Autora: Silvia Ramírez Pinto
«VIBRA CON EL PODER DEL SONIDO.
EL GONG LO DESPIERTA TODO».
Don Conreaux
RESUMEN.
El insomnio y el estrés crónico son dos de los principales retos de la salud pública en la actualidad, debido a su alta prevalencia y a sus consecuencias negativas en el bienestar físico, mental y emocional de quienes la padecen. A pesar del uso generalizado de tratamientos farmacológicos, muchas personas no logran una mejora sostenida y se enfrentan a efectos secundarios o dependencia.
En este contexto, existe un creciente interés por las terapias complementarias como alternativas eficaces y seguras. Una de ellas es la Terapia de Sonido, basada en la aplicación de vibraciones armónicas a través de instrumentos (principalmente Gong), que han demostrado inducir estados de relajación profunda y promover la regulación del sistema nervioso autónomo.
El objetivo principal de este trabajo es explorar los efectos de la Terapia de Sonido sobre la calidad del sueño y los niveles de estrés en adultos que presentan estos síntomas, a través de la intervención práctica respaldada por la evidencia científica.
A través de una metodología cuantitativa, descriptiva y longitudinal, se aplicaron cinco sesiones de Terapia de Sonido a una persona voluntaria en un ambiente controlado y durante un período de tiempo.
Los resultados demostraron una mejora significativa en el tiempo, con un aumento en el número de horas de sueño efectivo. Asimismo, se observó una reducción de los niveles de estrés percibidos, tanto a nivel subjetivo como mediciones fisiológicas.
En conclusión, los hallazgos de este trabajo avalan el potencial terapéutico de la Terapia de Sonido como herramienta complementaria en el abordaje del insomnio y el estrés crónico.
PALABRAS CLAVES: Terapia de Sonido, insomnio. Estrés.
ABSTRACT
Insomnia and chronic stress are two of the main public health challenges today, due to their high prevalence and their negative consequences on the physical, mental and emotional well-being of those who suffer from them. Despite the widespread use of drug treatments, many people do not achieve sustained improvement and face side effects or dependence.
In this context, there is a growing interest in complementary therapies as effective and safe alternatives. One of them is Sound Therapy, based on the application of harmonic vibrations through instruments (mainly Gong), which have been shown to induce states of deep relaxation and promote the regulation of the autonomic nervous system.
The main objective of this work is to explore the effects of Sound Therapy on sleep quality and stress levels in adults who present these symptoms, through a practical intervention supported by scientific evidence.
Based on a quantitative, descriptive and longitudinal methodology, five sessions of Sound Therapy were applied to a volunteer in a controlled environment and over a period.
The results showed a significant improvement over time, with an increase in the number of hours of effective sleep. Likewise, a reduction in perceived stress levels was observed, both at the subjective level and in physiological measurements
In conclusion, the findings of this work endorse the therapeutic potential of Sound Therapy as a complementary tool in the approach to insomnia and chronic stress.
KEYWORD: Sound therapy, stress, insomni
2. INTRODUCCIÓN
El insomnio y el estrés son dos de los problemas de salud más prevalentes y debilitantes en la sociedad contemporánea.
Ambos trastornos están extremadamente relacionados y afectan negativamente la calidad de vida, el funcionamiento físico y mental, así como el bienestar emocional de quienes lo padecen (Morin & Benca, 2012; Mc Ewen, 2007).
La búsqueda de tratamientos efectivos y seguros ha impulsado el desarrollo y la aplicación de enfoques complementarios e integrativos, como es la Terapia de Sonido, cuyo uso ha ido en aumento en los últimos años.
El insomnio, definido como la dificultad para conciliar o mantener el sueño, o la percepción de un sueño no reparador, afecta aproximadamente al 30-40% de la población mundial (Word Health Organization [WHO], 2022).
En España, la prevalencia del insomnio crónico ha aumentado del 6,4% en 1999 al 14% en 2019, afectando a 5 millones de personas. (Sociedad Española del Sueño [SES], 2023).
Por otro lado, el estrés crónico se presenta como una respuesta fisiológica sostenida frente a estímulos percibidos como amenazantes o demandantes, alterando el equilibrio neuroendocrino y la capacidad de autorregulación del organismo. (APA, 2020).
En España, el 72% de la población afirma haber experimentado estrés o ansiedad durante el último año. (IPSOS,2024).
La Terapia de Sonido se postula como una herramienta eficaz para abordar estos desequilibrios a través de la aplicación de frecuencias sonoras que inducen estados de relajación profunda, modulan el sistema nervioso autónomo y favorecen la regulación emocional, (Bartel, Chen, Alain & Ross, 2017).
Instrumentos como el gong, dentro de muchos otros, han demostrado generar efectos positivos en el estado mental y físico de los individuos, actuando sobre procesos de activación cerebral, reducción del cortisol y mejora de la calidad del sueño. (Goldsby et al., 2017).
Es este contexto, el presente trabajo adquiere relevancia por su enfoque práctico y observacional, basado en la aplicación real de la Terapia de Sonido como estrategia para mejorar el bienestar en personas que sufren insomnio y estrés crónico. A lo largo de las sesiones, se ha observado una mejora en la calidad del descanso, con aumento de horas de sueño efectivo, disminución de la ansiedad percibida y una mayor sensación de calma y equilibrio físico.
Estos resultados refuerzan el valor terapéutico de las vibraciones sonoras como intervención complementaria no invasiva y accesible, alineada con un modelo de atención centrado en el bienestar general.
Por todo ello, resulta fundamental profundizar en el conocimiento y aplicación de este tipo de intervenciones sonoras como recurso terapéutico accesible, no invasivo y respetuoso con el equilibrio mente-cuerpo. Con este trabajo se pretende aportar evidencia sobre el impacto de la Terapia de Sonido en la salud del sueño y el estado emocional, así como abrir camino para su incorporación en entornos de salud integrativa y prevención del malestar crónico.
3. OBJETIVOS.
3.1 OBJETIVO GENERAL
Explorar y analizar la eficacia de la terapia de sonido como herramienta para la mejora del insomnio y la reducción del estrés crónico, mediante una revisión teórica y una intervención práctica con una persona que recibió cinco sesiones de terapia de sonido con gongs, cuencos, tambor chamánico, pandeiro oceánico y otros instrumentos.
3.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS.
- Analizar el impacto del insomnio y el estrés crónico en la salud y el bienestar.
- Describir los fundamentos y los mecanismos de acción de la Terapia de Sonido.
- Revisar la evidencia científica disponible sobre su aplicación en los trastornos del sueño y del estrés
4. MARCO TEÓRICO.
4.1 MARCO SOCIAL.
INSOMNIO Y ESTRÉS CRÓNICO: DEFINICIÓN E IMPACTO.
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes y se define como la dificultad persistente para iniciar o mantener el sueño, o el despertar anticipado, junto con la sensación de un sueño no reparador. Todo esto interfiere negativamente en el funcionamiento diurno (American Academy of Sleep Medicine, 2014)
A nivel mundial, se estima que aproximadamente el 40% de la población padece de algún tipo de trastorno del sueño, siendo el insomnio el más común.
En España, la Sociedad Española de neurología (SEN) indica que entre un 10% y un 15 % de la población adulta padece de insomnio crónico.
En adultos jóvenes de 18 a 34 años, el 83% presenta algún síntoma nocturno de insomnio.
El insomnio no solo afecta la calidad de vida, sino que se asocia con un mayor riesgo a desarrollar enfermedades cardiovasculares, trastornos metabólicos y problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. (Morín y Benca, 2012)
A nivel mundial, el uso de medicamentos para dormir ha mostrado un incremento significativo.
En EE. UU. por ejemplo, aproximadamente el 8,4% de los adultos utiliza pastillas para dormir, siendo las mujeres y los adultos mayores quienes más consumen (Healthline, 2023).
España se encuentra en la primera posición de los países con mayor consumo de medicamentos para dormir.
Se estima que alrededor de cinco millones de personas consumen pastillas para dormir cada noche, lo que equivale aproximadamente al 10% de la población adulta. (Telecinco, 2024).
Entre los años 2005 y 2022, el uso de hipnosedantes en personas de 15 a 64 años se triplicó, pasando del 3.7% al 9.7%. (Sociedad Española de Salud Pública y Administración Sanitaria [SESPAS], 2023).
Un informe del Consejo General de la Psicología de España indica que el 42% de la población ha consumido benzodiacepinas en los últimos 5 años para tratar la ansiedad o mejorar el sueño y el 22% los consume actualmente (INFOCOP, 2024).
Este elevado uso de fármacos para dormir ha generado preocupación debido a los riesgos asociados como la dependencia, la tolerancia, la disminución de la función cognitiva y la posibilidad del insomnio rebote tras la retirada del tratamiento.
Con respecto al estrés se dice que es crónico o se ha cronificado cuando es una respuesta prolongada del organismo ante factores estresantes persistentes, lo que puede llevar a un estado de activación constante del sistema nervioso y endócrino.
Esta condición puede resultar de situaciones como problemas laborales, dificultades económicas o conflictos interpersonales. (Mc. Ewen, 2007).
Puede tener consecuencias graves para la salud, incluyendo un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, trastornos del sueño, depresión, ansiedad y debilitamiento del sistema inmunológico.
A nivel mundial, el estrés crónico es una preocupación creciente, según un estudio publicado en BMC Public Health, entre el 30% y el 50% de la población en 77 países, incluidos EE. UU., Japón y Francia, experimentó estrés psicológico entre 2020 y 2021.
La pandemia de COVID 19 provocó un aumento del 25% en la prevalencia de trastornos de ansiedad y depresión a nivel mundial, según la OMS (Organización Mundial de la Salud).
En España, el estrés crónico también es una preocupación significativa. Un estudio de IPSOS (Empresa multinacional que se ocupa de servicios de investigación de mercados y opinión pública), reveló que el 60% de la población española declara que el estrés afecta a su vida diaria.
Además, el 62% de los españoles se siente bastante estresado, la cifra más alta de los últimos tres años.
El estrés laboral es particularmente prevalente en España, se estima que el 66% de los trabajadores sufren estrés laboral al menos una vez por semana, y el 15% todos los días.
INTERRELACIÓN ENTRE INSOMNIO Y ESTRÉS CRÓNICO.
Existe una relación bidireccional entre el insomnio y el estrés crónico.
El estrés puede dificultar la conciliación y el mantenimiento del sueño, mientras que la falta del sueño adecuado puede aumentar la sensibilidad al estrés. Esta interrelación puede crear un ciclo negativo que perpetúa ambos problemas. (Vgontzas et al., 2001).
La activación prolongada del eje hipotalámico-hipofisario-adrenal (HHA) en situaciones de estrés crónico puede alterar los ritmos circadianos y la arquitectura del sueño, contribuyendo al desarrollo y mantenimiento del insomnio. (Buckley & Schatzberg, 2005).
FUNDAMENTOS DE LA TERAPIA DE SONIDO
La terapia de sonido es una disciplina que utiliza vibraciones sonoras con fines terapéuticos, buscando armonizar cuerpo, mente y emociones.
Esta práctica se basa en la premisa de que el sonido puede influir en el bienestar físico y psicológico del ser humano.
En el Instituto Internacional de Terapia de Sonido (IITS) se han realizado varios trabajos científicos de investigación referente a los beneficios del sonido en diferentes patologías o situaciones:
El uso del gong como herramienta terapéutica durante el uso del teléfono móvil: análisis del impacto sonoro frente a la exposición de campos electromagnéticos. M. Landry (2025).
Impacto de terapia de sonido con gong sobre el cortisol como hormona de estrés. Md. F. Rosero (2025)
Efectos del baño de gong en el acompañamiento al tratamiento médico oncológico. G. Pérez (2025)
Influence of Music Therapy on the Improvement of Perceived Well-Being Indices in Women with Breast Cancer Undergoing Hormonal Tractament. Vikrampal, S, Quintela-Fandino, M,. Fernández, F. & García-Rodriguez, M. (2025) https://doi.org/10.1080/19325037.2024.2338458
MECANISMOS FISIOLÓGICOS Y NEUROBIOLÓGICOS.
Diversos estudios han explorado cómo las vibraciones sonoras afectan el organismo:
- Estimulación del nervio vago: La exposición a frecuencias específicas puede activar el nervio vago, promoviendo la relajación y reduciendo la respuestaal estrés. (Bertel et al.,2017),
- Sincronización de las ondas cerebrales: La Terapia de Sonido puede inducir estados de relajación profunda mediante la sincronización de las ondas cerebrales, facilitando estados meditativos y de descanso. (Thaut, 2015).
- Reducción del cortisol: La exposición a ciertos sonidos ha demostrado disminuir los niveles de cortisol, la hormona des estrés, contribuyendo al bienetar general. (Wigram, 2011)
APLICACIONES TERAPEÚTICAS.
La terapia de sonido se ha aplicado en diversos contextos clínicos
- Reducción del estrés y la ansiedad. Estudios ha evidenciado que las sesiones de terapia de sonido pueden disminuir significativamente los niveles de ansiedad y estrés en pacientes. (Saskovets et al, 2025)
- Mejora del sueño. La utilización de sonidos específicos ha mostrado eficacia en la mejora de la calidad del sueño, especialmente en personas con insomnio. (Ngo et al., 2014).
- Apoyo en enfermedades neurológicas. La terapia de sonido se ha utilizado como complemento en el tratamiento de enfermedades como el Parkinson y la esclerosis múltiple, mejorando la movilidad y la calidad de vida de los pacientes. (Bartel et al., 2017).
- Mejora el bienestar percibido por pacientes con cáncer de mama. Se ha demostrado que con la terapia de sonido ha mejorado la percepción de mejoría en las pacientes con cáncer de mama. (Privado, J. & Sandes, V. (2025).
- Mejora de Energía, mejora el dolor y la sensación de enfermedad, también la ansiedad, el estrés y la tristeza. Se ha demostrado con un estudio realizado “Luna Wesak” con 42 sesiones simultáneas con 363 participantes. Vikrampal y al. (2022).
- Mejora del sueño. Implementación de la terapia de sonido en la mejora del sueño en adultos mayores. IIts. (Instituto Internacional de Terapias de Sonico). C. Boyer. (2025).
- Mejora el insomnio. Efectos de la terapia de sonido en personas con insomnio. IIts (Instituto Internacional de Terapias de Sonido) S. Sosa (2025).
INSTRUMENTOS UTILIZADOS EN LA TERAPIA DE SONIDO.
Los instrumentos utilizados son múltiples: gongs, cuencos tibetanos, cuencos de cuarzo, Handan, tambor chamánico, tambor oceánico, sruti……
Pero merece atención especial el GONG.
BENEFICIOS TERAPEÚTICOS DEL GONG
El gong es un instrumento ancestral utilizado por diversas culturas para inducir estados de meditación profunda y promover la sanación física y emocional.
Su uso en la terapia de sonido ha ganado popularidad en Occidente debido a sus efectos positivos en la salud física y mental.
✓ Inducción de estados de relajación profunda. Las sesiones de gong generan patrones de sonido y vibración que pueden inducir estados de relajación profunda y meditación. Esta respuesta está relacionada con el fenómeno conocido como arrastre de ondas cerebrales, en el que los ritmos externos envolventes (gong), pueden sincronizarse con las ondas cerebrales, facilitando la transición hacia estados de calma y descanso (Thaut, 2015) También se ha demostrado que los estímulos rítmicos pueden influir en la actividad eléctrica del cerebro modulando las ondas alfa y theta, asociadas a la relajación, la introspección y el sueño ligero. (Bertel, Chen, Alain, & Ross, 2017)
✓ Reducción del estrés y la ansiedad. Una investigación observacional demostró que una única sesión de meditación sonora con gongs y cuencos tibetanos puede reducir significativamente los niveles de ansiedad, depresión y tensión al tiempo que mejora el bienestar emocional. (Goldsby, Goldsby, McWalters, & Mills. 2017). Los resultados mostraron una reducción significativa en las puntuaciones del estrés, ansiedad, depresión y fatiga tras una única sesión. Los beneficios fueron especialmente marcados en personas que no tenían experiencias previas con técnicas de meditación o relajación, lo que sugiere que este tipo de intervención es accesible incluso para principiantes.
✓ Mejora el bienestar emocional. Además de los beneficios fisiológicos, el gong contribuye a generar estados de mayor bienestar emocional. Las vibraciones producidas por este instrumento ayudan a modular la actividad del sistema límbico, facilitando la liberación de tensiones emocionales y promoviendo la autorregulación emocional.
El estudio de Goldsby, et al. (2017) también reveló que los participantes experimentaron un aumento significativo en la sensación de bienestar y tranquilidad tras la terapia sonora. Este hallazgo refuerza el valor del gong como herramienta complementaria en el abordaje del malestar emocional asociado a trastornos como el estrés crónico, la ansiedad o el insomnio.
4.2 MARCO LEGAL DE LA TERAPIA DE SONIDO EN ESPAÑA.
Aunque no existe una legislación específica para la terapia de sonido, su práctica debe respetar las normativas generales sobre contaminación acústica. A nivel estatal, la Ley 37/2003, de 17 de noviembre, del Ruido establece las bases para la prevención, vigilancia y corrección de la contaminación acústica, definiendo los objetivos de calidad acústica y los valores límites de emisión e inmisión sonora.
En la actualidad, la formación de Terapia de Sonido se ofrece principalmente a través de cursos impartidos por instituciones privadas como Instituto Internacional de Terapia de Sonido de Vikrampal
4.2.1 MARCO LEGAL INTERNACIONAL DE LA TERAPIA DE SONIDO.
A nivel internacional hay países que tienen alguna forma de regulación, que es expresamente sobre Terapia de Sonido, o sobre regulación que la ampara
Uruguay: Ley 18211- 2007
Argentina: Ley 26529
Chile: Ministerio de Salud- octubre 2024. Política de Medicina Complementaria y Prácticas de Bienestar de la Salud.
Reino Unidos: Therapeutic Sound Association (TSA). Regula la formación adecuada de terapeutas de sonido.
Suiza: La Sociedad Suiza de Shiatsu regula la certificación de terapias complementarias incluyendo la terapia de sonido.
5 METODOLOGÍA.
5.1 DISEÑO.
Este estudio adopta un enfoque cuantitativo, descriptivo y longitudinal, que permite documentar, demostrar y justificar la efectividad de la Terapia de Sonido con Gong donde se emplean instrumentos estandarizados (cuestionarios validados y mediciones fisiológicas).
Se busca observar y documentar las características y cambios en la participante sin manipular variables. Se realiza en un período de tiempo para cumplir con el carácter longitudinal.
El protocolo incluye:
- La aplicación repetida de la Escala Likert (cuestionario Beneficios Gong Vikrampal V22-01). Con el objetivo de analizar la evolución de las percepciones de los participantes sobre el insomnio y el estrés crónico a lo largo de cuatro sesiones, con una duración de 45 minutos.
- Control fisiológico con medición de frecuencia cardíaca (F.C.) y saturación de oxígeno en sangre (SpO2) antes y al finalizar cada sesión, utilizando un pulsioxímetro digital.
- Un cuestionario que se aplicó al inicio de las sesiones y al finalizar sobre la cantidad de horas de sueño, para documentar si existía una mejoría con respecto al inicio de la Terapia de Sonido.
5.2 SUJETOS DE ESTUDIO
La población de estudio estuvo compuesta por una mujer adulta, de 53 años, que aceptó voluntariamente a participar en todas las fases del estudio. En ella se daban las dos características del presente proyecto: insomnio y estrés crónico.
El insomnio afectaba su vida laboral, y se reflejaba en un estado crónico de estrés con una permanencia en el tiempo de más de 10 años.
5.3 ÁMBITO Y PERÍODO DE ESTUDIO
El estudio se realizó en un local comercial (Herboristería) En la ciudad de Vilanova y La Geltrú, España.
En un período de seguimiento desde el 12/2024 al 05/2025.
5.4 RECOGIDA DE INFORMACIÓN.
- Se utilizó un cuestionario tipo LIKERT de 0 a 4 puntos, compuesto por 6 ítems evaluando estado emocional y físico. Las opciones de respuesta oscilaron entre 0 (“nada”) y 4 (“muchísimo”).
- Se completó un formulario donde se recogía los controles de Frecuencia Cardíaca y Saturación de O2 (Pulsioxímetro digital). Los controles se realizaban antes de comenzar la sesión y al finalizar, después de la etapa de silencio.
- Se completó un registro sobre horas de sueño de la participante.
5.5 PROCEDIMIENTO DE RECOGIDA DE INFORMACIÓN.
La participante completó los cuestionarios de manera anónima en formato papel. Antes de participar, firmó un consentimiento informado en el que se garantizaba la confidencialidad de los datos y la participación voluntaria.
Se garantizó la confidencialidad de todos los datos durante todo el período de estudio y posible publicación de este (Ley Orgánica 3/2018, de 5 de diciembre, de Protección de Datos Personales y garantía de los derechos digitales).
INSTRUMENTOS UTILIZADOS.
❖ Gong Sinfónico Paiste 32”. Nota fundamental Do#1 . 35 Hz.
❖ Hand Gong 22” La#2. 114 Hz.
❖Pandeiro Oceánico y palo de lluvia.
❖ Cuenco tibetano Full Moon Do4 266 Hz.
❖ Cuenco Sela La# 2 116 Kz
❖ Tongue Drum B menor 8 octavas armónicas: F#3, G3, B3, C#4, D4, E4,F#4, G4. 432 Hz.
❖ Flumies.
❖ Koshis agua y aire.
DISEÑO DE LA SESIÓN.
- Primera parte. Ubicar a la participante, proporcionarle el formulario para que lo completara (5 a 10 minutos).
- Realizar control de Saturación de oxígeno y frecuencia cardíaca.
- Relajación guiada.
- Segunda parte. Baño de Gong de 45´que se estableció en forma igual en las cinco sesiones con la partitura de Luna Wesak 2024, con algunas variaciones en las transiciones.
- Tercera parte. Silencio
- Cuarta parte. Despertar, recogida de datos escritos, realizar controle de frecuencia cardíaca y oxígeno en sangre.
5.6 ANÁLISIS DE DATOS.
A través de los datos del Cuestionario Beneficios Gong Vikrampal V22-01, cuyos ítems son los siguientes:
-ESTADO FÍSICO GENERAL:
- Tengo Energía antes y después
- Tengo dolor antes y después
- Me siento enfermo antes y después.
-ESTADO EMOCIONAL:
- Me siento triste antes y después
- Nivel de estrés antes y después
- Nivel de ansiedad antes y después.
Los ítems del cuestionario fueron establecidos por números en la escala Likert con cinco niveles:
0 nada, 1 Poco, 2 Algo, 3 Mucho, 4 Muchísimo
6 RESULTADOS.
En el análisis de los datos recopilados, voy a destacar principalmente:
-La notable mejoría en la percepción del aumento de energía al finalizar el baño de gong.
El 80% del total de días estuvo en un nivel 4 = muchísimo .
- El dolor disminuyó en tres de los cinco días de forma exponencial, un 60%, en valoración de nivel: 1, 1, 0 = poco, poco, nada.
- El nivel de ansiedad en los cinco días, después del baño de gong bajó un 60%, donde la percepción fue nivel 0=nada y el 40% a nivel 1= poco.
- El nivel de estrés que es el parámetro que en este estudio tenía mayor relevancia: un 60% (tres días) descendió a 1= poco y un 40% (dos días) a 0=nada.
Lo cual refleja que en todos los parámetros, la percepción que relata la participante es :
- Mejoría importante de la sensación de dolor.
- Aumento muy importante de la sensación de mayor energía vital.
- Sensación de desaparición de la tristeza después de finalizar el baño de gong.
- Desaparición del sentimiento de angustia infinita.
- “Una paz , y sobre todo calma, el estado de alerta a la cual me sientía sometida por el estrés crónico, si bien no desaparece, pero estoy mucho más relajada”.
Esta participante lleva mucho tiempo con insomnio y estrés crónico, donde la medicación ya no le daba resultado, y ahora ha observado que con la Terapia de Sonido descansa mejor, por lo tanto su estrés diario ha disminuido.
Al finalizar el período de las cinco sesiones ya había dejado de tomar los ansiolíticos, teniendo un sueño de más tiempo y eficaz.
Como se puede observar en las gráficas, podemos resaltar los siguiente:
-La frecuencia cardíaca disminuye cuando la participante se expone a la vibración de la Terapia de Sonido. Pudiendo certificar que en el 100% de los días su frecuencia cardíaca había descendido. Esto se produce por una bradicardia fisiológica, un descenso natural de la frecuencia cardíaca, debido a una respuesta de relajación, al reducir la actividad del sistema simpático (asociado al estrés) y aumenta el tono vagal parasimpático.
-En cuanto al porcentaje de oxígeno en sangre había aumentado, en el 100% de los días que se realizó el baño de gong. La Terapia de Sonido optimiza la respiración, la relajación muscular y la autorregulación del organismo, logrando una mejor oxigenación tisular y regulación de la saturación en sangre.
La participante llevó una planilla de control exhaustiva de la cantidad de horas de sueño contabilizadas, la noche posterior a la Terapia de sonido.
De este control se desprende la mejora en la cantidad de horas, teniendo en cuenta que aún a pesar de tomar medicación nunca lograba descansar más de cuatro horas continuadas.
Después de la sesión quinta, me llamó para comentarme “ que no recordaba en su vida haber dormido siete horas y algo sin despertarse, con un sueño placentero y sin medicación
7 DISCUSIÓN.
Los resultados obtenidos en este trabajo respaldan el valor terapéutico de la Terapia de Sonido como estrategia complementaria para la reducción del insomnio y del estrés crónico.
La intervención, basada en el uso de instrumentos como el gong y otros, permitió observar mejoras tanto en los indicadores fisiológicos (frecuencia cardíaca y saturación de oxígeno) como en la percepción subjetiva del bienestar, el descanso nocturno y los niveles de estrés.
Estos hallazgos coinciden con investigaciones previas que señalan los efectos beneficiosos de la terapia sonora sobre la autorregulación del sistema nervioso autónomo, la disminución del cortisol y la sincronización de las ondas cerebrales hacia estados de mayor relajación (Bartel et al., Thaut, 2015). Estudios como el de Goldsby et al. (2017) han evidenciado que una sola sesión de meditación con cuencos tibetanos puede reducir significativamente los niveles de ansiedad, depresión y fatiga, lo que concuerda con las percepciones recogidas en este estudio.
A nivel práctico, los datos indican que los participantes experimentaron una mejora en la calidad del sueño, no solo en duración, sino también en profundidad y continuidad del descanso. De forma paralela, se registró una disminución del estrés percibido, acompañado de una mayor sensación de calma. Estos efectos reflejan el potencial de la terapia de sonido como herramienta reguladora de estados de hiperactividad fisiológica y mental, aspectos centrales tanto en el insomnio como en el estrés crónico. (Mc Ewen, 2007).
8 LIMITACIONES.
Al realizarse la intervención con una sola participante y la intervención se aplicó en un contexto no clínico, esto limita la generalización de los resultados.
La limitación del tiempo fue breve. El efecto acumulativo de la terapia de sonido podría ser mayor si se realizaran regulares durante un período prolongado.
Otro aspecto para considerar es que la gran parte de la evaluación se basó en la percepción subjetiva, aunque valioso, puede estar influido por factores emocionales o contextuales.
Finalmente, el estudio no contó con un grupo de control, lo que impide compara los efectos de la intervención con una condición sin tratamiento. Con la incorporación de un grupo de control permitiría fortalecer la validez del estudio y confirmar que los beneficios observados se deben a la terapia de sonido específicamente.
9 CONCLUSIONES
El presente trabajo ha permitido comprender el impacto profundo que el insomnio y el estrés crónico tienen sobre la salud física, mental y emocional, afectando significativamente la calidad de vida y aumentando el riesgo de enfermedades crónicas.
Se ha logrado describir con claridad los fundamentos de la terapia de sonido, destacando su base vibracional, su acción sobre el sistema nervioso autónomo y su capacidad para inducir estados de relajación profunda mediante instrumentos como el gong, y otros (cuencos, tambor oceánico, handpan, tambor chamánico…).
La revisión de evidencia científica respalda la eficacia de la terapia de sonido como intervención complementaria para mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y favorecer el bienestar general.
Como establece en el título del estudio: Terapia de Sonido con Gong para el Tratamiento del Insomnio y el Estrés Crónico: Propuesta Integrativa para el Bienestar.
INVESTIGACIONES FUTURAS
Realizar un nuevo estudio con una mayor cantidad de participantes.
Incorporar otra escala de medición del insomnio: ISI (Índice de gravedad del insomnio)
Programar más sesiones y durante un período no inferior a seis meses.
Profundizar en la influencia del insomnio y estrés crónico en enfermedades como: cáncer, fibromialgia y enfermedades metabólicas.
10 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS.
- American Psychological Association. (2020). Stress effects on the body.
- Bartel, L. R., Chen, R., Alain, C.,& Ross, B. (2017). Vibroacustic stimulation and brain oscillation: From basic research to clinical application. Music and Medicine,9(3), 153-166.
- Cohen, S.,Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A Global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385-396.
https://doi.org/10.2307/2136404 - Goldsby, T. L., Goldsby, M. E., Mc Walters, M., & Mills, P. J. (2017). Effects of singing bowl sound meditation of mood, tension, and well-being: An observational study. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 22(3), 401-406.
https://doi.org/10.1177/2156587216668109 - Ipsos. (2024). Informe Día Mundial de la Salud Mental.
https://www.ipsos.com/es-es/informe-ipsos-dia-mundial-de-la-salud-mental - Morin, C. M., Belleville, G., Bélager, L., & Ivers, H. (2011). The Insomnia Severity Index: Psychometric indicators to detect insomnia cases and evaluate treatment response. Sleep, 34(5), 601-608.https://doi.org/10.1093/sleep/34.5.601
- Morin, C. M., & Benca, R. (2012). Chronic Insomnia. The Lancet, 379(9821), 1129-1141.
https://doi.org/10.1016/S0140-6736(11)60750-2 - Privado, J., & Sandes, V. (2025). Short Quality of Life Scale for Physycal and Mental Health. Unpublished manuscript.
- Sociedad Española del Sueño. (2023). Datos de prevalencai del insomnio en España.
https://www.ses.org.es - WeLife. (2024). Terapia de sonido con gong: cómo te ayuda a dormir mejor.
https://www.welife.es/mente/sueno/terapia-sonido-gong-beneficios-dormir-mejor/
