusión
Diagnóstico de trastornos psiquiátricos graves.
Consumo de sustancias que pudieran alterar de forma significativa la percepción del estado emocional durante las sesiones.
Imposibilidad de completar el seguimiento completo del programa.
El tamaño de la muestra fue reducido, acorde con el carácter exploratorio y formativo del estudio, lo cual es habitual en estudios exploratorios y formativos dentro del ámbito de la terapia de sonido.
6.3. Ámbito y periodo del estudio
El estudio se llevó a cabo en una casa privada, en un entorno tranquilo y acondicionado para la realización de sesiones de baño de gong, favoreciendo condiciones adecuadas de confort y relajación.
El periodo de intervención tuvo una duración total de seis semanas, durante las cuales se realizó una sesión semanal de baño de gong. Cada sesión tuvo una duración aproximada de 60 minutos.
6.4. Instrumentos terapéuticos utilizados
En el desarrollo del programa de baños de gong se empleó una selección específica de instrumentos terapéuticos, elegidos de forma intencional por sus cualidades vibracionales y su coherencia con los objetivos del estudio. Como instrumento principal se utilizó un gong Paiste Energy 34” (66Hz, A 432Hz), caracterizado por su amplia riqueza armónica y su capacidad para generar un campo sonoro envolvente, facilitando estados de relajación profunda y reducción de la actividad cognitiva.
Al inicio de cada sesión se emplearon dos cuencos tibetanos, utilizados de forma combinada para crear un batimiento perceptible entre frecuencias cercanas (178.9Hz y 184.4Hz, 5.5Hz theta). Este fenómeno, similar al principio de los sonidos binaurales, favorece la sincronización atencional y la inducción progresiva a estados de calma y receptividad, preparando al participante para la experiencia sonora posterior.
Tras la fase central del baño de gong, se incorporó un periodo de silencio de integración, considerado un elemento terapéutico clave para permitir la asimilación de las sensaciones corporales y emocionales emergentes. Para facilitar el retorno progresivo al estado de vigilia, se utilizó un tubófono de cobre, un instrumento de percusión de carácter armonioso y melódico, cuyo timbre suave favorece una transición gradual y consciente. Finalmente, la sesión concluyó con el uso de un carillón Zaphir, instrumento idiófono, empleado como estímulo sonoro ligero para marcar el cierre del proceso y acompañar el despertar corporal y atencional de los participantes.
La combinación secuencial de estos instrumentos permitió estructurar cada sesión de forma coherente, acompañando el paso desde la activación inicial hacia la relajación profunda y el posterior retorno, en coherencia con los objetivos del estudio y el enfoque descriptivo adoptado.
6.5. Recogida de información
Instrumento de recolección de datos
Para la recogida de la información se utilizó un cuestionario tipo Likert denominado CUESTIONARIO BENEFICIOS GONG VIKRAMPAL V22-01, diseñado para evaluar la percepción subjetiva de los efectos del baño de gong en aspectos relacionados con el estrés, la relajación y el bienestar general.
El cuestionario está compuesto por ítems estructurados con opciones de respuesta graduadas, permitiendo asignar valores numéricos a las percepciones de los participantes. Las respuestas se organizan en una escala ordinal, facilitando su posterior análisis descriptivo.
El instrumento cuenta con una estructura clara y de fácil comprensión para los participantes, lo que favorece la fiabilidad de las respuestas en un contexto no clínico.
Previamente a la recogida de datos, todos los participantes firmaron un consentimiento informado, en el que se garantiza la participación voluntaria, el anonimato y la confidencialidad de la información. El tratamiento de los datos se realizó conforme a lo establecido en la Ley Orgánica 3/2018, de Protección de Datos Personales y garantía de los derechos digitales, asegurando un uso ético y responsable de la información obtenida.
6.6. Procedimiento de recogida de la información
La recogida de datos se realizó de forma presencial, aplicando el cuestionario antes y después de cada sesión de baño de gong. De este modo, se obtuvieron un total de doce mediciones por participante (seis previas y seis posteriores a cada sesión).
Antes del inicio del estudio, todos los participantes firmaron un consentimiento informado, en el que se explicaban los objetivos del estudio, la voluntariedad de la participación y la confidencialidad de los datos.
Se garantizó la confidencialidad de todos los datos durante todo el periodo del estudio y en cualquier posible publicación posterior, de acuerdo con lo establecido en la Ley Orgánica 3/2018, de 5 de diciembre, de Protección de Datos Personales y garantía de los derechos digitales.
Los cuestionarios se cumplimentaron en un tiempo aproximado de 5 a 10 minutos, asegurando un ambiente tranquilo y sin interrupciones.
6.7. Aplicación de cuestionarios en el tiempo
La temporalidad de las mediciones fue la siguiente:
T1–T6 (pre-sesión): antes del inicio de cada baño de gong.
T1’–T6’ (post-sesión): inmediatamente después de la finalización de cada sesión.
Este procedimiento permitió observar tanto los cambios inmediatos asociados a
cada sesión como la evolución general a lo largo del programa.
6.8. Análisis de los datos
Los datos obtenidos fueron organizados y analizados mediante estadística descriptiva, utilizando el programa “Google Hojas de cálculo».
Se calcularon:
Frecuencias y porcentajes de las respuestas.
Medias y desviaciones estándar para cada ítem del cuestionario.
Comparaciones descriptivas entre las puntuaciones pre y post sesión.
Dado el tamaño reducido de la muestra, el análisis se centró en la descripción de tendencias y cambios observados, evitando inferencias estadísticas complejas y priorizando una interpretación prudente y coherente con el diseño del estudio.
7. RESULTADOS
7.1. Descripción general de la muestra
En el presente estudio participaron cinco personas adultas, con edades comprendidas entre 33 y 47 años, conformando un grupo mixto compuesto por tres mujeres y dos hombres. Todos los participantes manifestaron experimentar niveles de estrés cotidiano asociados a su vida personal y/o laboral, sin diagnóstico clínico previo relacionado con trastornos psicológicos o psiquiátricos.
La totalidad de la muestra completó las seis sesiones de baño de gong programadas, así como la cumplimentación del cuestionario antes y después de cada sesión. No se registraron abandonos ni pérdidas muestrales durante el desarrollo del estudio, lo que permitió disponer de datos completos para el análisis longitudinal.
7.2. Resultados cuantitativos del cuestionario
Los resultados cuantitativos se obtuvieron a partir del Cuestionario Beneficios Gong Vikrampal V22-01, administrado antes y después de cada una de las seis sesiones. Para el análisis se calcularon las medias globales de las puntuaciones pre y post intervención de cada ítem, con el objetivo de describir la evolución de la percepción subjetiva de los participantes a lo largo del programa.
7.2.1. Estrés y ansiedad percibidos
El nivel de estrés y el nivel de ansiedad constituyen las variables centrales del presente estudio. En la Tabla 1 se presentan las medias globales obtenidas antes y después de la intervención sonora.
Tabla 1. Medias globales pre y post intervención en estrés y ansiedad
| Media Pre | Media Post | Diferencia | |
| Nivel de estrés | 1,93 | 0,93 | −1,00 |
| Nivel de ansiedad | 1,80 | 0,73 | −1,07 |
Los resultados muestran una disminución de las puntuaciones medias tanto en el nivel de estrés como en el nivel de ansiedad tras la participación en el programa de baños de gong. La diferencia observada entre los valores pre y post sugiere una percepción subjetiva de menor activación y tensión emocional tras las sesiones.
Asimismo, al analizar la evolución sesión a sesión (ver Anexo X), se observa que las puntuaciones pre intervención tienden a descender progresivamente a lo largo de las semanas, mientras que las puntuaciones post intervención se mantienen consistentemente bajas desde las primeras sesiones, lo que sugiere un posible efecto inmediato de relajación percibida tras cada experiencia sonora.
7.2.2. Indicadores emocionales de bienestar
Además del estrés y la ansiedad, el cuestionario evalúa aspectos emocionales relacionados con el bienestar subjetivo. En la Tabla 2 se presentan las medias globales correspondientes a los ítems “Me siento triste” y “Me siento enfermo”.
Tabla 2. Medias globales pre y post en indicadores emocionales
| Media Pre | Media Post | Diferencia | |
| Me siento triste | 1,40 | 0,80 | −0,60 |
| Me siento enfermo | 1,23 | 0,50 | −0,73 |
Se observa una reducción en las puntuaciones medias de ambos ítems tras la intervención, lo que indica una mejora en la percepción emocional general de los participantes. Estos cambios acompañan la disminución del estrés y la ansiedad, sugiriendo una experiencia global de mayor bienestar emocional tras la aplicación continuada de los baños de gong.
7.2.3. Indicadores corporales y de vitalidad
El cuestionario incluye también ítems relacionados con la percepción corporal y la vitalidad. En la Tabla 3 se presentan los resultados correspondientes a los ítems “Tengo energía” y “Tengo dolor”.
Tabla 3. Medias globales pre y post en indicadores corporales
| Media Pre | Media Post | Diferencia | |
| Tengo energía | 2,10 | 2,87 | +0,77 |
| Tengo dolor | 1,23 | 0,40 | −0,83 |
Los resultados muestran un aumento en la percepción de energía y una disminución en la percepción de dolor tras la intervención. Estos cambios refuerzan la visión integradora del bienestar abordada en el marco teórico, en la que la experiencia sonora no solo se asocia a aspectos emocionales, sino también a sensaciones corporales de mayor vitalidad y menor tensión.
Gráfico 3: Comparación pre y post de indicadores corporales y de energía 
7.3. Observaciones subjetivas durante el proceso
Además de los datos cuantitativos, durante el desarrollo del programa se recogieron observaciones subjetivas derivadas de la experiencia directa del estudiante de terapia de sonido. Estas observaciones no forman parte de una medición estandarizada, pero aportan un contexto cualitativo relevante para la interpretación de los resultados.
A lo largo de las primeras sesiones, se observó que los participantes tendían a llegar con mayor inquietud corporal y verbal, manifestando dificultad para desconectar del ritmo cotidiano. Con el avance del programa, el inicio de las sesiones se caracterizó por una actitud progresivamente más calmada, mayor silencio previo y una disposición corporal más relajada.
Durante los baños de gong se apreciaron cambios en el patrón respiratorio, pasando de respiraciones más superficiales a respiraciones más profundas y pausadas, así como una disminución de movimientos corporales conforme avanzaba la sesión. En varias ocasiones, los participantes expresaron verbalmente sensaciones de descanso profundo, desconexión mental y claridad posterior, especialmente en las sesiones finales.
Estas observaciones subjetivas resultan coherentes con la evolución de las puntuaciones obtenidas en el cuestionario y se presentan como un complemento descriptivo a los resultados cuantitativos.
7.4. Síntesis de los resultados
En conjunto, los resultados del presente estudio descriptivo y longitudinal indican que la participación en un programa de baños de gong se asoció a una disminución del estrés y la ansiedad percibidos, así como a una mejora en diversos indicadores emocionales y corporales de bienestar. La coherencia entre los distintos ítems evaluados y las observaciones subjetivas recogidas permite describir una experiencia global de relajación y regulación progresiva a lo largo del programa, en el marco de un contexto no clínico.
8. DISCUSIÓN
8.1. Discusión de los resultados
Los resultados obtenidos en el presente estudio muestran una disminución consistente del estrés percibido tras cada sesión de baño de gong, así como una tendencia general de mejora a lo largo de las seis semanas de intervención. Esta evolución se observa tanto en las mediciones inmediatas posteriores a cada sesión como en la reducción progresiva de las puntuaciones previas a las sesiones, lo que sugiere una modificación gradual en la percepción subjetiva del estrés cotidiano de los participantes.
Estos hallazgos son coherentes con la literatura existente sobre los efectos del sonido y la vibración en la inducción de estados de relajación y en la regulación del sistema nervioso. Diversos autores han señalado que la exposición a estímulos sonoros complejos y armónicos puede favorecer la activación del sistema nervioso parasimpático, promoviendo una reducción de la tensión física y mental (Goldsby et al., 2017; Landry et al., 2014). En este sentido, la disminución observada en las puntuaciones post sesión podría interpretarse como una respuesta inmediata de relajación asociada a la experiencia sonora del baño de gong.
Además del estrés y la ansiedad, los resultados obtenidos en otros ítems del cuestionario muestran una evolución favorable en indicadores emocionales y corporales, como la disminución de la tristeza y del dolor percibido, así como un aumento en la percepción de energía. La coherencia entre estas variables refuerza la interpretación de que la experiencia del baño de gong es percibida como una intervención global de bienestar, en la que los cambios emocionales y corporales acompañan a la reducción del estrés, en línea con el enfoque integrador descrito en el marco teórico.
Asimismo, la tendencia descendente de las puntuaciones pre sesión a lo largo del programa sugiere que la práctica continuada podría estar asociada a una mayor capacidad de autorregulación del estrés cotidiano, incluso antes del inicio de cada nueva sesión. Este patrón coincide con estudios que describen efectos acumulativos de las prácticas basadas en el sonido, la atención plena y la relajación cuando se realizan de forma regular, sin que ello implique necesariamente la atribución de causalidad directa.
Desde la experiencia directa del estudiante de terapia de sonido, las observaciones realizadas durante el proceso (relacionadas con cambios en la actitud corporal, el patrón respiratorio y la disposición emocional de los participantes) aportan un contexto cualitativo que complementa los datos cuantitativos. La progresiva familiarización con el espacio sonoro y con la experiencia del gong parece haber facilitado una mayor entrega al proceso y una respuesta más estable de relajación, lo que podría estar asociado a explicar la consistencia de las puntuaciones post sesión en valores bajos a partir de las primeras semanas.
No obstante, es importante subrayar que el diseño del estudio no permite establecer relaciones causales ni aislar el efecto específico del baño de gong de otros factores contextuales, como las expectativas de los participantes, el entorno de la sesión o posibles cambios personales ocurridos durante el periodo de intervención. Por ello, los resultados deben interpretarse desde una perspectiva descriptiva y exploratoria, en coherencia con los objetivos planteados.
8.2. Comparación con estudios previos
Los resultados del presente trabajo se alinean con investigaciones previas que han observado reducciones del estrés y mejoras en el bienestar subjetivo tras intervenciones basadas en el sonido y la vibración. Estudios como el de Goldsby et al. (2017), centrado en la meditación con sonido, describen disminuciones significativas del estrés y la tensión, así como mejoras en el estado de ánimo tras sesiones sonoras guiadas.
Asimismo, el patrón de respuestas observado en este estudio guarda similitud con los resultados del estudio global de Luna Wesak, impulsado por Vikrampal, en el que se registraron puntuaciones elevadas en relajación y bienestar tras la experiencia del baño de gong en muestras amplias y heterogéneas. Aunque ambos estudios presentan diseños descriptivos y se basan en medidas de autoinforme, la convergencia de los resultados refuerza la consistencia de la percepción positiva asociada a este tipo de intervención sonora.
A diferencia de investigaciones realizadas en contextos clínicos o académicos con muestras más amplias, el presente estudio se desarrolló en un entorno no clínico y de pequeño formato. Este aspecto amplía la comprensión de la aplicabilidad de los baños de gong en contextos cotidianos de bienestar, aportando información relevante sobre su implementación en espacios privados y con grupos reducidos.
8.3. Limitaciones
Entre las principales limitaciones del presente estudio se identifican las siguientes:
El tamaño reducido de la muestra, que limita la generalización de los resultados a otras poblaciones.
La ausencia de un grupo control, que impide comparar los efectos observados con otras intervenciones o con la ausencia de intervención.
El desarrollo del estudio en un contexto no clínico, que aporta naturalidad a la experiencia pero dificulta el control de variables externas.
La dependencia de medidas subjetivas basadas en autoinformes, susceptibles de estar influidas por expectativas o estados emocionales puntuales.
La duración limitada del seguimiento, que no permite evaluar la persistencia de los efectos a largo plazo.
A pesar de estas limitaciones, el estudio cumple con los objetivos planteados y aporta una descripción coherente y contextualizada de la percepción subjetiva asociada a un programa de baños de gong aplicado a personas adultas con estrés cotidiano.
9. CONCLUSIONES
El análisis teórico realizado en el marco de este trabajo ha permitido describir el estrés cotidiano como un fenómeno complejo que implica la interacción de factores físicos, emocionales, cognitivos y sociales. La revisión de la literatura muestra que el estrés forma parte de la respuesta adaptativa del organismo ante las demandas del entorno; sin embargo, cuando estas demandas se mantienen de manera continuada en la vida diaria pueden afectar al bienestar general de las personas. Asimismo, se han identificado diferentes manifestaciones clínicas, factores desencadenantes y formas de clasificación del estrés que permiten comprender mejor su presencia en la población adulta.
La revisión de datos procedentes de la literatura científica y de organismos internacionales ha permitido conocer la prevalencia y la incidencia del estrés cotidiano en distintos contextos de la vida diaria. Los estudios revisados indican que una proporción significativa de la población adulta experimenta niveles relevantes de estrés asociados a factores laborales, familiares, sociales y económicos, lo que pone de manifiesto la importancia de desarrollar estrategias orientadas a su prevención y manejo desde diferentes ámbitos de intervención.
El análisis de las intervenciones complementarias utilizadas en la gestión del estrés ha permitido identificar diversas prácticas orientadas a favorecer la relajación y la regulación emocional, entre ellas las técnicas de relajación, la meditación, el mindfulness y la terapia de sonido. En este contexto, los baños de gong se describen como una experiencia sonora inmersiva que puede favorecer estados de calma y descanso, situándose dentro del conjunto de prácticas complementarias orientadas a la promoción del bienestar.
En relación con la aplicación práctica del estudio, el programa de baños de gong desarrollado durante seis semanas permitió diseñar y aplicar un plan de intervención complementaria orientado a favorecer la relajación y el bienestar en un grupo reducido de participantes adultos. Los resultados obtenidos muestran una disminución del estrés percibido tras las sesiones y una tendencia general de mejora a lo largo del programa. No obstante, debido al carácter descriptivo del estudio, al tamaño reducido de la muestra y a la ausencia de grupo control, estos resultados deben interpretarse con cautela y no permiten establecer relaciones causales, aunque aportan una aproximación exploratoria al uso de la terapia de sonido con gong en contextos de bienestar.
En conjunto, este trabajo contribuye a integrar la práctica vivencial de los baños de gong con una aproximación metodológica básica dentro del ámbito formativo de la terapia de sonido. Asimismo, abre la posibilidad de continuar investigando el potencial de estas prácticas mediante estudios futuros con muestras más amplias y diseños metodológicos más robustos
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