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TERAPIA DE SONIDO CON GONG: EFECTO SOBRE EL ESTRÉS, LA MEMORIA Y LA ATENCIÓN EN MUJERES ADULTAS

Autora: Yasmina Fernández Cordero

“No llamamos al Gong un instrumento musical. Es un instrumento de poder”
Entrevista a Don Conreaux

2. RESUMEN
En este trabajo se investigó si la Terapia de Sonido con Gong puede ayudar a mejorar la memoria en mujeres adultas que sienten que el estrés les afecta en su día a día. El estrés crónico es uno de los problemas más comunes de la sociedad actual y afecta tanto al cuerpo como a la mente. Muchas personas, incluso sin tener ninguna enfermedad diagnosticada, notan que olvidan cosas, se desconcentran fácilmente o se sienten mentalmente agotadas. Esto puede estar relacionado con la hormona del estrés, el cortisol, que cuando se mantiene elevado durante mucho tiempo puede afectar negativamente a la memoria y la atención. Para explorar este fenómeno, se diseñó una intervención de ocho semanas con baños de gong. Se realizaron sesiones semanales con cinco mujeres adultas, donde cada sesión consistía en 50 minutos de exposición a sonido vibracional y 5 minutos de silencio. Antes y después del ciclo, se realizó un cuestionario valorado mediante escala LIKERT, basado en el cuestionario de valoración de Vikrampal, en el cual cada participante valoraba de forma subjetiva varias áreas cognitivas relacionadas con el nivel de estrés y el rendimiento en memoria. Asimismo, una vez finalizado el ciclo de 8 semanas, se recogieron las experiencias personales de las participantes. Los resultados muestran que el nivel de estrés subjetivo disminuyó y que la memoria inmediata mejoró en todos los casos, así como las distintas áreas cognitivas valoradas. Las participantes, a su vez, informaron sentirse más relajadas, con mayor claridad mental y bienestar general. Aunque el estudio es pequeño y sin grupo de control, abre una línea de investigación interesante sobre el uso de terapias relacionadas con el sonido como complemento en el cuidado del bienestar emocional y cognitivo.

Se concluye que el baño de gong puede ser una herramienta útil y accesible para mejorar el estado mental en personas afectadas por el estrés cotidiano.

PALABRAS CLAVE: Estrés, Gong, memoria, relajación, salud mental, Terapia de Sonido

ABSTRACT
The aim of this study was to investigate whether Gong Sound Therapy can help to improve memory in adult women who feel that stress affects their daily lives. Chronic stress is one of the most common problems in today’s society and affects both body and mind. Many people, even without any diagnosed illness, notice that they forget things, lose concentration easily or feel mentally exhausted. This may be related to the stress hormone cortisol, which when high for a long time can negatively affect memory and attention. To explore this phenomenon, an eight-week gong bath intervention was designed. Weekly sessions were conducted with five adult women. Each session consisted of 50 minutes of exposure to vibrational sound and 5 minutes of silence.

Before and after the cycle, a LIKERT-rated questionnaire, based on the Vikrampal rating questionnaire, was administered, where each participant subjectively rated several cognitive areas related to stress level and memory performance. In addition, at the end of the 8-week cycle, the participants’ personal experiences were collected. The results show that the perceived stress level decreased and that immediate memory improved in all cases, as well as in the different cognitive areas assessed. Participants also reported feeling more relaxed, with greater mental clarity and overall well-being. Although the study is small and without a control group, it opens up an interesting line of research into the use of sound therapies as an adjunct to emotional and cognitive wellbeing care.

It concludes that gong bathing can be a useful and accessible tool to improve mental state in people affected by everyday stress.

KEYWORDS: Gong, memory, mental health, relaxation, Sound Therapy, stress.

 

3. INTRODUCCIÓN
Vivimos en una sociedad marcada por un ritmo acelerado, una presión constante y una exposición continua a estímulos que generan una elevada carga emocional y mental. Esta realidad repercute directamente en el bienestar general y, de forma particular, en la salud cognitiva. Entre las quejas más habituales asociadas al estrés moderno se encuentran la dificultad para concentrarse, la sensación de fatiga mental y los problemas de memoria a corto plazo. Aunque estos síntomas no siempre implican la presencia de una enfermedad, sí afectan a la calidad de vida y al rendimiento diario (Lupien et al., 2009).

El estrés crónico ha sido reconocido por la Organización Mundial de la Salud como uno de los principales problemas de salud pública del siglo XXI (WHO, 2019a). Cuando se mantiene en el tiempo, el organismo libera de forma continua cortisol, una hormona que, en exceso, puede dañar estructuras cerebrales como el hipocampo, implicado en la memoria, y la corteza prefrontal, relacionada con la atención y la toma de decisiones (Arnsten, 2009). Diversos estudios han demostrado que niveles elevados de cortisol se asocian a un menor rendimiento cognitivo y a una mayor probabilidad de cometer errores mentales cotidianos (McEwen, 2007). Según la Encuesta de Salud de España 2023 (INE y Ministerio de Sanidad, 2025), casi un 30% de la población adulta presenta síntomas depresivos recientes, con mayor prevalencia en mujeres. De la misma manera, un informe de Ipsos (2024) señala que un 60% de los españoles ha experimentado estrés en el último año, siendo las mujeres de mediana edad, con múltiples responsabilidades laborales y familiares, uno de los grupos más afectados.

Este estrés sostenido en el tiempo no solo genera malestar emocional, sino que paralelamente provoca efectos físicos y neurológicos. El sistema nervioso permanece en un estado de hipervigilancia que impide los periodos de descanso necesarios para consolidar recuerdos y procesar información de forma óptima. Este hecho que dificulta la formación de nuevos recuerdos, deteriora la memoria a corto plazo y disminuye la atención sostenida.

Ante esta situación, han surgido distintas estrategias de autorregulación y terapias complementarias que buscan reducir la sobrecarga emocional de forma natural y no invasiva. Entre ellas se encuentra la Terapia de Sonido con Gong, o baño de gong, que consiste en sumergir a la persona en un entorno vibracional rico en armónicos durante sesiones de aproximadamente 45 minutos. Se ha descrito que las vibraciones profundas del gong inducen un estado de relajación intensa, activan el sistema nervioso parasimpático, responsable de la calma y la recuperación, y contrarrestan la respuesta fisiológica de “lucha o huida” característica del estrés. Durante este estado, se han podido observar disminuciones en la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de cortisol (Goldsby et al., 2017), creando condiciones neuroquímicas más favorables para el restablecimiento del equilibrio cuerpo–mente.

El interés científico por las terapias basadas en el sonido ha crecido en los últimos años. Estudios como el de Särkämö et al. (2014) han mostrado que la exposición regular a sonidos relajantes puede beneficiar la atención y la memoria en adultos mayores. Además, investigaciones fisiológicas señalan que este tipo de estimulación puede reducir el cortisol salival y activar el sistema nervioso parasimpático (Landry et al., 2014; Porges, 2007).

En este contexto, la relevancia de este trabajo radica en aportar evidencias sobre una técnica que podría complementar las estrategias de salud pública. Por ejemplo, las propuestas en el Pla de Salut de Catalunya 2021–2025, que promueven el bienestar psicosocial mediante intervenciones innovadoras, sostenibles y basadas en la evidencia. No se trata de sustituir tratamientos médicos, sino de explorar prácticas que puedan integrarse fácilmente en la vida cotidiana para mejorar el bienestar.

Este estudio, desarrollado como Trabajo de Fin de Formación en el Instituto Internacional de Terapia de Sonido (IITS), se evalúa, a lo largo de ocho semanas de intervención, si la Terapia de Sonido con Gong puede reducir el estrés percibido y mejorar la memoria inmediata en mujeres adultas con síntomas de fatiga mental y sensación de sobrecarga. La investigación combina datos cuantitativos y testimonios subjetivos para ofrecer una visión amplia del impacto de esta práctica, y aspira a servir de base para futuras investigaciones más amplias y controladas en el campo de la Terapia de Sonido.

 

4. OBJETIVOS
4.1. Objetivo general
Evaluar los efectos de la Terapia de Sonido con Gong en la reducción del estrés percibido y la mejora de la memoria a corto plazo así como la atención, en mujeres adultas con síntomas de agotamiento mental o falta de concentración asociados al estrés crónico.

4.2. Objetivos específicos

  1. Analizar el impacto de la práctica semanal de baños de gong en la reducción del nivel de estrés manifestado por las participantes a lo largo de las 8 semanas de exposición.
  2. Observar posibles mejoras en la memoria inmediata y en la capacidad de atención tras la participación en el ciclo completo de sesiones de terapia de sonido.
  3. Recoger y examinar las experiencias subjetivas de las participantes sobre su bienestar mental y emocional tras la intervención.
  4. Determinar la persistencia de los beneficios, si los hubiera, un mes después de finalizada la intervención, mediante una sesión de seguimiento y valoración posterior.
  5. Comparar los resultados pre y post intervención, contrastando las medidas iniciales de estrés, memoria y atención para evaluar cuantitativamente las mejoras obtenidas.

Estos objetivos buscan dar respuesta a la pregunta central de investigación: ¿Puede la Terapia de Sonido con Gong actuar como una herramienta efectiva para aliviar el estrés cotidiano y, a su vez, potenciar el rendimiento cognitivo (memoria y atención) en mujeres adultas? Cada objetivo específico intenta abordar un aspecto clave para desglosar esta cuestión, desde la reducción del estrés hasta los cambios cognitivos y la sostenibilidad de los efectos en el tiempo.

 

5. MARCO TEÓRICO
5.1. Introducción al estrés como fenómeno biopsicosocial
El estrés es un proceso natural de adaptación del organismo frente a demandas externas o internas que percibe como desafiantes o amenazantes. En situaciones puntuales y controladas, puede mejorar el rendimiento y facilitar la respuesta ante retos, fenómeno conocido como estrés agudo (McEwen, 2007). No obstante, cuando este estado se prolonga en el tiempo sin periodos adecuados de recuperación, se convierte en estrés crónico, que tiene efectos perjudiciales sobre la salud física, emocional y cognitiva (Lupien et al., 2009; WHO, 2019a).

La OMS lo ha reconocido como uno de los principales problemas de salud pública del siglo XXI, no solo por su prevalencia, sino por la asociación con enfermedades cardiovasculares, inmunológicas, endocrinas y psiquiátricas (WHO, 2019b). En España, diferentes estudios han mostrado cifras preocupantes: durante la pandemia de COVID-19, el 98 % del personal sanitario evaluado presentaron estrés moderado a severo (Sánchez-Rodríguez et al., 2024), mientras que en población general se observan tasas elevadas de ansiedad y estrés, especialmente en mujeres trabajadoras y jóvenes adultos (Mella-Núñez et al., 2022).

5.2. El estrés crónico y sus efectos neurofisiológicos
La respuesta al estrés implica la activación del eje hipotalámico–hipofisario–adrenal (HHA) y la liberación de cortisol, hormona fundamental para afrontar amenazas a corto plazo (McEwen, 2007).

Sin embargo, su liberación prolongada produce cambios estructurales y funcionales en el cerebro, especialmente en áreas como:
– Hipocampo: relacionado con la consolidación de la memoria y el aprendizaje.
– Corteza prefrontal: implicada en la atención, la planificación y el control ejecutivo.
– Amígdala: vinculada a la respuesta emocional y la detección de amenazas (Arnsten, 2009).

Estudios de neuroimagen y neuroendocrinología han demostrado que niveles elevados de cortisol mantenidos en el tiempo se asocian con la reducción del hipocampo, la alteración de la conectividad funcional y deterioro de la plasticidad neuronal (Lupien et al., 2009).

Este deterioro contribuye a explicar la dificultad para concentrarse, la fatiga mental y los problemas de retención a corto plazo que muchas personas con estrés crónico experimentan.

5.3. Impacto del estrés en la memoria y la atención
El rendimiento cognitivo depende en gran parte del equilibrio entre activación y relajación del sistema nervioso. El estrés crónico rompe este equilibrio, manteniendo al organismo en un estado de hipervigilancia que compromete la atención prolongada y la memoria de trabajo (Arnsten, 2009).

La memoria a corto plazo y la atención son especialmente vulnerables, ya que requieren la participación coordinada de la corteza prefrontal y el hipocampo. Cuando el sistema nervioso permanece activado de forma constante, se dificulta la entrada en fases de descanso profundo necesarias para consolidar la información aprendida y procesar estímulos de manera eficiente (Lupien et al., 2009). Este fenómeno se ha documentado tanto en estudios experimentales como en investigaciones con poblaciones sometidas a estrés laboral o emocional prolongado (McEwen, 2007).

5.4. Intervenciones complementarias para el manejo del estrés
Ante la creciente incidencia del estrés crónico, se han desarrollado e investigado diversas intervenciones complementarias que buscan mejorar la autorregulación emocional y reducir la sobrecarga fisiológica sin efectos secundarios significativos. Entre ellas, destacan técnicas como la meditación mindfulness, la relajación muscular progresiva y las terapias de sonido (Goldsby et al., 2017; Landry et al., 2014).

Estas intervenciones comparten un objetivo: activar el sistema nervioso parasimpático, responsable de la calma y la recuperación, y reducir la actividad del sistema nervioso simpático, encargado de la respuesta de “lucha o huida” (Porges, 2007). Al restablecer este equilibrio, se favorece no solo el bienestar emocional, sino también la recuperación de funciones cognitivas afectadas por el estrés.

5.5. Las terapias de sonido
Las terapias de sonido utilizan vibraciones armónicas generadas por instrumentos acústicos o dispositivos electrónicos para inducir estados de relajación profunda. El sonido puede actuar de varias maneras:
– Estimulación auditiva: a través de la percepción consciente de tonos, ritmos y armónicos.
– Estimulación vibrotáctil: mediante la transmisión de vibraciones al cuerpo, lo que puede activar receptores mecánicos y rutas neuronales específicas (Landry et al., 2014).

Investigaciones han mostrado que este tipo de estimulación puede modificar patrones de ondas cerebrales, favoreciendo la transición de frecuencias beta (alerta) hacia alfa y theta (relajación y meditación) (Landry et al., 2014). De igual manera se ha documentado reducción de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de cortisol tras sesiones de meditación sonora o vibración controlada (Goldsby et al., 2017).

5.6. El gong como herramienta terapéutica: propiedades y mecanismos
El gong es un instrumento de percusión con un amplio espectro sonoro y una elevada densidad de armónicos. Su uso terapéutico, conocido como baño de gong, consiste en exponer a la persona a su sonido durante un periodo prolongado, normalmente entre 30 y 60 minutos, en un entorno cómodo y relajado.

Las frecuencias graves y sostenidas del gong podrían estimular el nervio vago, facilitando la activación parasimpática y la regulación emocional, planteamiento que se alinea con investigaciones sobre terapia vibroacústica, que han evidenciado que vibraciones de baja frecuencia (30–120 Hz) aplicadas al cuerpo pueden inducir relajación profunda y mejorar parámetros de variabilidad cardíaca asociados a salud autonómica (Eshuis et al., 2021).

Adicionalmente, estudios sobre estimulación vibrotáctil del nervio vago auricular (taVNS) muestran que este tipo de activación puede mejorar la regulación del estado de alerta y optimizar la memoria de trabajo (Fooks & Niebuhr, 2024; Ventura-Bort et al., 2024). Estos hallazgos respaldan la hipótesis de que la estimulación sonora profunda del gong podría generar beneficios cognitivos indirectos a través de la reducción del estrés fisiológico.

5.7. Evidencias de los efectos de la Terapia de Sonido con Gong y prácticas similares
La investigación sobre baños de gong aún es escasa, pero los estudios existentes son realmente prometedores. En un contexto más amplio, Särkämö et al. (2014) demostraron que la exposición regular a sonidos relajantes mejora la atención y la memoria en adultos mayores, lo que apoya la idea de que la reducción del estrés mediante estimulación sonora puede repercutir en el rendimiento cognitivo.

El estudio de Vikrampal Singh (2022) aporta evidencia práctica sobre la capacidad del baño de gong para reducir síntomas de estrés y ansiedad, dos de los principales factores que interfieren en el rendimiento cognitivo. Como se ha señalado anteriormente que existen investigaciones relacionadas con la sobrecarga de estrés cotidiano y de qué manera afecta a ciertos procesos como la consolidación de la memoria y la eficiencia atencional (Lupien et al., 2009; McEwen, 2007). Por lo tanto, resulta lógico considerar que una práctica que favorece la relajación y la disminución del malestar emocional pueda, de manera indirecta, mejorar dichas funciones. En los resultados de Vikrampal Singh (2022), el estrés se redujo del 89,5% al 30,3% tras la sesión, y la ansiedad pasó de un 83,5% a un 27,3%. Estos datos sugieren que el baño de gong no solo actúa como regulador emocional, sino también como un modulador fisiológico capaz de facilitar estados de calma propicios para el aprendizaje, la concentración y la recuperación de memoria. En otras palabras, la práctica crea un contexto biológico y psicológico más favorable para el funcionamiento cognitivo.

De acuerdo con la hipótesis que guía esta investigación, la Terapia de Sonido con Gong podría entenderse como un factor protector frente a los efectos del estrés cotidiano. Si este tipo de intervenciones logran estabilizar el sistema nervioso y disminuir la hiperactivación emocional, es esperable que se generen condiciones óptimas para que la memoria y la atención se desplieguen con mayor eficacia. En este sentido, los baños de gong no deben verse solo como una experiencia sensorial o espiritual, sino como un recurso complementario con posibles aplicaciones en la promoción del rendimiento cognitivo en la vida diaria.

Por otro lado, se han llevado a cabo diversos trabajos de investigación específicos en el marco formativo del IITS que aportan resultados interesantes. Por ejemplo, Ravi Kaur (2021) realizó un estudio con mujeres adultas que asistieron a tres sesiones de Terapia de Sonido con Gong (combinadas con otros instrumentos). Las participantes experimentaron una notable disminución de la sensación de sobrecarga, acompañada de mayor claridad mental, mejoras en la calidad del sueño y una mayor estabilidad emocional. Un dato importante es que, en este estudio, se constató que los beneficios se mantenían incluso semanas después de las sesiones, lo cual sugiere que el gong podría inducir cambios duraderos en la gestión del estrés. Otro trabajo relevante es el de Saranpal Kaur y Vador Piqué (2021), quienes realizaron una intervención intensiva de 21 días consecutivos de gong en un adulto con estrés crónico, obteniendo cambios positivos en el bienestar emocional y la concentración del participante.

Los resultados de estos estudios se alinean con la teoría que, al reducir la tensión percibida por una persona, se crean condiciones que pueden ayudar a que funciones superiores, como la memoria y la atención, se recuperen o mejoren.

5.8. Relación con la hipótesis y justificación del presente estudio
La evidencia revisada sugiere que el gong podría actuar como una intervención complementaria eficaz para reducir la carga psicológica y, de forma indirecta, favorecer la recuperación de funciones cognitivas como la memoria y la atención. Este marco teórico justifica el objetivo del presente trabajo: evaluar, a lo largo de ocho semanas, el impacto de la Terapia de Sonido con Gong en mujeres adultas que presentan síntomas de fatiga mental y estrés prolongado, contribuyendo a ampliar la base de datos sobre su eficacia y posibles aplicaciones en el ámbito de la salud.

 

6. METODOLOGÍA
6.1. Diseño
Se llevó a cabo un estudio cuantitativo, descriptivo y de corte transversal, basado en la aplicación de una escala tipo Likert, tomando como ejemplo el cuestionario de beneficios del gong (Vikrampal V22-01), con un diseño pretest-postest sin grupo control. El objetivo fue evaluar los efectos de una intervención de Terapia de Sonido con Gong sobre los niveles de estrés percibido y el rendimiento en memoria y atención. La intervención consistió en un ciclo de 8 sesiones semanales de baño de gong, aplicadas a lo largo de dos meses.

Cada sesión, de aproximadamente 55 minutos de duración, incluía una breve introducción de 5 minutos, seguida de 45 minutos de sonido con gong en vivo y 5 minutos de silencio.

6.2. Sujetos de estudio
La muestra estuvo compuesta por 5 participantes adultas, seleccionadas mediante muestreo de conveniencia, lo cual limita la generalización de los resultados. Los criterios de inclusión fueron:
a) Edad comprendida entre 45 y 70 años.
b) Presencia de síntomas de estrés percibido o dificultades atencionales/memoria autoinformadas no relacionadas con patologías neurológicas.
c) Disponibilidad para asistir al ciclo completo de sesiones.

Se excluyeron personas con diagnósticos psiquiátricos graves, trastornos auditivos o tratamiento farmacológico intensivo para la ansiedad.

6.3. Ámbito y periodo de estudio
El estudio se llevó a cabo en Tarragona, en un entorno tranquilo y sin estímulos externos, entre los meses de febrero y marzo de 2025. No se aplicaron otras técnicas terapéuticas durante las sesiones.
Las sesiones se realizaron cada viernes a las 17:30 horas, iniciando la intervención el 7 de febrero.

6.4. Recogida de información
Para la recogida de los efectos de la intervención se utilizaron los siguientes instrumentos:
Cuestionario de Evaluación Subjetiva de Atención, Memoria y Estrés (diseño propio) que mide, de forma subjetiva e individual, el estado cognitivo de la propia persona en el momento de su realización. Evalúa 5 áreas cognitivas relacionadas con el estado de la atención, la memoria inmediata y el impacto del estrés en el funcionamiento mental de una persona.

La escala tipo Likert de 1 a 4 puntos con escala inversa (a menor puntuación, mejor resultado), compuesto de 36 preguntas y utilizando como referencia el Cuestionario de Beneficios del gong (Vikrampal V22-01).

Antes de realizar la intervención, se realizó una validación por apariencia del cuestionario de evaluación subjetiva, con el objetivo de comprobar si era claro y adecuado al perfil de personas participantes.

Por ello, se solicitó la colaboración de dos mujeres adultas, pertenecientes al rango de edad y características de la población objetivo, quienes revisaron el cuestionario completo de 36 preguntas.
Ambas confirmaron que las preguntas eran comprensibles, adecuadas al tema y fácilmente identificables a su vida cotidiana en relación con la memoria, la atención y el estrés.

No informaron de dificultades significativas de comprensión, por lo que no fue necesario realizar modificaciones al cuestionario inicial.

Esta validación preliminar permitió asegurar que el cuestionario era un instrumento apropiado para su aplicación en el estudio.

6.5. Procedimiento de recogida de la información
Antes de la primera sesión y después de la octava sesión se realizaron las evaluaciones correspondientes de forma presencial, sin tiempo máximo para la realización del cuestionario de evaluación.

Todas las participantes otorgaron su consentimiento de forma informada, siendo la participación totalmente voluntaria y sus datos tratados con confidencialidad durante todo el periodo del estudio, según se establece en la Ley Orgánica 3/2018, de 5 de diciembre, sobre la protección de datos personales y garantía de los derechos digitales.

6.6. Aplicación de cuestionarios en el tiempo
Los cuestionarios se aplicaron en dos momentos concretos: al inicio de la intervención, antes de la primera sesión (semana 0), y al finalizar la octava y última sesión (semana 8).
Aunque se había previsto una sesión de seguimiento un mes después, la muestra se redujo al no asistir las 5 participantes, por lo que en esa fase no se repitió la aplicación del cuestionario y los datos obtenidos en ese momento fueron únicamente de tipo cualitativo, no incluyéndose en el análisis comparativo.

6.7. Análisis de los datos
Los datos fueron procesados de manera sencilla con herramientas básicas de análisis estadístico descriptivo, comparando valores antes y después del tratamiento.
Dado el tamaño de la muestra, se calculó para cada participante y para el grupo el cambio en las puntuaciones de estrés percibido, memoria y atención entre el inicio y el final de la intervención. Se expresaron los resultados en porcentajes de mejora y se evaluaron las tendencias (mejoras generalizadas frente a casos individuales). Los relatos y testimonios se analizaron identificando temas recurrentes (por ejemplo, “me siento más tranquila”, “duermo mejor”, “pienso con más claridad”) para complementar los datos numéricos. Esto ha permitido enriquecer la información de los cuestionarios y extraer conclusiones más ricas sobre el impacto del gong en la vida cotidiana de las participantes.

Aunque no se contó con un grupo control ni con técnicas avanzadas de medición, los resultados permiten ofrecer una primera aproximación útil sobre el efecto de la Terapia de Sonido con Gong como práctica de relajación y apoyo cognitivo.

 

7. RESULTADOS
Tras ocho semanas de intervención con baños de gong, se observaron mejoras significativas en casi todas las participantes, tanto en las respuestas del cuestionario como en sus impresiones personales. Los datos recogidos en la primera y la última sesión reflejan una disminución general en la frecuencia de síntomas relacionados con la memoria, la concentración y la fatiga mental.
Para interpretar las gráficas y conocer a qué áreas corresponden cada conjunto de preguntas, consultar el Anexo 2 (página 49). En él se explica cómo se han clasificado las preguntas del cuestionario según los aspectos cognitivos que se han valorado en el estudio.

A continuación, se muestran los resultados obtenidos junto con una gráfica donde se ilustra las puntuaciones obtenidas por cada participante (VN) en cada una de las áreas evaluadas.

7.1. Memoria (Episódica, semántica, inmediata, de trabajo y prospectiva)
En el área de memoria, las participantes manifestaron tener menos olvidos cotidianos. Preguntas como “¿Olvidas dónde dejaste objetos?” mostraron una disminución en las respuestas afirmativas. Esto sugiere una mejora en la memoria inmediata y episódica, probablemente facilitada por el descanso mental que aporta la experiencia sonora.

7.2. Atención y concentración (Sostenida, general, bajo presión y conciencia plena)
En cuanto a la atención y concentración, se redujo notablemente la sensación de distracción constante. Las participantes manifestaron que les resultaba más fácil mantener el foco en una conversación, una película o una tarea, y que se sentían menos abrumadas por los estímulos del entorno. Esto podría estar vinculado a la activación de ondas cerebrales más lentas durante la sesión, que favorecen estados de atención relajada y sostenida.

7.3. Funciones ejecutivas (Planificación, comprensión, toma de decisiones, organización)
Se detectó una mejoría en las funciones ejecutivas, especialmente en la capacidad para organizarse y gestionar tareas. Algunas participantes comentaron que se sentían más lúcidas, menos bloqueadas al tomar decisiones y con más claridad para estructurar sus actividades diarias. Esto es relevante, ya que el estrés suele interferir con la planificación y la priorización.

7.4. Carga mental y fatiga cognitiva (agotamiento, sobrecarga, saturación de tareas)
Respecto a la carga mental y la fatiga cognitiva, todas las mujeres indicaron sentirse más descansadas mentalmente tras las sesiones. Expresaron que el baño de gong actuaba como un “reinicio” que les permitía desconectar del ritmo externo y reconectar con su propio cuerpo. Esta percepción fue constante en los testimonios, lo que refuerza la idea de que el sonido vibracional tiene un efecto restaurador en la mente.

7.5. Estado emocional y regulación (ansiedad, frustración, bienestar emocional y sueño)
En relación con el estado emocional, disminuyeron las sensaciones de ansiedad e irritabilidad. Las participantes se sintieron más tranquilas, más positivas, y algunas mencionaron que incluso dormían mejor. Esto sugiere que el baño de gong influye en la regulación emocional, lo cual es fundamental para el equilibrio cognitivo.

En resumen, se observó una mejora notable en las áreas relacionadas con la atención sostenida, la concentración y la memoria inmediata, que son precisamente las funciones más afectadas por el estrés. Además, se registraron avances en aspectos emocionales y de regulación interna, lo cual puede actuar como un factor mediador para el rendimiento cognitivo.

El promedio de mejora fue del 19,95% y todas las participantes mostraron un descenso en su puntuación total, independientemente del nivel inicial. Esto sugiere que el baño de gong no solo puede ayudar a reducir síntomas cognitivos leves, sino que podría ser eficaz incluso en casos con mayor carga inicial de estrés o fatiga mental.
En conjunto, los resultados respaldan la posible eficacia del baño de gong como estrategia complementaria para fortalecer la atención y la memoria a corto plazo en personas sometidas a presión o desgaste mental.

A pesar de que este estudio tuvo sus limitaciones, los resultados obtenidos son inspiradores. Apuntan a que la Terapia de Sonido con Gong puede tener un impacto positivo en distintas funciones cognitivas afectadas por el estrés. La mejora de la memoria inmediata, la atención y la sensación de claridad mental abre una vía de investigación interesante para seguir explorando el potencial terapéutico del sonido.7.6. Comparativas y gráficas (puntuación y porcentajes)  

7.7. Valores del cuestionario de evaluación por participante

8. DISCUSIÓN
Los resultados obtenidos en esta intervención sugieren que la Terapia de Sonido con Gong puede tener un efecto beneficioso sobre la memoria a corto plazo, la atención sostenida y la regulación emocional en mujeres adultas expuestas a estrés cotidiano. La mejora observada en todas las participantes, tanto en los cuestionarios como en sus valoraciones subjetivas, refuerza la hipótesis inicial de que el baño de gong favorece el equilibrio neurocognitivo a través de mecanismos no invasivos gracias a la reducción del nivel de estrés informado por las participantes.
Estas observaciones coinciden con la literatura científica consultada, que ha señalado el impacto positivo del sonido armónico sobre la actividad cerebral, en particular en lo que respecta al arrastre de ondas cerebrales hacia frecuencias asociadas al descanso y la regeneración (Goldsby et al., 2017; Le Scouarnec et al., 2001). Asimismo, los estudios de Porges (2007) y Landry et al. (2014) aportan evidencia sobre el papel del sonido en la activación del sistema parasimpático y la disminución de los niveles de cortisol, lo cual explicaría la sensación de calma, claridad y bienestar descrita por las participantes.

Uno de los aspectos más relevantes es que las mejoras no se limitaron al área emocional, sino que incluso alcanzaron funciones ejecutivas y cognitivas básicas, como la atención y la memoria inmediata. Esto refuerza la idea de que la relajación profunda no solo produce un alivio momentáneo del estrés, sino que puede facilitar procesos de reorganización neurológica y plasticidad mental. Las participantes describieron una sensación de claridad y descanso mental, difícil de alcanzar en contextos de sobrecarga crónica.

Esto coincide con la experiencia práctica de la autora en baños de gong, en el cual se ha observado que muchas personas expresaban alivio y una mayor capacidad de focalizar su atención después de la sesión.

Sin embargo, este estudio también presenta limitaciones importantes que deben tenerse en cuenta, las cuales se detallan en el punto 8.1.

Asimismo, factores como el efecto placebo, las expectativas previas o la motivación personal pueden haber influido en los resultados, aunque la coherencia entre los datos cuantitativos y cualitativos refuerza la credibilidad de los efectos observados.

La ausencia de un seguimiento sistemático a medio y largo plazo impide conocer la duración de los beneficios percibidos. Quizá, un seguimiento más prolongado podría mostrar cambios aún más profundos en la memoria y en el estado emocional. Si bien algunas participantes continuaron practicando técnicas de relajación por iniciativa propia, no se recogieron datos posteriores a la finalización del ciclo que permitan valorar su estabilidad en el tiempo.

Pese a ello, los hallazgos de este estudio aportan evidencia preliminar valiosa sobre el potencial terapéutico del gong en el ámbito del bienestar cognitivo y emocional. En un contexto social marcado por el agotamiento mental y la sobreestimulación, prácticas como el baño de gong podrían constituir una herramienta complementaria eficaz y accesible.

En definitiva, el presente trabajo invita a seguir explorando los beneficios del sonido como puente hacia la regulación del sistema nervioso, la restauración cognitiva y el equilibrio emocional.

8.1. Limitaciones
Como todo estudio aplicado, este trabajo presenta una serie de limitaciones que son necesarias señalar para interpretar correctamente sus resultados y alcance. En primer lugar, el tamaño de la muestra ha sido reducido y no probabilístico, lo que limita la generalización de los hallazgos a poblaciones más amplias. La selección de participantes por conveniencia, basada en criterios de accesibilidad y disponibilidad, puede introducir sesgos relacionados con la motivación personal o el interés previo en terapias alternativas.

En segundo lugar, la intervención no contó con un grupo control, lo que impide establecer una relación causal definitiva entre el baño de gong y las posibles mejoras observadas. Aunque se ha realizado una comparación rigurosa Pretest vs. Postest, no puede descartarse la influencia de factores externos como el efecto placebo, el paso del tiempo o la propia expectativa de mejora.
Otra limitación relevante es la ausencia de seguimiento a largo plazo. Se incorporó una sesión final al mes de concluir la intervención, pero no pudieron asistir todas las participantes y por tanto no se incorporó a la investigación. Tampoco se ha realizado una evaluación prolongada que permita conocer si los posibles beneficios del tratamiento se mantienen o se diluyen con el tiempo.
No se han podido utilizar técnicas neurofisiológicas o de neuroimagen que permitan observar directamente los cambios cerebrales asociados a la intervención sonora. El estudio de biomarcadores como el cortisol salival, en caso de haberse aplicado, se ha limitado a momentos puntuales, sin una monitorización sistemática a lo largo de las semanas.

Finalmente, cabe señalar que el baño de gong, al tratarse de una práctica poco estandarizada y con fuerte componente experiencial, puede producir efectos variables según la sensibilidad personal, la disposición emocional o el contexto en que se reciba. Esto añade un componente subjetivo difícil de controlar desde el diseño cuantitativo.

Pese a estas limitaciones, los resultados obtenidos permiten abrir una línea de reflexión e investigación sobre el uso de intervenciones sonoras como herramienta complementaria en la regulación del estrés y el fortalecimiento cognitivo, lo que otorga valor y relevancia al presente estudio dentro de su contexto académico y social.

 

9. CONCLUSIONES
El presente estudio, de carácter exploratorio, nos ha permitido examinar los efectos de la Terapia de Sonido con Gong en un grupo reducido de mujeres con estrés cotidiano, aportando evidencias iniciales sobre sus beneficios. De acuerdo con lo expuesto en el marco teórico, los resultados indican que los baños de gong podrían constituir una herramienta eficaz para reducir la sensación de sobrecarga, lo cual a su vez conlleva mejoras en el funcionamiento cognitivo inmediato (especialmente en atención y memoria de corto plazo). Las participantes experimentaron un claro descenso de su nivel de estrés, acompañado de una mayor sensación de bienestar general y tranquilidad mental.

Este alivio del estrés podría facilitar el resto de las mejoras observadas: al sentirse menos agobiadas y ansiosas, experimentaban más energía mental para poder concentrarse y recordar mejor las cosas. Igualmente, se observó una mejora notable de la memoria inmediata y de la concentración prolongada en las tareas cotidianas. Las participantes indicaron que tenían menos olvidos y se sentían más enfocadas tras las sesiones, reforzando la hipótesis de que el sonido del gong no solo relaja, sino que, a su vez, podría activar procesos mentales clave.

De los cinco objetivos específicos planteados, cuatro pudieron cumplirse con claridad. Se verificó la disminución del estrés percibido en todas las participantes (objetivo 1) y la mejora cognitiva posterior a la intervención (objetivo 2), apoyadas ambas por datos cuantitativos y cualitativos sólidos. En la misma línea, se recopilaron valiosos relatos personales (objetivo 3) que confirman un alto grado de satisfacción con la terapia y describen transformaciones positivas en la perspectiva y el estado emocional de las participantes. En cuanto al mantenimiento de los beneficios (objetivo 4), a pesar de que la evidencia fue limitada por la menor asistencia al seguimiento, los indicios apuntan a que al menos parte de los efectos perduraban varias semanas después, lo cual anima a seguir explorando. Finalmente, la comparación global pre-post intervención (objetivo 5) mostró mejoras consistentes en todo el grupo, cumpliéndose la expectativa de un cambio positivo tras el ciclo de sonido.

Este trabajo se apoya en todos estos antecedentes para plantear su hipótesis central de que la Terapia de Sonido con Gong podría ser una herramienta válida y valiosa para ayudar a aliviar el estrés, mejorar la memoria y promover el bienestar general en personas con saturación mental, olvidos frecuentes o dificultades de concentración derivadas del estrés.

9.1. Futuras líneas de investigación
De cara al futuro, sería recomendable ampliar la muestra, incluir hombres y otros rangos de edad, incluir grupos de control comparativos, y comparar esta práctica con otros tipos de intervenciones (como la meditación guiada o la musicoterapia). De igual modo, sería interesante aplicar un seguimiento a largo plazo para comprobar la durabilidad de los efectos y utilizar herramientas de neuroimagen o análisis bioquímico para respaldar los resultados (como el cortisol salival o registros de ondas cerebrales)

En conclusión, los resultados apoyan la hipótesis inicial de que los baños de gong pueden actuar como herramienta complementaria dentro del uso terapéutico del sonido, útil para personas que experimentan saturación mental, olvidos frecuentes o dificultades para concentrarse.
Su sencillez, bajo coste y facilidad de aplicación lo convierten en una opción accesible para muchas personas que buscan recuperar su bienestar en medio de una vida acelerada y exigente. Esta investigación invita a seguir explorando los beneficios del sonido como puente hacia la calma, la atención y la memoria, así como integrar el gong en contextos comunitarios a gran escala.

 

10. REFERENCIAS

Instituto Internacional Terapia de Sonido
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