La terapia de sonido con gong en el estrés y bienestar emocional de mujeres adultas jóvenes en contextos de vida moderna y alta carga psicosocial

Autora: Stephanie Hernández Ostos

“No eres una gota en el océano. Eres el océano entero en una gota.”
Rumi, Siglo XVIII.

1.RESUMEN

Introducción: El estrés se ha consolidado como una problemática relevante en la era moderna y digital, afectando de manera significativa a las mujeres debido a la multiplicidad de roles, las exigencias sociolaborales y la exposición constante a elevados niveles de información. Estas condiciones incrementan la carga psicosocial y pueden repercutir negativamente en el bienestar físico y emocional. En este contexto, las terapias sonoras emergen como intervenciones complementarias potencialmente eficaces para la regulación del estrés. Objetivo: Analizar el estrés y sus manifestaciones físicas, emocionales y psicosociales en mujeres adultas jóvenes, así como los tratamientos y estrategias de bienestar emocional y elaborar un plan de cuidados complementarios basado en la terapia de sonido con gong. Metodología: Se llevó a cabo un estudio de intervención con una muestra de tres mujeres jóvenes adultas que reportaban niveles significativos de estrés. El plan consistió en sesiones individuales semanales de terapia de sonido con gong durante un periodo de un mes. Para la evaluación se utilizaron instrumentos cuantitativos tipo escala Likert y el cuestionario Perceived Stress Scale (PSS-10), ampliamente empleado en contextos psicológicos. Se analizaron los cambios en los niveles de estrés percibido, ansiedad, tristeza, percepción de dolor físico y sensación de enfermedad antes y después de la intervención. Resultados: Tras la intervención, se observó una reducción promedio del 94% en los niveles de estrés percibido y una disminución del 100% en los niveles de ansiedad. Asimismo, se evidenció una mejora en el bienestar físico y emocional, reflejada en una reducción del 67% en los niveles de tristeza y percepción de dolor físico, y una disminución del 50% en la sensación de enfermedad. En términos generales, los niveles de estrés descendieron de un rango moderado a un rango bajo a lo largo del mes de intervención. Discusión: Los resultados sugieren que la terapia de sonido con gong puede contribuir significativamente a la regulación del estrés y a la mejora del bienestar integral en mujeres con alta carga psicosocial. La intervención parece favorecer procesos de relajación profunda y autorregulación emocional. No obstante, el reducido tamaño muestral limita la generalización de los hallazgos, por lo que se recomienda ampliar futuras investigaciones con muestras más extensas y diseños experimentales controlados. Conclusiones: La terapia de sonido con gong se posiciona como una estrategia terapéutica complementaria, no invasiva, con potencial para mejorar el bienestar físico y emocional en mujeres sometidas a altos niveles de estrés. Su aplicación continuada podría fortalecer la percepción de seguridad personal y las herramientas internas para afrontar los desafíos propios de la vida moderna. Se sugiere continuar investigando su eficacia mediante estudios con mayor rigor metodológico y muestras representativas.

Descriptores (palabras clave): Estrés, mujeres jóvenes adultas, carga psicosocial, terapia de sonido con gong, bienestar emocional, bienestar físico, ansiedad.

2.ABSTRACT

Introduction: Stress has become a significant issue in the modern and digital era, particularly affecting women due to the multiplicity of roles, sociooccupational demands, and constant exposure to high levels of information. These conditions increase psychosocial burden and may negatively impact physical and emotional well-being. In this context, sound therapies emerge as potentially effective complementary interventions for stress regulation. Objective: To analyze stress and its physical, emotional, and psychosocial manifestations in young adult women, as well as existing treatments and emotional well-being strategies, and to develop a complementary care plan based on gong sound therapy. Methodology: An intervention study was conducted with a sample of three young adult women reporting significant levels of stress. The intervention consisted of weekly individual gong sound therapy sessions over a one-month period. Quantitative assessment tools, including Likert-type scales and the Perceived Stress Scale (PSS-10), widely used in psychological contexts, were employed. Changes in perceived stress levels, anxiety, sadness, perception of physical pain, and feelings of illness were analyzed before and after the intervention. Results: Following the intervention, an average reduction of 94% in perceived stress levels and a 100% decrease in anxiety levels were observed. Additionally, improvements in physical and emotional well-being were evidenced by a 67% reduction in sadness and perceived physical pain, and a 50% decrease in the sensation of illness. Overall, stress levels decreased from a moderate range to a low range over the course of the intervention. Discussion: The findings suggest that gong sound therapy may significantly contribute to stress regulation and the improvement of overall wellbeing in women experiencing high psychosocial burden. The intervention appears to promote deep relaxation processes and emotional self-regulation. However, the small sample size limits the generalizability of the results, and further research with larger samples and controlled experimental designs is recommended. Conclusions: Gong sound therapy emerges as a complementary, non-invasive therapeutic strategy with potential to improve physical and emotional well-being in women exposed to high levels of stress. Its continued application may strengthen the perception of personal safety and internal coping resources for managing the challenges of modern life. Further research with greater methodological rigor and representative samples is suggested.

Keywords: Stress, young adult women, psychosocial burden, gong sound therapy, emotional well-being, physical well-being, anxiety.

3.INTRODUCCIÓN

En las últimas décadas, el estrés se ha consolidado como uno de los principales problemas de salud pública a nivel mundial, afectando profundamente la calidad de vida y actuando como un factor de riesgo para desarrollar diversos trastornos psicofisiológicos, como ansiedad y depresión.

Para las mujeres jóvenes, este fenómeno no es solo biológico, sino profundamente social. Existe una carencia histórica en la investigación científica; de los miles de artículos publicados sobre el cerebro desde 1995, solo el 0.5% se centra específicamente en la salud mental femenina (Jacobs, citado en Rauch, 2024). Esta brecha resalta la importancia de estudiar grupos específicos, como el de mujeres entre 25 y 35 años, quienes enfrentan presiones únicas de identidad y desarrollo profesional (Rojas Ríos, 2025).

La magnitud del estrés en la actualidad es alarmante. Se estima que el 50% de los problemas de salud en el ámbito laboral están vinculados al estrés, la ansiedad y la depresión (EU-OSHA, citado en Matiasevich, 2025). Como mujeres en la era moderna, estamos enfrentadas a muchos desafíos como la multiplicidad de roles que, junto a la constante lluvia de información y redes sociales, hace que también se creen presiones y añadan un modo de vida acelerado. Estos factores imponen una carga extra sobre el rol de la mujer actualmente, elevando los niveles de estrés de manera constante.

En la era digital contemporánea, el impacto de los entornos virtuales sobre la salud mental femenina es un factor crítico de estrés. Se ha documentado una relación directamente proporcional entre el estrés y la adicción a las redes sociales, observándose que, el sexo biológico femenino predomina tanto en los niveles de estrés percibido como en la prevalencia de adicciones leves a estas plataformas (Yanza et al., 2025).

Esta vulnerabilidad se ve exacerbada por la comparación social permanente, un proceso donde las usuarias se exponen a ideales de belleza irreales, estilos de vida perfectos y contenidos editados, lo que incrementa significativamente los síntomas de ansiedad y el malestar con la propia imagen (Díaz-Moreno et al., 2023). Según las investigaciones, las mujeres tienden a compararse negativamente en mayor medida que los hombres, lo que sugiere que el uso de redes sociales actúa como un motor de insatisfacción personal; no obstante, la regulación emocional emerge como un factor protector fundamental que puede

amortiguar estos efectos perjudiciales y disminuir la tendencia a la comparación ascendente (Díaz-Moreno et al., 2023).

La ciencia ha demostrado que las mujeres reaccionan con mayor intensidad al estrés social y a la exclusión en comparación con los hombres (Kogler, citado en Rauch, 2024). Además, las demandas de los roles profesionales, donde a menudo se asumen responsabilidades de liderazgo mientras se gestionan tareas familiares, intensifican la toma de decisiones, que a nivel prolongado aumentan la fatiga mental. Este estrés crónico afecta el sistema nervioso de forma que el organismo permanece en un estado de alerta constante, impidiendo la recuperación natural y el equilibrio emocional (Matiasevich, 2025).

Un aspecto crítico en este contexto es cómo el sistema de creencias influye en nuestra capacidad de afrontamiento. Investigaciones sugieren que las mujeres presentan una mayor tendencia a la rumiación o «rebobinado emocional», un patrón de pensamiento repetitivo que incrementa la vulnerabilidad a la depresión (Verma, 2011).

Estas creencias limitantes y el autosabotaje a menudo se manifiestan a través de la sociotropía, descrita como una necesidad excesiva de «complacer a los demás para evitar la desaprobación» (Beck, citado en Verma, 2011). Al enfrentar la vida desde estas estructuras subconscientes, el bienestar emocional se ve comprometido, pues el individuo prioriza las demandas externas sobre la propia esencia, manteniendo la mente en un estado de ondas beta (alerta) que agota la energía vital (Jauset Berrocal, 2010; Montemayor, 2025).

3.1 Relevancia del Proyecto escogido

La terapia de sonido con gong brinda una herramienta que permite generar espacios de silencio y pausa. A través del uso de frecuencias con ritmos y armónicos, se puede acceder a estados de la mente subconscientes donde se almacenan no sólo traumas, sino este sistema de creencias limitantes. Esta inmersión sonora actúa directamente en nuestro sistema nervioso, cambiando el patrón de onda de nuestro cerebro y llevándonos a estados de relajación, meditación y calma profunda (ondas alfa, theta y delta) (Vikrampal, 2025).

Todo esto da herramientas para que las mujeres transformen su forma de enfrentar la vida, cambiando y transformando hábitos y patrones para enfrentar las vicisitudes cotidianas. Desde mi perspectiva como terapeuta de sonido, da un toque de responsabilidad y empoderamiento que, a diferencia de una terapia psicológica convencional, usa el sonido como «director»; que con un acompañamiento terapéutico adecuado, puede apoyar procesos de transformación personal alternativos a los ya conocidos.

La terapia de sonido con gong nos ayuda a reconectar con nuestra esencia en un mundo de ruido y nos permite trabajar en nosotras mismas. Estos espacios deben ser introducidos como hábitos para permitirnos llevar una vida más plena, en consciencia y así disminuir el sufrimiento tanto personal como colectivo.

4.OBJETIVOS

4.1 Objetivo General

Analizar el estrés y sus manifestaciones físicas, emocionales y psicosociales en mujeres adultas jóvenes, así como los tratamientos y estrategias de bienestar emocional y elaborar un plan de cuidados complementarios basado en la terapia de sonido con gong.

4.2 Objetivos Específicos

Describir el estrés y sus manifestaciones físicas, emocionales y psicosociales en mujeres adultas jóvenes, incluyendo sus características clínicas, clasificación y criterios de diagnóstico.
Identificar los principales factores de sobrecarga psicosocial y fuentes de estrés presentes en mujeres adultas jóvenes en la modernidad.
Analizar el aporte de la terapia de sonido con gong como terapia complementaria evaluando su efecto en la reducción del estrés y en la promoción del bienestar físico y emocional.
Explorar la experiencia subjetiva de las participantes durante el proceso terapéutico, considerando las dimensiones emocional y física descritas en el método Vikrampal.
Elaborar un plan de cuidados complementarios basado en la terapia de sonido con gong para mujeres adultas jóvenes que presentan altos niveles de estrés y desequilibrio emocional.

5.MARCO TEÓRICO

5.1 Estrés en la vida moderna

El estrés se define clásicamente como una respuesta universal del organismo ante la interrupción de la homeostasis (Saskovets et al., 2024; Rosero Menéndez, 2025). Desde el punto de vista biológico, la homeostasis es definida por la Real Academia Española (RAE) como el conjunto de fenómenos autorreguladores, que conllevan a un organismo a mantener un ambiente interno constante a pesar de las variaciones en el entorno externo. Así, es imprescindible para la supervivencia y un funcionamiento fisiológico adecuado del cuerpo humano. Es posible extrapolar este concepto a distintos niveles más allá del fisiológico, para entenderlo de una forma más global. De esta forma, puede entenderse al estrés como a un conjunto de patrones de respuesta psicológicos, emocionales y cognitivos frente a un estímulo bien sea real o imaginario que se perciben como impedimento para alcanzar un logro o que representan un peligro o que ponen en juego el bienestar (Hutmacher, 2021). En cuanto a la dimensión cognitiva cabe mencionar la teoría polivagal de Stephen Porges en mención a cómo el sistema nervioso reacciona al entorno más allá de la lógica y lo hace desde la neurocepción, esta capacidad inconsciente del cuerpo para detectar seguridad o amenaza (Vikrampal, 2025).

Esta explicación deja a la vista que a pesar de ser el estrés una respuesta mecánica universal va a ser completamente subjetiva, y va a depender del estado físico, psicológico, emocional y cognitivo de cada persona, lo que da una base para explorar los distintos matices de la respuesta de estrés en individuos. Sin embargo, independientemente de ser una respuesta natural y que nos impulsa a abordar desafíos o amenazas, su presencia constante a lo largo del tiempo afecta negativamente la salud (WHO, 2023).

5.2 Tipos de estrés: agudo, crónico y situacional

Estrés agudo (Supervivencia): Es una reacción de «lucha o huida» que moviliza energía inmediata para enfrentar un peligro, inhibiendo procesos como la digestión y la reparación inmunitaria (Dispenza, 2012; Rosero Menéndez, 2025).
Estrés crónico: Surge cuando esta respuesta de alarma se activa con demasiada frecuencia o intensidad, o se mantiene por estados muy prolongados, provocando una sobrecarga a los sistemas corporales haciéndoles fallar (Rosero Menéndez, 2025).
Estrés situacional: El ser humano posee la capacidad única de activar la cascada hormonal del estrés únicamente a través de pensamientos, bien sea anticipando el futuro o recordando el pasado, lo que mantiene al cuerpo en tensión incluso en ausencia de una amenaza concreta (Dispenza, 2012).

5.3 Factores de estrés en la vida moderna: demandas laborales, sociales y personales

La vida moderna impone un ritmo acelerado y una sobrecarga mental, debido al exceso de información al que estamos expuestos y el desfase entre el ritmo de los algoritmos informáticos presentes en internet y redes sociales y el ritmo en que nuestro cerebro capta información. La evidencia científica señala que la atención humana es un recurso limitado y selectivo, lo que obliga a filtrar activamente la información entrante (Daniel Kahneman, 2011). Esta sobresaturación de información tiene un impacto en cómo las personas se enfrentan a los retos de su vida diaria, apareciendo lo que se conoce como el fenómeno de los roles múltiples, donde se intenta cumplir simultáneamente con responsabilidades profesionales, familiares y personales (Sumra et al., 2015).

5.4 Consecuencias del estrés en la salud física y emocional

Desde el punto de vista físico, el estrés eleva los niveles de cortisol en la sangre, lo que a largo plazo se asocia con el desarrollo de problemas como lo son la hipertensión, diabetes, obesidad abdominal e incluso el acortamiento de los telómeros, acelerando el envejecimiento (Rosero Menéndez, 2025). En el plano emocional se manifiesta con estados de irritabilidad, ansiedad, fatiga y dificultades para concentrarse, teniendo un impacto directo en la calidad de vida y el bienestar psicológico (WHO, 2023).

5.5 Estrés en mujeres adultas jóvenes: particularidades y vulnerabilidades

Las mujeres de entre 25 y 35 años enfrentan una vulnerabilidad especial debido a presiones por la identidad personal y profesional (Rojas Ríos, 2025). En mujeres mayores de 35 años con cargos empresariales, el estrés se ve agravado por la alta carga en la toma de decisiones y, en comunidades específicas, por factores culturales como el estigma de la salud mental (Montemayor, 2025). El arquetipo de la «supermujer» impulsa a buscar la perfección en todos los roles, aunque la investigación indica que las madres solteras reportan niveles de estrés significativamente mayores (Sumra et al., 2015).

5.6 Bienestar emocional
5.6.1 Concepto de bienestar emocional

Se entiende como un estado positivo de plenitud que permite manejar las tensiones de la vida y contribuir a la comunidad (OMS, 2018; Sumra et al., 2015). Representa un equilibrio integral donde la mente y el cuerpo funcionan en armonía (Rojas Ríos, 2025).

5.6.2 Componentes del bienestar emocional: autorregulación, resiliencia, manejo de emociones

Cuando hablamos de bienestar emocional debemos traer a la mesa tres componentes fundamentales. La autorregulación emocional se define como la capacidad de modular las respuestas emocionales para adaptarse a las demandas internas y externas, siendo un proceso central para la salud mental (Amelia Aldao et al., 2020). Este proceso tiene lugar en nuestro cerebro en el cual están involucrados la amígdala y el córtex prefrontal (Rodriguez Carvajal, comunicación personal, 26 de abril del 2025). La resiliencia, por su parte, se comprende como un proceso dinámico que permite a las personas adaptarse positivamente frente a la adversidad, manteniendo el equilibrio psicológico (Ann Masten et al., 2021). Finalmente, una gestión adecuada de las emociones favorece una mayor conciencia emocional y una respuesta más adaptativa al estrés, contribuyendo directamente al bienestar emocional a lo largo del ciclo vital (OMS, 2022).

5.6.3 Relación entre estrés y bienestar emocional

Como se exploró en la amplia definición de estrés, esta respuesta universal mecánica es subjetiva y por tanto varía en cada individuo. Sin embargo se evidencia una tendencia general, la correlación inversamente proporcional entre el estrés percibido y la satisfacción con la vida, es decir, entre mayor es el estrés que un individuo percibe, menor será su nivel de satisfacción con la vida (Sumra et al., 2015). Como todo está interrelacionado, si a nivel físico ocurre una superproducción de hormonas del estrés, originado por una neurocepción, se pueden generar sentimientos de ira y miedo, estados que, terminan nublando el bienestar emocional (Dispenza, 2012).

5.6.4 Estrategias para mantener el equilibrio emocional en contextos de alta carga psicosocial

Mantener una rutina diaria, dormir lo suficiente y conectar con personas de confianza son pilares clave para mantener una regulación adecuada en nuestro sistema (WHO, 2023). Adicionalmente se ha demostrado que el ejercicio físico regular y la práctica de disciplinas como lo son el Hatha Yoga tienen un impacto drástico en la reducción de la ansiedad en mujeres (Sumra et al., 2015; Shohani et al., 2018).

5.7 Terapias complementarias para el manejo del estrés
5.7.1 Concepto de terapias complementarias y alternativas

Son intervenciones que buscan la unidad mente-cuerpo, a menudo utilizadas para tratar necesidades que la medicina convencional no aborda de forma holística (Rosero Menéndez, 2025; Shohani et al., 2018).

5.7.2 Tipos de intervenciones para la reducción del estrés

Entre actividades destacadas para la reducción del estrés se encuentran el yoga (unión de mente y cuerpo) y la terapia de sonido con instrumentos ancestrales como el gong y los cuencos tibetanos (Shohani et al., 2018; Rosero Menéndez, 2025). También se ha comprobado la eficacia del Reiki y el masaje para reducir el estrés percibido (Kurebayashi et al., 2016).

Adicionalmente existen intervenciones para mitigar las causas del estrés en el cuerpo y la mente sin recurrir necesariamente a fármacos. Una opción cada vez más popular en psicología es la aromaterapia, la cual se define como “una técnica terapéutica basada en el uso de aromas naturales o sintéticos, donde las plantas aromáticas se emplean como plantas medicinales y sus esencias como fitomedicamentos» (Gualotuña-Bauz et al., 2022, p. 282). Esta práctica utiliza aceites esenciales volátiles que actúan como ingredientes terapéuticos capaces de evaporarse con facilidad para interactuar con nuestro sistema nervioso. Al integrar esta técnica en la vida diaria, el cuerpo experimenta un alivio notable de síntomas físicos como la tensión muscular, palpitaciones y cefaleas, mientras que esencias específicas como la lavanda producen un efecto de sedación natural similar al de ciertos fármacos (Gualotuña-Bauz et al., 2022). Finalmente, se evidencia una mejora en la concentración y la memoria en momentos de alta exigencia, brindando en resumen un mayor bienestar psicológico.

Otra técnica de origen budista conocida como mindfulness, o atención plena, se conceptualiza como la conciencia que surge al prestar atención de manera intencionada a la experiencia del momento presente, con una actitud de curiosidad, apertura y aceptación sin juicios (Velázquez-Paniagua et al., 2025). Esta práctica constituye una forma autodirigida y no invasiva para gestionar el estrés y promover un desarrollo humano integral. A diferencia de otras intervenciones, el mindfulness genera una reconfiguración biológica significativa, ya que su práctica regular logra disminuir los niveles de cortisol y activar el sistema parasimpático, lo que induce estados de relajación profunda y mejora la calidad del sueño.

En el plano mental, esta disciplina actúa directamente sobre la neuroplasticidad, promoviendo un aumento en la «densidad de materia gris en áreas cerebrales vinculadas al aprendizaje, la memoria y la regulación emocional» (VelázquezPaniagua et al., 2025). Este cambio estructural se refleja en la actividad eléctrica del cerebro, donde comienzan a predominar las ondas de baja frecuencia como alfa y theta, asociadas a la calma, en lugar de las ondas de alta frecuencia que caracterizan la ansiedad y el insomnio (Velázquez-Paniagua et al., 2025).

Finalmente, el impacto del mindfulness trasciende la salud física ayudando a reducir el ruido mental, que por consiguiente se evidencia en una mejora en la toma de decisiones, en afrontar las experiencias difíciles con mayor asertividad y ética, promoviendo una conexión más saludable consigo mismo y con los demás.

5.7.3 Eficacia de terapias complementarias en mujeres adultas jóvenes

Se reporta en un estudio de terapia de sonido con gong que la intervención luego de ciclos de seis sesiones ha mostrado un aumento de la energía percibida y una disminución del dolor y estrés en mujeres jóvenes (Rojas Ríos, 2025). Igualmente, se reporta la reducción de estrés, ansiedad y depresión en un grupo de 52 mujeres con una edad media de 33 años que asistieron a un ciclo de 12 sesiones de yoga (Shohani et al., 2018).

5.7.4 Limitaciones de las terapias convencionales y el rol de las intervenciones complementarias

Las terapias convencionales suelen centrarse en la disfunción de órganos, mientras que las intervenciones sonoras actúan sobre el ser como energía y conciencia, facilitando la autorregulación profunda (Rosero Menéndez, 2025). Según el terapeuta Holístico y Coach de Salud Txiki Soto la medicina occidental se centra en el tratamiento de la expresión de la enfermedad, en el síntoma, hasta que se ha evidenciado a nivel físico o psicológico, mientras que las técnicas holísticas que provienen de un origen oriental, tiene una visión más amplia, dirigiéndose a tratar al problema raíz de la enfermedad, que no es más que un desequilibrio energético (comunicación personal, 22 de marzo del 2025).

5.8 Terapia de sonido

5.8.1 Concepto y fundamentos de la terapia de sonido

Es el uso de frecuencias vibratorias para sanar el cuerpo y la mente, basándose en que todo objeto tiene su propia frecuencia de resonancia (Jauset Berrocal, 2008; Rosero Menéndez, 2025). Una definición holística de la sanación con sonido, la refiere como un proceso de restauración del equilibrio interno, físico emocional, mental y energético, a través del uso consciente de las vibraciones sonoras (Vikrampal, 2025).

5.8.2 Bases fisiológicas: vibración, ondas sonoras y efectos sobre el sistema nervioso

Desde la física moderna, el sonido se entiende como una forma de energía que se manifiesta a través de ondas mecánicas y vibraciones capaces de propagarse en un medio material e interactuar con sistemas complejos, incluidos los biológicos (Halliday, Resnick et al., 2014). En este marco, la terapia de sonido se rige por tres principios fundamentales. El primero es la resonancia holística, desarrollada por Don Conreaux (2009), quien plantea que el cuerpo humano responde de manera integral a las frecuencias sonoras, favoreciendo procesos de reorganización y equilibrio a nivel físico y emocional. El segundo es el principio de arrastre, ampliamente descrito en la física y la neurociencia moderna, el cual explica cómo los sistemas oscilatorios tienden a sincronizarse con estímulos rítmicos externos, permitiendo que el sonido influya en estados de coherencia psicofisiológica (György Buzsáki, 2006). Finalmente, el poder de la intención, propuesto por Jonathan Goldman (2010), resalta el papel de la conciencia y la intención dirigida como factores que amplifican los efectos del sonido terapéutico, influyendo tanto en la experiencia subjetiva como en los procesos de sanación.

El sonido del gong afecta el sistema nervioso, activando el nervio vago y el sistema nervioso parasimpático, asociado a regular estados de relajación profunda (Vikrampal, 2025). Las ondas sonoras producidas por el gong actúan en el cerebro, y modifican el patrón de onda cerebral, disminuyendo la actividad mental excesiva, donde predominan las ondas beta y favorece estados meditativos en las que predominan ondas alfa y teta (Vikrampal, 2025). El sonido impacta el sistema límbico y estimula las terminaciones nerviosas (dermatomas), influyendo en cada célula del cuerpo (Jauset Berrocal, 2008; Singh, 2018). La vibración ayuda a sincronizar los dos hemisferios cerebrales, generando sedación y relajación profunda (Singh, 2018).

5.8.3 Beneficios de la terapia de sonido: reducción del estrés, relajación, equilibrio emocional.

Esta terapia reduce significativamente el cortisol sérico y la frecuencia cardíaca (Rosero Menéndez, 2025; Matiasevich, 2025). Además, mejora la calidad del sueño y promueve la introspección (Rojas Ríos, 2025; Montemayor, 2025).

5.8.4 Mecanismos de acción del gong en la relajación física y emocional

El gong genera una fuente de resonancia holística con múltiples armónicos que desplazan las ondas cerebrales hacia estados de meditación profunda (Singh, 2018; Montemayor, 2025). Según la tradición del Kundalini Yoga, el gong representa el espíritu y la quietud creativa del universo (Singh, 2018).

5.9 Integración de la terapia de sonido con gong en la vida moderna

5.9.1 Relevancia de la terapia de sonido frente a la sobrecarga psicosocial

Es fascinante notar cómo, incluso en el mundo ruidoso de hoy, el sonido puede ser la medicina que devuelva el ritmo perdido al cuerpo humano. El «baño de gong» ofrece una experiencia inmersiva no invasiva que facilita el bienestar sin requerir intervenciones médicas complejas (Montemayor, 2025; Rosero Menéndez, 2025).

5.9.2 Beneficios potenciales para mujeres adultas jóvenes: estrés, ansiedad, equilibrio emocional

Para las mujeres con profesiones de alta presión, las inmersiones sonoras permiten desconectar de las preocupaciones diarias, con resultados que persisten durante varios días después de la sesión (Montemayor, 2025). En pacientes con cáncer de mama, la terapia de gong ha mejorado significativamente los índices de bienestar funcional y emocional (Sandes et al., 2024).

5.9.3 Propuestas de intervención y planes de cuidado complementarios

Acorde a otros estudios para tratar el estrés en mujeres adultas, se han propuesto protocolos de seis sesiones semanales de 45 minutos que incluyen gongs específicos (Maytrea, Chao, Viento) y cuencos binaurales para sincronizar ondas cerebrales (Rojas Ríos, 2025). Estos planes deben adaptarse culturalmente, especialmente en comunidades donde el autocuidado puede ser visto como un fortalecimiento para el éxito empresarial (Montemayor, 2025). Complementando esta estructura, se han validado intervenciones de 60 minutos estructuradas en tres etapas: «preparación meditativa, experiencia sonora profunda con gongs planetarios sinfónicos, y cierre con silencio e instrumentos armónicos suaves» (Matiasevich, 2025). Asimismo, la relevancia de estos planes de cuidado radica en su impacto biológico, pues se ha comprobado científicamente que la terapia con Gong «tiene un efecto positivo en la reducción del cortisol», la hormona indicadora de estrés (Rosero Menéndez, 2025). Finalmente, para optimizar la restauración del equilibrio, se sugiere el uso de cuencos tibetanos posicionados estratégicamente para generar «frecuencias binaurales Theta o Delta», induciendo un estado de trance inicial que favorece la «autorregulación y la sanación desde niveles profundos» (Rosero Menéndez, 2025)

5.9.4 Perspectivas futuras y recomendaciones de investigación

Es necesario realizar estudios longitudinales con muestras más grandes que incluyan mediciones múltiples de cortisol a lo largo de 24 horas (Rosero Menéndez, 2025; Rojas Ríos, 2025). La ciencia del futuro apunta hacia una medicina sonora personalizada donde las vibraciones se adapten a las necesidades energéticas de cada individuo (Rosero Menéndez, 2025).

6.METODOLOGÍA

6.1 Diseño

Se realizó un estudio cuantitativo, descriptivo y de tipo longitudinal, con el objetivo de observar y analizar las percepciones de estrés de las participantes a lo largo de un mes en el que recibieron sesiones de terapia de sonido con gong.

El estudio tiene un enfoque cuantitativo debido a que la recolección y análisis de datos se llevó a cabo por medio de dos cuestionarios con escala tipo Likert, que permitieron cuantificar los niveles no sólo de estrés sino de factores asociados a la salud física y emocional. Adicional a esto, el carácter descriptivo y longitudinal del estudio permitió identificar las percepciones de las participantes frente al estrés en diferentes momentos del tiempo, dando lugar a observar posibles tendencias a lo largo del proceso terapéutico.

Para la recolección de datos se utilizaron los siguientes instrumentos:

Escala de Estrés Percibido PSS-10 (Perceived Stress Scale, versión de 10 ítems). Ver en Anexo 2.
Cuestionario beneficios Gong Vikrampal V22-0. Ver en Anexo 1.
Entrevistas cualitativas antes de cada sesión

El primer instrumento PSS-10 es un cuestionario desarrollado por Cohen et al. En 1983 es ampliamente utilizado para evaluar el nivel de estrés en adultos jóvenes mayores de 12 años. Este incluye una serie de 10 preguntas direccionadas a determinar el nivel de estrés percibido en el último mes. En el presente estudio fue aplicado en dos momentos, al inicio y al final de las 4 sesiones de terapia de sonido con gong, tiempo en el cual transcurrió un mes.

El segundo instrumento V22-01, busca evaluar el estado de salud físico y emocional de las participantes del presente estudio. El cuestionario fue aplicado, antes y después de cada sesión de terapia de sonido con gong.

Las entrevistas cualitativas tuvieron un rol fundamental en el estudio presente, permitiendo profundizar en los factores de estrés presentes en las participantes. De igual manera, este espacio contribuyó a la construcción de un vínculo de confianza, generando un espacio seguro para que las participantes pudieran expresarse libremente. Este entorno de confianza y apertura resultó clave para promover un estado de relajación previo, esencial para la adecuada recepción de la terapia de sonido con gong

A continuación, se presenta el set de instrumentos sonoros utilizados en las sesiones de terapia de sonido:

Gong de mano de Alpaca de 22” Afinado a 110 Hz, nota La 2da octava
Shruti Box afinada a 423 Hz
Cuenco tibetano luna llena afinado en 110 Hz, nota La 4a octava – Shanti bell Zafiro luna azul tonos: D – F – A – B – C – E – A# – C.
Mazas: M3, M5 y M11 de Paiste. Flummie agudos “e” y flummie graves lava edition.
Soporte doble Real Gong

Las terapias de sonido con gong fueron sesiones individuales llevadas a cabo semanalmente en un periodo de un mes. Cada sesión tuvo una duración aproximada de una hora y se dividió en cuatro etapas. La primera parte (5-10 minutos) consistía en una entrevista cualitativa, iniciando con un escaneo del estado de salud general de la paciente, indagando en las causas de querer hacer parte de este estudio (entrevista inicial), enfocándose luego en el ámbito o aspecto que cada participante quería trabajar o enfocar la sesión y definir posteriormente una intención. Esta entrevista cualitativa sirvió como instrumento de seguimiento en la evolución de cada participante. La segunda parte consistió en una meditación de escaneo corporal guiada con voz (5-10 minutos) apoyada con el cuenco tibetano o el shruti box, esto con el objetivo de inducir un estado de relajación, conectar con la intención de la sesión y preparar a las participantes a la experiencia sonora. La tercera etapa, con una duración de 22 minutos, constituyó el núcleo de la sesión en la cual se utilizó el gong de mano para emitir frecuencias sonoras usando secuencias armonizantes, con predominio en armónicos y tempos lentos, destinadas a favorecer estados de relajación profunda en las participantes. La última etapa consistió en un silencio prolongado (5-10 minutos) para favorecer la integración de la experiencia sonora, finalizando con el uso del shanti bell para emitir tonos suaves, orientados a acompañar a las participantes a retornar gradualmente a un estado de presencia con el entorno.

6.2 Sujeto(s) del estudio

La población estaba compuesta por mujeres adultas entre 25 y 42 años. Las participantes eran profesionales en distintas áreas asumiendo cargos de responsabilidad elevada y todas reportaban niveles de estrés considerables. La muestra fue seleccionada mediante muestreo no probabilístico por conveniencia, incluyendo participantes mayores de 18 años que aceptaron participar voluntariamente en todas las fases del estudio y que denotan un nivel de estrés significativo. Todas firmaron un consentimiento informado junto con un aviso de confidencialidad de sus datos al hacer parte del estudio.

6.3 Ámbito y periodo del estudio

El estudio fue desarrollado en la ciudad de Hamburgo, al norte de Alemania y se realizó en un entorno terapéutico y presencial durante un periodo de cuatro semanas consecutivas, con una sesión semanal de aproximadamente una hora. Las sesiones fueron individuales, en un espacio controlado, cómodo y adecuado para la experiencia sonora. El seguimiento se llevó a cabo desde el 12 de octubre hasta el 2 de noviembre del 2025, incluyendo cuatro momentos de evaluación, al iniciar y finalizar el estudio, así como al inicio y al final de cada sesión. Las sesiones se llevaron a cabo en las siguientes fechas:

12 de octubre del 2025
17 de octubre del 2025
24 de octubre del 2025
2 de noviembre del 2025

6.4 Recogida de información

Instrumento de recolección de datos:

Las herramientas utilizadas para la recolección de datos para responder a los objetivos y preguntas de investigación fueron:

– Cuestionario beneficios gong Vikrampal V22-01.

Se utilizó este cuestionario tipo Likert de 0 a 4 puntos, compuesto por seis ítems con opciones de respuestas que partían desde 0 (“nada”), pasando por 1 (“un poco”), 2 (“algo”), 3 (“mucho”) hasta 4 (“muchísimo”). El cuestionario cuenta con validación previa para población similar. Este instrumento busca evaluar el estado físico y emocional de las participantes, incluyendo por supuesto el nivel de estrés. Este instrumento fue aplicado antes y después de cada sesión, de manera presencial en formato digital, escaneando un código QR redirigiendo a las participantes a responder el cuestionario en un formato google docs. A continuación, los seis ítems que evalúa:

Estado físico general
1. Tengo energía
2. Tengo dolor
3. Me siento enfermo
Estado emocional
1. Me siento triste
2. Nivel de estrés
3. Nivel de ansiedad

– Cuestionario Escala de Estrés Percibido PSS-10 (Perceived Stress Scale, versión de 10 ítems)

La Escala de estrés percibido (ESP) PSS-10 por sus siglas en inglés mide el grado en que las situaciones de la vida se perciben como estresantes. Este es un cuestionario tipo Likert de 0 a 4 puntos, compuesto por diez ítems con opciones de respuestas que partían desde 0 (“nunca”), pasando por 1 (“casi nunca”), 2 (“de vez en cuando”), 3 (“a menudo”) hasta 4 (“muy a menudo”). El cuestionario cuenta con validación previa para población similar. Sus diez ítems se diseñaron para detectar el grado en que los encuestados consideraban sus vidas impredecibles, incontrolables y sobrecargadas. Se ha comprobado repetidamente que estos tres aspectos son componentes centrales de la experiencia de estrés (Cohen, 1983). Este instrumento fue aplicado al inicio y al dar por terminadas las cuatro sesiones en este estudio, se aplicó de manera presencial en formato digital, escaneando un código QR redirigiendo a las participantes a responder el cuestionario en un formato google docs. A continuación, los diez ítems que evalúa:

En el último mes, ¿con qué frecuencia ha estado afectado por algo que ha ocurrido inesperadamente?
En el último mes, ¿con qué frecuencia se ha sentido incapaz de controlar las cosas importantes en su vida?
En el último mes, ¿con qué frecuencia se ha sentido nervioso o estresado?
En el último mes, ¿con qué frecuencia ha manejado con éxito los pequeños problemas irritantes de la vida?
En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que las cosas van bien?
En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que no podías afrontar todas las cosas que tenías que hacer?
En el último mes ¿Con qué frecuencia has podido controlar las dificultades de tu vida?
En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que tenías todo bajo control?
En el último mes, ¿con qué frecuencia has estado enfadado porque las cosas que te han ocurrido estaban fuera de tu control?
En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que las dificultades se acumulan tanto que no puedes superarlas?

para evaluar los niveles de estrés según este formulario se suman los ítems

La puntuación total de la PSS-10 se obtiene invirtiendo las puntuaciones de los ítems 4, 5, 7 y 8 (en el sentido siguiente: 0=4, 1=3, 2=2, 3=1 y 4=0) y sumando luego los resultados de los diez ítems. La puntuación obtenida indica el nivel de estrés percibido, una mayor puntuación corresponde a un mayor nivel de estrés percibido, a continuación, la escala:

0 a 13 puntos: Estrés bajo
14 a 26 puntos: Estrés moderado
27 a 40 puntos: Estrés alto

6.5 Procedimiento de recogida de la información

Las participantes completaron los cuestionarios en formato electrónico en cuatro momentos: al inicio del proyecto, al finalizar el estudio (un mes), y al inicio y al final de cada sesión. Previamente a la primera aplicación, firmaron un consentimiento informado. Se garantizó la confidencialidad de todos los datos durante todo el periodo del estudio y en cualquier posible publicación posterior acorde al reglamento general de protección de datos (RGPD) (Reglamento (UE) 2016/679 del Parlamento Europeo y del Consejo).

6.6 Aplicación de cuestionarios en el tiempo

Los cuestionarios se aplicaron en diferentes fases del proyecto para observar cambios en percepciones y resultados. La temporalidad de las aplicaciones fue: Tabla 1. Aplicación de cuestionarios en el tiempo

Código	Fecha	Instrumento	Momento de aplicación del instrumento
T1	12 de octubre del 2025	V22-01 y PSS-10	Antes y después de la sesión
T2	17 de octubre del 2025	V22-01	Antes y después de la sesión
T3	24 de octubre del 2025	V22-01	Antes y después de la sesión
T4	2 de noviembre del 2025	V22-01 y PSS-10	Antes y después de la sesión

6.7 Análisis de los datos

Los datos fueron analizados mediante estadística descriptiva y pruebas de comparación de medias para muestras relacionadas. Se calculó la media, la mediana, y la moda de las muestras para comparar los resultados entre T1, T2, T3 y T4. El análisis fue realizado con el software Excel versión 365.

7.RESULTADOS

7.1 Descripción general de la muestra

En el estudio participaron 3 mujeres entre los 25 y 42 años, con roles profesionales diversos de alta responsabilidad, y que como común denominador expresaban estar bajo un nivel de estrés significativo. La edad media de las participantes fue de 31.3 años (DE = 9.3 años).

7.2 Resultados de la escala de bienestar físico y emocional

A continuación, se presentan los principales resultados obtenidos a partir del análisis de los ítems de la escala Likert del Cuestionario Beneficios Gong Vikrampal V22-01.

Gráfico 1. Resultados promedio sobre el estado de salud físico y emocional de las participantes

La gráfica representada recoge los resultados promedio de las tres participantes frente al estado de bienestar físico y emocional antes y después de cada sesión de sonido con gong. Los datos reflejan una clara mejora en el bienestar de las participantes, con una tendencia principalmente significativa en la reducción de los niveles de estrés, enfoque central del presente estudio. El puntaje promedio de nivel de estrés disminuyó de 1.8 antes de las sesiones a 0.1 después, lo que representa un 94% de reducción, dejando en evidencia el impacto positivo de la terapia de sonido con gong en el manejo del estrés. Se observó una tendencia similar en los niveles de ansiedad de las participantes pasando de un puntaje de 0.8 antes de la sesión a 0 después de la sesión, equivalente a un porcentaje de reducción del 100%. Esto afirma la hipótesis acerca de la mejoría del estado emocional después de una intervención de terapia de sonido con gong. De igual forma se registraron mejoras significativas en la percepción de bienestar emocional con una disminución en el nivel de tristeza (de 0.9 a 0.3: 67% de reducción), y en la percepción de bienestar físico, con una disminución del dolor físico (de 0.3 a 0.1: 67% de reducción) y de la sensación de enfermedad (de 0.6 a 0.3: 50% de reducción).

Sin embargo, los niveles de energía se mantuvieron iguales antes y después de las sesiones de terapia de sonido con gong, esto posiblemente asociado a los niveles de relajación predominantes en las participantes después de cada sesión. De manera global, estos resultados apuntan a la terapia de sonido con gong como herramienta complementaria para el manejo del estrés y el mejoramiento del bienestar emocional en mujeres adultas jóvenes en contextos de vida moderna y alta carga psicosocial.

Con el objetivo de complementar los resultados grupales, se muestra a continuación los resultados de la percepción de estrés a nivel individual.

Gráfico 2. Resultado de nivel de estrés por participante promedio antes y después de las cuatro sesiones.

En el gráfico 2 se manifiesta una disminución en los niveles de estrés de manera significativa en cada participante, evidenciando la variabilidad entre cada participante en los niveles de estrés promedio de partida y de finalización con terapia de sonido con gong. La participante 1 reportó los niveles de estrés más altos de toda la muestra antes de cada intervención de sonido con gong y disminuyó sus niveles de estrés a 0 en promedio después de cada intervención, lo que corresponde a un porcentaje de reducción del 100%, porcentaje también evidenciado en la participante número 3. La participante 2 evidenció una disminución de 1.25 puntos equivalente a un 83% de reducción en los niveles de estrés percibidos. Los factores psicosociales influyen de maneras distintas en cada individuo, aportando un valor subjetivo en la percepción de estrés que va más allá de los resultados como muestra. Independientemente de los niveles de reducción de estrés individuales, éstos respaldan los resultados globales, aportando mayor solidez a la interpretación de la efectividad de la intervención de la terapia de sonido con gong como herramienta en el manejo del estrés

7.3 Resultados de la escala de estrés percibido PSS-10

A continuación, se presentan los principales resultados obtenidos a partir del análisis de los ítems de la escala Likert del Cuestionario Escala de Estrés Percibido PSS-10 (Perceived Stress Scale, versión de 10 ítems).

Gráfico 3. Nivel de estrés percibido en cada participante antes y después de un mes de recibir periódicamente terapia de sonido con gong.

El gráfico 3 muestra la reducción en los niveles de estrés percibidos de las tres participantes luego de haber recibido terapia de sonido con gong durante un mes con una frecuencia semanal. Al analizar los resultados de la escala de estrés percibido, la participante 1 paso de un puntaje de 25 puntos al inicio del estudio, un valor en el umbral del estrés moderado a 13 puntos al finalizar las cuatro sesiones de terapia de sonido con gong, un valor en el umbral de estrés bajo. Esto es equivalente a una reducción del 48%. La participante 2 presentó una reducción en el nivel de estrés percibido de medio a bajo, pasando de 15 a 7 puntos luego de un mes de terapia de sonido con gong, lo que equivale un 53% de reducción. La participante 3, presentó una reducción en los niveles de estrés percibido en un 33%, que a pesar de mantenerse en un estado de estrés moderado luego de un mes, presentó una disminución significativa del estrés percibido, evidenciando una mejoría respecto a su estado inicial.

Estos resultados sugieren que la terapia de sonido con gong tuvo un impacto positivo en la percepción del estrés de las participantes a nivel individual y refuerzan la hipótesis de la terapia de sonido con gong como herramienta para el manejo del estrés.

7.4 Entrevistas cualitativas después de cada intervención

Por medio de las entrevistas realizadas antes de cada sesión, fue posible obtener un panorama global del estado actual de cada participante. Esto permitió identificar factores de estrés presentes en sus vidas, así como las formas en que se enfrentan a dichos factores.

De manera general y particular dentro de la muestra, se identificaron los siguientes elementos:

altas demandas laborales en trabajos con un fuerte componente social, los cuales requieren un equilibrio emocional constante para afrontar los retos cotidianos
exceso de actividades en la vida diaria, combinando trabajo con hobbies y encuentros sociales
procesos de transición asociados a duelos sentimentales
etapas de cambio orientadas a la búsqueda de independencia laboral y económica.

A pesar de que la entrevista solo se llevó a cabo al inicio de cada sesión, al final de cada sesión y luego del silencio se permitía un espacio en el cual las participantes eran libres de expresar si lo deseaban su experiencia. A lo largo de las sesiones, sobre todo a partir de la segunda, algunas participantes expresaron cómo se sentían más seguras, relajadas y en control de sí mismas frente a los desafíos diarios.

8.DISCUSIÓN

Los resultados obtenidos durante el estudio de terapia de sonido con gong indican una disminución significativa en los niveles de estrés, ansiedad y tristeza, junto con un mejoramiento del dolor físico y la sensación de enfermedad de las participantes.

Tanto los datos obtenidos antes y después de cada sesión como los recolectados al inicio y al final del presente estudio, evidenciaron una tendencia de mejora en las participantes frente a su percepción de estrés. Estos resultados coinciden con lo registrado por Williams et al. (2025) en donde se evidenció la reducción estadística significativa del estrés percibido en docentes que participaron en baños de sonido frente a un grupo de docentes que no.

Esto coincide de igual manera con estudios presentados por (Montemayor, 2025), (Rojas 2025) y (Matiasevich 2025) en donde la terapia de sonido con gong arrojó como resultado una reducción en el nivel de estrés percibido en adultos con altas demandas profesionales y psicosociales.

En síntesis, los resultados del presente estudio demuestran los efectos favorables de la terapia de sonido con gong en el tratamiento del estrés y confirman esta terapia no invasiva como herramienta complementaria en el mejoramiento del bienestar emocional y físico de las mujeres bajo estrés significativo.

8.1 Limitaciones

Las limitaciones encontradas a lo largo del desarrollo de este estudio fueron el tiempo limitado para hacer el seguimiento del caso en estudio. De igual forma el tamaño de la muestra podría ser ampliado para una mayor variabilidad y peso estadístico en futuros estudios. Adicional a esto se reconocieron dos sesgos a la hora de aplicar los cuestionarios:

Sesgo de falseamiento: cuando de forma premeditada o inconsciente los participantes dan respuestas falsas o incompletas a preguntas consideradas íntimas o traumáticas.
Sesgo de respuesta en los test auto-administrados.

9.CONCLUSIONES

El presente estudio permitió analizar el estrés y sus manifestaciones físicas, emocionales y psicosociales en mujeres adultas jóvenes, así como revisar diversas estrategias orientadas al mejoramiento del bienestar integral, culminando con la elaboración de un plan de cuidados complementarios basado en la terapia de sonido con gong. Los resultados obtenidos evidencian que el estrés en mujeres jóvenes adultasl se manifiesta de forma multidimensional, afectando no solo el ámbito emocional, sino también el corporal, lo que refuerza la necesidad de abordajes integrales y complementarios.

Se identificaron diversos factores de sobrecarga psicosocial propios de la modernidad, entre los que destacan las exigencias laborales, la multiplicidad de roles, la autoexigencia y la inestabilidad económica, los cuales contribuyen al mantenimiento de niveles elevados de estrés.

La terapia de sonido con gong se posiciona como una estrategia de tratamiento complementaria no invasiva y de promoción del bienestar físico y emocional, orientada a la regulación psicofisiológica con beneficios comprobados en la reducción del estrés percibido.

La exploración de la experiencia subjetiva de las participantes, analizada en conjunto con los datos cuantitativos obtenidos a través de los cuestionarios, mostró efectos favorables del proceso terapéutico con gong en los ámbitos emocional y físico propuestos por el método Vikrampal. Así pues, se registraron manifestaciones de mayor relajación, sensación de seguridad y percepción de control personal ante situaciones cotidianas, lo cual indica un impacto positivo en el manejo del estrés y el equilibrio psicofisiológico.

A partir de los resultados obtenidos, se elaboró un plan de cuidados complementarios con terapia de sonido con gong con una frecuencia semanal mínima de una hora, dirigido a mujeres adultas jóvenes con altos niveles de estrés para favorecer la autorregulación, la relajación y la reducción del estrés percibido.

Futuras líneas de investigación

Sería interesante replicar este estudio ampliando el tamaño de la muestra en el mismo contexto analizando el estrés en mujeres con múltiples roles y realizar un seguimiento longitudinal para analizar la evolución de los niveles de estrés a lo largo de un periodo de seis meses, manteniendo una terapia semanal.

10.REFERENCIAS

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