Autora: Chantal Osorio IInarskaia
Somos seres vibratorios, y el sonido puede cambiar nuestra frecuencia en cualquier momento
Jonathan Goldman, 2008
1. RESUMEN
Introducción: El estrés laboral constituye un problema creciente entre adultos emprendedores, quienes enfrentan riesgos financieros, acumulación de responsabilidades y altas cargas de trabajo. Estas condiciones aumentan la vulnerabilidad al estrés crónico, afectando el bienestar emocional y el desempeño laboral. Objetivo: Este estudio analiza el estrés en adultos emprendedores, abordando su conceptualización clínica, manifestaciones, tratamientos convencionales, y elabora un plan de intervención complementaria basada en la terapia de sonido con gong. Metodología: Se aplicaron cuestionarios con escala tipo Likert para medir el estrés percibido y el estado físico y emocional en cinco adultos emprendedores. La intervención consistió en cuatro sesiones grupales de terapia de sonido con gong. Las mediciones se realizaron antes, durante y después de la intervención. Resultados: Los resultados muestran una disminución significativa del estrés, con una reducción del 60 % durante la intervención y del 26 % al finalizar las 4 sesiones. También hubo un efecto positivo en el estado emocional, disminuyendo los niveles de tristeza y ansiedad. Conclusión: La terapia de sonido con gong se presenta como una herramienta complementaria prometedora para la reducción del estrés laboral en adultos emprendedores. Se recomienda realizar estudios futuros con muestras más amplias, grupos de control y medidas fisiológicas para fortalecer la evidencia y comprender mejor los mecanismos de acción.
Descriptores (palabras clave): gong, estrés, estrés laboral, emprendimiento, terapia de sonido, musicoterapia, burnout
1.1. ABSTRACT
Introduction: Work-related stress is an increasingly prevalent issue among adult entrepreneurs, who face financial risks, accumulating responsibilities, and high workloads. These conditions heighten vulnerability to chronic stress, affecting both emotional well-being and job performance. Objective: This study analyzes stress in adult entrepreneurs by examining its clinical definition, manifestations, and conventional treatments. It also aims to develop a complementary intervention based on gong sound therapy. Methodology: Likert-scale questionnaires were used to measure perceived stress and physical and emotional states in five adult entrepreneurs. The intervention consisted of four group sessions of gong sound therapy. Measurements were taken before, during, and after the intervention. Results: The findings show a significant reduction in stress, with a 60% decrease during the intervention and a 26% reduction at the end of the four sessions. There was also a positive effect on emotional well-being, with decreases in sadness and anxiety levels. Conclusion: Gong sound therapy appears to be a promising complementary tool for reducing work-related stress in adult entrepreneurs. Future studies with larger samples, control groups, and physiological measures are recommended to strengthen the evidence and better understand the mechanisms involved.
Keywords: Gong, stress, burnout, entrepreneurship, sound healing, gong bath, sound therapy
INTRODUCCIÓN
El estrés es una respuesta biológica natural que prepara al organismo para enfrentar posibles amenazas mediante la activación del sistema de alarma y la liberación de hormonas como la adrenalina y el cortisol, responsables de la reacción de lucha o huida. Una vez que el peligro desaparece, estos niveles hormonales deberían regresar a la normalidad. Sin embargo, cuando la persona percibe un estado de amenaza constante, el sistema de alarma permanece activado de forma prolongada, interfiriendo con múltiples procesos fisiológicos y aumentando el riesgo de desarrollar diversos problemas de salud (Mayo Clinic, 2023).
El estrés crónico reduce la creatividad y aumenta el riesgo de agotamiento, mientras que un nivel moderado puede estimular la productividad y actuar como impulsor de enfoque y energía (Stephan, 2018). Esto sugiere que un nivel de estrés manejable puede tener un efecto positivo de motivación para progresar con un nuevo reto como lo es emprender un negocio.
Según la American Psychological Association (APA, 2025) el estrés laboral es uno de los principales problemas de salud mental en los Estados Unidos. El 54% de los trabajadores reportan que la inseguridad laboral tiene un impacto en sus niveles de estrés y la encuesta de Work in America de la APA confirma que la mayoría de los empleados experimentan estrés sostenido relacionado con el trabajo.
Stephan (2018) hace una revisión de la literatura sobre la salud mental y el bienestar de los emprendedores y, después de analizar 140 estudios, propone que los emprendedores presentan alto riesgo de estrés y burnout a causa de demandas psicológicas únicas de emprender como lo son la inestabilidad financiera, los altos niveles de incertidumbre y el aislamiento profesional. Por otro lado, confirma que el emprendimiento puede generar bienestar cuando hay recursos psicológicos protectores como la resiliencia, la regulación emocional y el apoyo social.
Los síntomas del estrés pueden manifestarse en el cuerpo, en el estado de ánimo y en el comportamiento. Cuando no se gestiona adecuadamente, el estrés incrementa el riesgo de desarrollar problemas de salud como hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, accidente cerebrovascular, obesidad y diabetes. (Mayo Clinic, 2023).
Diversas intervenciones han demostrado eficacia en la reducción del estrés, entre ellas el programa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), respaldado por evidencia sobre sus efectos en la regulación emocional y la disminución del estrés percibido (Khoury et al., 2015). Asimismo, prácticas de relajación como la meditación, el yoga, tai chi y qigong han sido reconocidas por organismos internacionales como el National Center for Complementary and Integrative Health y Mayo Clinic por su contribución al bienestar psicológico y fisiológico (NCCIH, 2024; Mayo Clinic, 2023). Aunque la efectividad puede variar según la persona y el contexto, la literatura coincide en que la combinación de técnicas físicas y psicológicas tiende a generar mayores beneficios en la reducción del estrés.
El estrés laboral es un fenómeno complejo que requiere implementar diversas estrategias que se enfoquen en diferentes problemas. Vega (2009) propone incluir intervenciones tanto personales como organizacionales ya que considera que el desgaste profesional es resultado de la interacción entre la susceptibilidad individual y diversos factores ambientales.
El National Center for Complementary and Integrative Health [NCCIH] (2021) señala que la salud integrativa combina prácticas convencionales y complementarias para abordar a la persona de manera holística. Asimismo, distingue entre las prácticas complementarias, que se utilizan junto con la medicina convencional, y las prácticas alternativas, que se emplean en sustitución de la medicina convencional. Este estudio reconoce la importancia de que las prácticas complementarias vayan de la mano de la medicina tradicional.
Por medio de la música, el ser humano puede profundizar emociones y experimentar cambios en el estado de ánimo. ¿Cuántas veces no hemos escuchado una canción que nos trae un recuerdo de la infancia o nos lleva a alguna etapa específica de nuestras vidas? Yang & Chen (2025) describen la música como un regulador emocional natural que puede inducir estados de calma y reducir la reactividad al estrés. La musicoterapia no es solo escuchar música, es un proceso terapéutico que tiene la intención de restaurar el equilibrio interno a través del uso consciente de las vibraciones sonoras (Vikrampal, 2025). Castillo Son (2005) trabajó con tres elementos de la música: ritmo, melodía y armonía, ya que éstos tienen acción directa en aspectos fisiológicos, afectivos y mentales del ser humano.
El universo es esencialmente vibratorio y el ser humano es un instrumento musical, ya que cada componente del cuerpo modula ondas electromagnéticas que son en esencia, el sonido de las células. La resonancia es un mecanismo mediante el cual el sonido eleva la vibración personal ya que las vibraciones pueden sincronizarse con los estados internos de la persona. El cuerpo es una antena vibratoria y por eso es tan importante encontrar las frecuencias correctas para sanar, ya que éstas pueden llevarnos de química a sonido y hacia la luz (Hurtak & Hurtak, 2023).
La idea base de la musicoterapia para disminuir el estrés laboral, radica en que la mayoría de las enfermedades afectan al sistema nervioso, tienen origen en la psique de cada persona, y ocasionan una respuesta en la mente y el cuerpo del ser humano (Castillo Son, 2005).
Existen investigaciones que apoyan el uso de la musicoterapia en poblaciones y contextos variados mostrando efectos positivos sobre el estrés y el bienestar psicológico. Castillo Son (2005) evaluó el efecto de la musicoterapia en el estrés laboral de 20 empleados de una empresa con altas demandas laborales. En estudios más recientes, Yang & Chen (2025) exploraron los efectos combinados de la musicoterapia y el mindfulness en 146 pacientes con adenomiosis uterina sometidas a tratamiento HIFU. Motkawa & Kato (2025) examinaron intervenciones basadas en música y vibración para la reducción de estrés y cortisol en 45 hombres jóvenes. Estas investigaciones confirman que la musicoterapia, ya sea aislada o integrada con otras técnicas, constituye una intervención eficaz para modular el estrés en distintos contextos, incluyendo el laboral.
El gong es uno de los instrumentos más antiguos que se emplea para la sanación y ha sido utilizado en ritos funerarios, ceremonias espirituales y prácticas de meditación desde la Edad de Bronce. El gong tiene una amplia gama de frecuencias que estimula las terminaciones nerviosas, por lo que se dice que tiene un efecto en el sistema nervioso y logra generar una relajación profunda donde la sanación puede ocurrir. (Vikrampal, 2025). En Occidente, el gong se ha integrado en prácticas de bienestar como yoga, meditación, relajación y musicoterapia. El baño de gong es una práctica que ha ganado popularidad y es donde las personas reciben una inmersión sonora que combina elementos de meditación, relajación y estimulación acústica (Auster, 2019).
De acuerdo con Don Conreaux, considerado como el pionero del uso contemporáneo del gong como herramienta de sanación, la experiencia con este instrumento puede generar sensaciones de desmaterialización, levitación, rejuvenecimiento, paz interior e inmortalidad cuando cesamos el sentido de lo físico, de la gravedad, del paso del tiempo; sintiendo la fuerza de la vida y eliminando el miedo a la muerte física (Vikrampal, 2025).
En los últimos cinco años aproximadamente han surgido investigaciones que evalúan el efecto de la terapia de sonido gong de los terapeutas del Instituto Internacional de Terapia de Sonido (IITS). Uno de estos estudios (Rosero Menéndez, 2025) tuvo como objetivo determinar y comparar si la exposición a sonidos generados por el gong y cuencos tibetanos afecta los niveles de cortisol, hormona indicadora de estrés, en una muestra de 25 voluntarios. Los resultados mostraron una reducción estadísticamente significativa del cortisol en el grupo expuesto al gong en comparación con el grupo control (p < .05), lo que sugiere un efecto positivo de la terapia sonora en la regulación del estrés.
Otro estudio se realizó con 133 personas altamente sensibles (PAS) que experimentaron mejora en la regulación emocional, reducción de los niveles de ansiedad y una mayor capacidad para gestionar situaciones de sobrecarga sensorial después de experimentar dos sesiones de gong (Ponce Valencia, 2025).
Aunque la investigación específica sobre los efectos del gong aún es emergente, la evidencia disponible resulta prometedora y respalda la necesidad de continuar explorando sus posibles beneficios. Este estudio se suma a dicha línea de investigación con el propósito de ampliar la literatura existente y aportar datos que permitan validar la efectividad del gong como herramienta para mejorar el estrés laboral.
2.1. Relevancia del proyecto escogido.
Dado que el estrés laboral afecta a un gran porcentaje de la población, es importante buscar alternativas que ayuden a mitigar las consecuencias físicas y emocionales a largo plazo. Esta investigación se enfoca en adultos emprendedores; una población vulnerable al estrés crónico, agotamiento emocional y síntomas fisiológicos asociados a la presión de llevar la responsabilidad de un negocio bajo su cargo.
Cuando el estrés causado por el trabajo no se maneja adecuadamente, se puede generar un trastorno en la salud del empleado como lo es el burnout, el cual afecta el desempeño y puede causar conductas poco saludables como el consumo de alcohol, tabaco y drogas (INSP, 2023).
Con la terapia de sonido con gong se busca expandir las opciones de intervenciones accesibles que puedan aportar al bienestar de los emprendedores. Las sesiones de gong no requieren fármacos, se pueden integrar a rutinas laborales, son seguras y no invasivas. Esto las hace una herramienta accesible y escalable.
2. OBJETIVOS
3.1. Objetivo General
Analizar el estrés en adultos emprendedores, incluyendo su conceptualización clínica, manifestaciones, tratamientos convencionales e intervenciones complementarias y la elaboración de un plan de cuidados complementarios basado en la terapia de sonido con gong.
3.2. Objetivos Específicos
- Describir el estrés en adultos abordando su conceptualización clínica, tipos y manifestaciones.
- Determinar el tratamiento actual hacia el estrés en adultos y su relación con factores laborales y personales asociados a la actividad emprendedora.
- Examinar las intervenciones complementarias para el manejo del estrés en adultos emprendedores.
- Elaborar un plan de cuidados complementarios utilizando la terapia de sonido con gong como estrategia para la promoción del bienestar físico y emocional en adultos emprendedores.
3. MARCO TEÓRICO
4.1. Estrés laboral y emprendedor
La organización mundial de la salud define el estrés como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil. Es normal experimentar cierto grado de estrés ya que vivimos rodeados de circunstancias que pueden generar diferentes niveles de preocupación. Un bajo nivel de estrés puede servir como impulso para completar tareas diarias, pero cuando éste pasa a un nivel alto puede afectar el bienestar físico y mental (World Health Organization, 2023).
Ruiz Mitjana (2019) explica la teoría del estrés de Selye la cual establece el estrés como una respuesta biológica y es la misma en todos los organismos. Selye definió el Síndrome General de Adaptación (SGA), un concepto fundamental en el estudio del estrés y su impacto en el organismo humano cuando el estrés es prolongado o demasiado intenso.
El estrés se puede clasificar en varios tipos con características y efectos diferentes. Basados en duración, existen el estrés agudo, estrés agudo episódico y estrés crónico. El estrés agudo es el más común y se caracteriza por su corta duración y en dosis bajas puede llegar a ser positivo. El estrés agudo episódico ocurre cuando se experimentan episodios frecuentes de estrés agudo. El estrés agudo puede manifestarse con dolores musculares, emociones negativas, problemas gástricos y/o sobreestimulación del sistema nervioso. El estrés crónico es más grave ya que persiste durante un largo período. Este tipo de estrés puede tener consecuencias severas para la salud si no se trata adecuadamente. Por otro lado, existe el estrés positivo y el estrés negativo o distrés. El estrés positivo se asocia con la motivación y con emociones que impulsan el rendimiento y el bienestar, mientras que el estrés negativo o distrés suele provocar ansiedad, tensión y desequilibrio emocional (Rodriguez Castro, 2016).
Estrés laboral y sus manifestaciones físicas, cognitivas y emocionales
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés laboral se refiere a reacciones emocionales, psicológicas, cognitivas y conductuales ante exigencias que el trabajador no puede manejar y que son el resultado del estrés crónico relacionado con el trabajo (INSP, 2023).
El exceso de tareas en un ambiente hostil puede generar un sentimiento de tensión, impotencia y frustración constante, el cual puede afectar la salud física y mental del trabajador. Los riesgos directos del estrés laboral para la salud han sido relacionados con cardiopatías, trastornos digestivos, aumento de tensión arterial y dolores de cabeza (INSP, 2023).
La revista Medicina y Salud Pública en México (Redacción MSP, 2022) habla sobre el síndrome de burnout a causa de un estrés crónico en el trabajo que no se ha manejado con éxito. Este síndrome afecta tanto al cuerpo como a la mente, y puede tener consecuencias físicas —como alteraciones del sueño y disminución de las defensas que comprometen el sistema inmunológico—, así como en repercusiones emocionales, entre ellas el deterioro de la autoestima, la falta de interés y el aumento del cinismo.
Estrés en adultos emprendedores
Emprender un negocio puede traer beneficios como una mayor autonomía e independencia, un posible aumento de ingresos, la satisfacción de prosperar con un proyecto propio y aportar algo nuevo a la sociedad. Por otro lado, el emprendimiento también puede tener desventajas como mayor responsabilidad al adquirir nuevos roles empresariales, los riesgos económicos que toda empresa enfrenta y la reducción del tiempo libre a causa de la alta carga de trabajo (Maciá, 2015).
Los emprendedores suelen enfrentar dificultades para manejar el estrés a causa de la acumulación de responsabilidades propias del emprendimiento. Zambrano et al. (2024) analizaron factores que pueden afectar los niveles de estrés en los trabajadores incluyendo las deudas adquiridas, largas horas de trabajo, el acceso a la financiación, la competencia y la incertidumbre económica. En este estudio se concluyó que la carga financiera de enfrentar deudas está relacionada con la posibilidad de experimentar estrés en el entorno laboral.
Bucardo Castro et al. (2015) comparten un estudio realizado por la firma Ernst and Young en el 2011 donde se presentan las características de los emprendedores y las posibles barreras por las que los emprendimientos pueden fallar. El financiamiento, la gente y los conocimientos se identificaron como las causas principales de que los emprendedores corran el riesgo de no alcanzar el éxito.
Según la Universidad Anáhuac Mérida (2024), el síndrome del emprendedor solitario puede afectar la salud emocional del fundador. Este síndrome describe un estado emocional y mental en el que el emprendedor asume demasiada responsabilidad y evita pedir ayuda, lo que incrementa el riesgo de caer en aislamiento. El emprendedor se enfrenta a la toma de decisiones sin retroalimentación de otros, a la escasez de recursos económicos y humanos, y a las altas expectativas propias y ajenas.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) oficialmente incluye el desgaste ocupacional o burnout en su clasificación internacional de enfermedades (CIE-11) (Torres, 2022).
El síndrome de desgaste profesional o burnout es una condición producto del estrés crónico que se caracteriza por cansancio emocional. Vega et al. (2009) dividen el impacto del síndrome de desgaste profesional en tres consecuencias:
- Psicológicas: negativismo, depresión, ansiedad, baja tolerancia a la frustración, abuso de alcohol y drogas.
- Contexto organizativo: baja de rendimiento, negativismo, falta de motivación en el trabajo, ausentismo, disminución del compromiso.
- Contexto ambiental: actitudes negativas hacia la vida en general, disminución de la calidad de vida personal y familiar.
Las hormonas del estrés son las que activan la respuesta fisiológica de lucha o huida para preparar el cuerpo para una emergencia; ya sea defendiéndose (luchar) o escapando (huir) ante una situación peligrosa. El sistema nervioso central activa estas hormonas para mandar sangre a los músculos, corazón y otros órganos importantes. El estrés crónico puede provocar que el cuerpo active esta respuesta, aunque no haya un peligro real, causando efectos negativos en el sistema inmune y digestivo y en la salud cardiovascular (Pietrangelo, 2025).
Bienestar psicológico en emprendedores
Emprender puede ser una experiencia enriquecedora si se logra mantener un bienestar psicológico y emocional, ya que éste es un componente importante para la sostenibilidad de proyectos y la salud integral. El estrés crónico reduce la creatividad y aumenta el riesgo de agotamiento, mientras que un nivel moderado y bien gestionado puede estimular la innovación (Stephan, 2018).
El perfil de un emprendedor abarca diversas características, y una de las más destacadas en la literatura es la resiliencia, entendida como la capacidad para afrontar y superar con éxito las situaciones difíciles. García et al. (2010) señalan la resiliencia como uno de los recursos psicológicos más importantes para los emprendedores ya que facilita la adaptación al cambio, reduce el impacto del estrés y se relaciona con mayor bienestar y desempeño.
La Universidad Anáhuac Mérida (2024) describe el perfil de un emprendedor con cualidades como la capacidad de innovación, resiliencia y orientación a resultados para cumplir sus proyectos. Las ventajas del emprendimiento están relacionadas con autonomía e independencia, satisfacción por cumplir un reto y aportar algo positivo a la sociedad (Maciá, 2015).
4.2. Estrategias de manejo del estrés
Psicoterapia y programas de manejo de estrés laboral
La psicoterapia es una de las intervenciones más comunes para reducir el estrés. La terapia Cognitivo-Conductual (TCC) identifica pensamientos disfuncionales y se enfoca en desarrollar habilidades para afrontar y promover conductas adaptativas (Beck, 2011).
El método Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) se enfoca en cultivar la atención plena, lo que permite regular emociones para alcanzar un estado de mayor equilibrio psicológico. Khoury et al. (2015) evaluaron la eficacia de este método analizando 29 estudios con un total de 2668 participantes, concluyendo que el MBSR es moderadamente efectivo para reducir el estrés, depresión, y ansiedad así mejorando la calidad de vida en adultos saludables.
Para Sánchez (2010), la prevención y atención del estrés laboral es un reto que requiere diferentes estrategias como la administración de tiempo, planeación, toma de decisiones, y negociación para capacitar al trabajador para enfrentar el estrés laboral de forma integral. Estas estrategias se pueden combinar con hábitos saludables, prácticas de relajación, respiración, meditación, y yoga.
Intervenciones complementarias
Las terapias complementarias son técnicas con enfoques terapéuticos que se utilizan en conjunto con los tratamientos convencionales para promover el bienestar físico, emocional y mental. Estas terapias no pretenden reemplazar los tratamientos médicos tradicionales. El National Center for Complementary and Integrative Health [NCCIH] (2021) clasifica estas terapias de acuerdo con la forma en la que se administran, que pueden ser:
- Nutricional: basadas en productos naturales como plantas medicinales, suplementos, hierbas, probióticos, cambios en la alimentación
- Física: masajes, manipulación vertebral
- Psicológica: mindfulness
- Combinación: yoga, acupuntura, musicoterapia, movimiento, meditación
Beneficios de intervenciones alternativas en población adulta y laboral.
El trabajo de Basantes (2016) desarrollado en la Universidad Nacional de Chimborazo analiza el uso de terapias alternativas para promover la relajación muscular, partiendo del reconocimiento de que el estrés puede generar contracturas y dolor muscular. Se aplicaron varias terapias alternativas (masoterapia, aromaterapia, musicoterapia, termoterapia y técnicas de respiración) a 50 pacientes con estrés laboral. Basantes concluyó que las terapias alternativas son efectivas, accesibles y seguras para la relajación muscular, especialmente cuando se usan en combinación.
Por otro lado, la combinación de musicoterapia y mindfulness es una estrategia no invasiva para reducir el estrés y mejorar la calidad de sueño. Yang & Chen (2025) sugieren que integrar estas terapias puede beneficiar a poblaciones tanto clínicas como no clínicas y sugieren explorar parámetros musicales en los protocolos de mindfulness.
Motokawa & Kato (2025) hablan de la vibración y música para reducir el estrés. La combinación de vibración y estimulación auditiva reduce el estrés subjetivo y los niveles de cortisol, ofreciendo efectos a largo plazo en los sistemas endocrino, inmune y nervioso central.
4.3. Terapia de sonido con gong
Conceptos y antecedentes históricos
La terapia de sonido con gong es una práctica vibracional que utiliza las frecuencias, resonancias y armónicos producidos por el gong para inducir estados de relajación profunda, autorregular las funciones internas y armonizar la mente y el cuerpo. Un baño de gong es una experiencia sonora inmersiva que utiliza el sonido de manera intencional para promover efectos terapéuticos en la mente y el cuerpo (Auster, 2019).
En su libro El arte de meditar con el gong, Vikrampal (2025) menciona cinco aspectos clave del poder del gong para sanar con sonido:
- Vibración que organiza información: el sonido del gong puede recordar al cuerpo su orden original con su amplio rango de frecuencias.
- Afecta al sistema nervioso, al cerebro y al campo energético activando el nervio vago y el sistema parasimpático: fomenta estados meditativos (ondas alfa y theta).
- Acceso directo al subconsciente: el sonido actúa sin necesidad de la palabra, liberando emociones atrapadas, patrones inconscientes o memorias celulares.
- No es el sonido en sí, sino la presencia con que se ofrece: lo que sana es la intención, la coherencia vibracional y la consciencia de un facilitador preparado.
- Sanar es distinto a curar: sanar no siempre significa eliminar síntomas. El gong estimula la neuro-plasticidad, permitiendo que el cerebro forme nuevas conexiones y libere patrones antiguos.
El gong es uno de los instrumentos más antiguos de Asia y con fuerte presencia en Indonesia, Birmania, Tailandia y Camboya. El gong ocupa un lugar central en las óperas, templos chinos y en las prácticas meditativas del Tibet y la India. Su función ha sido tanto musical como simbólica, marcando ciclos, transiciones y eventos importantes dentro de las comunidades (Blades, 1992). En tiempos más recientes, el gong se ha integrado en prácticas de bienestar como la meditación, la musicoterapia y kundalini yoga.
Principios de acción
El gong puede generar diversos modos vibratorios simultáneos cuando se activa. Al percutirlo, su superficie metálica produce ondas mecánicas que se propagan por la materia generando un campo sonoro envolvente y dinámico (Blades, 1992).
El gong genera una red de frecuencias por debajo del umbral de audición humana (20Hz) pero el cuerpo y el cerebro la perciben a través de patrones sutiles que pueden atravesar la materia y llegar al campo energético (Vikrampal, 2025).
La vibración es la base de la existencia, la resonancia es el mecanismo que conecta el sonido con la conciencia humana, y las frecuencias son herramientas capaces de transformar estados físicos, emocionales y espirituales (Hurtak & Hurtak, 2023).
Efecto en el sistema nervioso autónomo y la relajación profunda
El estudio de Kim & Choi (2024) investigó que el sonido de los cuencos puede sincronizar las ondas cerebrales asociadas a estados meditativos, particularmente las ondas alfa (812 Hz) y theta (4-8Hz), que se relacionan con la relajación profunda. Este estudio también encontró evidencia de arrastre neural, lo que significa que el cerebro se sincroniza con las frecuencias fundamentales y armónicas del cuenco.
Estos beneficios coinciden con el impacto que tiene el gong en el sistema nervioso central al inducir estados cerebrales profundos, estimular la neuroplasticidad, sincronizar los dos hemisferios cerebrales y llevar al cuerpo a un estado de equilibrio profundo (Vikrampal, 2025).
Regulación de ritmo cardíaco, presión arterial y niveles de cortisol
Motokawa & Kato (2025) analizan la combinación de la vibración y estimulación auditiva para reducir el estrés subjetivo y los niveles de cortisol. Los resultados de este análisis revelaron que cuando una persona recibe un estímulo táctil (como vibración o presión suave) que baja gradualmente de velocidad, el sistema nervioso interpreta este patrón como una señal de calma y seguridad. Cuando este estímulo se combina con música se consigue disminuir el estrés subjetivo y el cortisol salival.
Seetharaman, Avhad & Rane (2024) revisaron los estudios sobre los efectos terapéuticos de la meditación con cuencos y encontraron evidencia que existen mejoras en la frecuencia cardiaca, la presión arterial y la frecuencia respiratoria (lo que sugiere una reducción del estrés al activar el sistema parasimpático).
Estudios sobre musicoterapia y terapias de sonido en reducción del estrés.
La musicoterapia es una técnica que utiliza la música y sus elementos para promover el bienestar físico y emocional. Hay ritmos, modos y armonías que pueden provocar relajación, activación o cambios de estado de ánimo. Hay composiciones específicas que disminuyen la ansiedad provocada por el estrés como las cuatro estaciones de Vivaldi y la sinfónica de Linz, k425 de Mozart (Castillo Son, 2005).
Castillo Son (2005) investiga la musicoterapia como modalidad terapéutica donde el nivel de estrés laboral en un grupo de 20 personas disminuyó un 49.3% después de la aplicación de talleres de musicoterapia.
Yang & Chen (2025) evaluaron la eficacia de una intervención combinada de musicoterapia y el método Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) donde la música facilita la entrada a un estado meditativo, mientras que el mindfulness reduce la reactividad emocional.
4.4. Beneficios de la terapia de gong en adultos emprendedores
Reducción de estrés percibido y síntomas asociados
La investigación específica sobre los efectos del gong aún es emergente; sin embargo, el número de tesis del Instituto Internacional de Terapia de Sonido (IITS) que analizan su impacto en diversas afecciones continúa en aumento. Estas investigaciones abordan el estrés y otros síntomas asociados, como la ansiedad, la fatiga y la irritabilidad.
Una de estas investigaciones (Matiasevich, 2025) evaluó la efectividad de la terapia de sonido con gong para reducir el estrés laboral en adultos sometidos a alta presión laboral. El estudio valoró el estado físico general, el estado emocional y los cambios en la frecuencia cardiaca en 6 participantes. Los resultados mostraron una disminución promedio del 50% en los niveles de estrés percibido y una reducción del 57.5% en los niveles de ansiedad, junto con una disminución de la frecuencia cardiaca, lo que sugiere un efecto relajante inmediato.
Montemayor (2025) investigó los efectos de la terapia de sonido con gong en un grupo de 5 mujeres emprendedoras donde un 85% experimentaron una reducción significativa en los niveles de estrés después de 8 sesiones de terapia de sonido con gong.
Aunque estos estudios —incluido el presente— son preliminares y se basan en muestras pequeñas, constituyen un punto de partida relevante para profundizar en investigaciones futuras y fortalecer el campo emergente de las terapias de sonido aplicadas al estrés laboral.
Por otro lado, no hay estudios que evalúan directamente el impacto del gong en la productividad o resiliencia ante la presión laboral, pero hay evidencia que indica que sus efectos sobre la reducción de estrés, la ansiedad y la activación parasimpática podría contribuir indirectamente a un mejor funcionamiento en entornos laborales difíciles.
4.5. Marco legal
Actualmente existen diversas leyes en Estados Unidos destinadas a proteger a los trabajadores del estrés relacionado con el trabajo. El Americans with Disabilities Act (ADA) establece que los empleadores deben ofrecer ajustes razonables para ayudar al empleado a desempeñar su trabajo cuando el estrés laboral provoca alguna condición de salud mental que califique como una discapacidad (depresión, ansiedad extrema, trastorno de estrés post traumático) (U.S. Equal Employment Opportunity Commission, s.f.).
Por su parte, el Family and Medical Leave Act (FMLA) permite a los empleados tomar licencias médicas justificadas por condiciones de salud graves, incluidas aquellas de origen psicológico. Además, las leyes y normativas de seguridad laboral buscan garantizar entornos de trabajo seguros, promoviendo prácticas organizacionales que reduzcan riesgos psicosociales y prevengan el estrés laboral (U.S. Department of Labor, 2022).
Los trabajadores pueden solicitar compensación si logran demostrar que padecen estrés crónico relacionado con el trabajo; sin embargo, obtener evidencia suficiente para respaldar este tipo de reclamaciones suele ser complejo, ya que requiere documentación médica, pruebas del entorno laboral y una clara relación causal entre las condiciones de trabajo y el daño sufrido.
4.6. Marco social
En Estados Unidos, abril se reconoce como el mes dedicado a crear conciencia sobre el estrés. Durante este periodo se promueve la reflexión pública sobre sus causas y consecuencias, incluido el estrés laboral y su impacto en la salud mental. A lo largo del mes se difunden estrategias para manejar el estrés mediante conversaciones abiertas, educación psicosocial y la promoción de un equilibrio saludable entre la vida personal y profesional. Muchas organizaciones también aprovechan esta iniciativa para fortalecer sus políticas de bienestar y desarrollar prácticas que apoyen la salud emocional de sus empleados (Hamm Clinic, 2024).
5. METODOLOGÍA
5.1. Diseño
Se realizó un estudio cuantitativo, descriptivo y de tipo longitudinal, basado en la aplicación repetida de una escala tipo Likert con el objetivo de analizar las percepciones de los participantes en cuestión al estado físico, emocional y estrés percibido durante un periodo de intervención estructurado en cuatro sesiones.
Los datos se colectaron usando los siguientes cuestionarios con escala tipo Likert:
- Cuestionario Beneficios Gong Vikrampal V22-01 para analizar el estado físico y emocional antes y después de cada sesión (Anexo I)
- Escala de Estrés Percibido (PSS) con 14 ítems para evaluar la percepción subjetiva de estrés antes y después de la intervención (Anexo II)
Los instrumentos sonoros utilizados durante las sesiones incluyeron:
- Gong Meihl Tam Tam 28 pulgadas afinado en re (D) (73.5 Hz)
- Maza Meihl pequeña
- Cuencos de cristal afinados en do(C), mi (E), sol(G) y la(A) (432 Hz)
- Koshi Chimes de madera, elemento aire
La intervención consistió en cuatro sesiones grupales de terapia de sonido con gong (baño de gong). Se llevó a cabo una sesión por semana durante un mes, con una duración aproximada de 60 minutos cada una. La estructura de cada sesión comprendía aproximadamente de 10 minutos de relajación y respiración, acompañada con cuencos de cristal; 45 minutos de toque de gong, aproximadamente 4 minutos de silencio y 1 minuto de koshi chimes para invitar a los participantes a incorporarse y cerrar la sesión.
Se empleó únicamente una maza y no se incorporaron otros instrumentos adicionales a los ya mencionados, con el fin de evitar estímulos añadidos que pudieran influir en los resultados y asegurar que los efectos observados fueran atribuibles exclusivamente al gong.
5.2. Sujeto(s) del estudio
La población estuvo compuesta por cinco adultos, cuatro mujeres y un hombre, con edades entre 42 y 65 años. Todos los participantes confirmaron que habían experimentado estrés relacionado a la responsabilidad de manejar su propio negocio. Esta información se validó durante una entrevista que se realizó antes de comenzar la intervención.
La muestra fue seleccionada mediante muestreo no probabilístico por conveniencia, incluyendo participantes que aceptaron participar voluntariamente en un total de cuatro sesiones y que cumplieron con las siguientes características para participar:
- Ser mayor de 18 años
- Ser emprendedor
- Reportar estrés relacionado con las responsabilidades de manejar un negocio
- Asistir a las sesiones de forma regular (una vez por semana)
- Completar los cuestionarios proporcionados
Los criterios de exclusión incluyeron:
- Tener un diagnóstico de epilepsia
- No asistir a un total de cuatro sesiones
- No completar los cuestionarios proporcionados
5.3. Ámbito y periodo del estudio
El estudio se realizó en Estados Unidos en la ciudad de Miami, Florida en un entorno diseñado para favorecer la relajación. El periodo del estudio fue de diciembre del año 2025 a enero del año 2026.
5.4. Recogida de información
Se utilizó el cuestionario titulado Beneficios Gong Vikrampal V22-01 tipo Likert de 0 a 4 puntos, compuesto por 6 ítems que evalúan el estado físico y emocional. Las opciones de respuesta van desde 0 («nada») hasta 4 («muchísimo»). El cuestionario cuenta con validación previa para población similar. El estado físico general incluye niveles de energía, dolor y enfermedad; y el estado emocional incluye niveles de tristeza, estrés y ansiedad.
Además del cuestionario, se utilizó la escala de estrés percibido de Cohen, Lamarck y Mermelstein, con 14 ítems que hacen referencia a sentimientos y pensamientos durante el último mes. Las opciones de respuesta van desde 0 (“nunca”) hasta 4 (“muy a menudo”).
Antes de implementar la intervención, se realizó una validación mediante una entrevista semiestructurada con el objetivo de identificar las principales dificultades del manejo de un negocio y asegurarse de que la información recopilada fuera coherente con el perfil de los participantes.
5.5. Procedimiento de recogida de la información
Las sesiones se realizaron en un entorno tranquilo adaptado para la relajación, con una fase inicial de conexión, 45 minutos de sonido con gong y un cierre de integración. Tres participantes estuvieron acostadas y una sentada para su mayor comodidad. La intervención consistió en 4 sesiones de sonido con gong, con un intervalo de una semana entre sesiones, junto con 5 minutos extra para completar los cuestionarios pre y post.
Los participantes completaron el cuestionario de manera anónima en formato electrónico mediante la plataforma Google Forms usando un enlace para facilitar el acceso. Cada participante completó el formulario desde su dispositivo móvil. Previamente a la primera aplicación, todos firmaron un consentimiento informado. Se garantizó la confidencialidad de todos los datos durante todo el periodo del estudio y en cualquier posible publicación posterior por medio de la ley de Florida Information Protection Act (FIPA). Se recolectó únicamente la información necesaria, se usaron códigos de participante en lugar de nombres y solo el investigador tuvo acceso a la información personal para garantizar la privacidad de los participantes.
5.6. Aplicación de cuestionarios en el tiempo
La aplicación de los instrumentos de evaluación se organizó en tres fases principales:
- Antes del inicio de las sesiones: se aplicó la Escala de Estrés Percibido (PSS) 14 ítems antes de iniciar la primera sesión con el objetivo de medir el estrés percibido antes de la intervención. El formulario se completó en versión electrónica mediante Google Forms con un enlace compartido dos horas antes de iniciar la intervención.
- Durante el proceso (antes y después de cada sesión): se utilizó el cuestionario Beneficios Gong Vikrampal V22-01 con validación previa para colectar el estado físico y emocional antes y después de cada sesión.
- Después de finalizar la intervención: se reaplicó la Escala de Estrés Percibido (PSS) para evaluar los cambios tras las cuatro sesiones. Este formulario también se llenó de forma electrónica el mismo día que la última sesión.
Tabla 1. Aplicación de cuestionarios en el tiempo
| Tiempo | Escala PSS | Cuestionario
Vikrampal |
| Inicio | ✓ | |
| Sesión 1 Pre | ✓ | |
| Sesión 1 Post | ✓ | |
| Sesión 2 Pre | ✓ | |
| Sesión 2 Post | ✓ | |
| Sesión 3 Pre | ✓ | |
| Sesión 3 Post | ✓ | |
| Sesión 4 Pre | ✓ | |
| Sesión 4 Post | ✓ | |
| Final | ✓ |
5.7 Análisis de los datos
Se hizo un análisis descriptivo básico con los datos cuantitativos obtenidos con el cuestionario con escala tipo Likert de Beneficios de Gong Vikrampal y la Escala de Estrés Percibidos. Los datos obtenidos fueron procesados y analizados utilizando el software Microsoft Excel 365. Esta herramienta ayudó con la creación de gráficas para representar los promedios y las proporciones de las respuestas registradas antes y después de cada sesión de terapia de sonido con gong.
Las gráficas obtenidas permiten comparar los niveles promedio de energía, dolor, enfermedad, tristeza, estrés y ansiedad antes y después de cada sesión con la finalidad de observar tendencias de cambio en la percepción del estado físico y emocional. También se puede comparar el nivel de estrés percibido antes de iniciar la intervención, y 4 semanas después, observando la evolución de cada participante.
6. RESULTADOS
6.1 Descripción general de la muestra
Participaron en el estudio un total de 5 adultos, de los cuales el 80% (n=4) fueron mujeres y el 20% (n=1) hombres. La edad media de los participantes fue de 51.6 años (DE = 9.1 años).
Las respuestas se distribuyen en tres parámetros generales: estado físico (energía, dolor y enfermedad), estado emocional (tristeza, estrés y ansiedad) y nivel de estrés percibido.
A continuación, se presentan los resultados obtenidos a partir del análisis de los ítems de la escala Likert:
La gráfica 1 presenta los promedios de los cinco participantes antes y después de la primera sesión de terapia de sonido con gong. Para el estado físico podemos observar que los niveles promedio de energía y enfermedad se mantuvieron igual; mientras que el nivel de dolor se redujo en un 56% de 1.8 a 0.8. Para el estado emocional, todos los niveles promedio de tristeza, estrés y ansiedad se redujeron después de la experiencia sonora. La tristeza se redujo en un 29% de 1.4 a 0.4; el estrés en un 67% de 1.8 a 0.6; y la ansiedad en un 60% de 2 a 0.8.
Durante el cuestionario post, el ítem ‘nivel de estrés’ obtuvo una media de 0.6, una mediana de 1 y una moda de 1, lo que indica una tendencia general a sentir poco estrés después de la sesión.
La gráfica 2 presenta los promedios de los cinco participantes antes y
después de la segunda sesión de terapia de sonido con gong. Para el estado físico podemos observar que el nivel promedio de energía aumentó en un 33%, de 1.8 a 2.4; el nivel de dolor bajó un 17% de 1.2 a 1; y el nivel de enfermedad se mantuvo igual. Para el estado emocional, todos los niveles promedio de tristeza, estrés y ansiedad se redujeron después de la experiencia sonora. La tristeza se redujo en un 44% de 1.8 a 1; el estrés en un 45% de 2.2 a 1.2; y la ansiedad en un 30% de 2 a 1.4.
Durante el cuestionario post, el ítem ‘nivel de estrés’ obtuvo una media de 1.2, una mediana de 1 y una moda de 1, lo que indica una tendencia general a sentir poco estrés después de la sesión.
La gráfica 3 presenta los promedios de los cinco participantes antes y después de la tercera sesión de terapia de sonido con gong. Para el estado físico podemos observar que el nivel promedio de energía aumentó un 9%, de 2.2 a 2.4 y los niveles de dolor y enfermedad bajaron un 50% cada uno. Para el estado emocional, todos los niveles promedio de tristeza, estrés y ansiedad se redujeron después de la experiencia sonora. La tristeza se redujo en un 50% de 1.6 a 0.8; el estrés en un 64% de 2.2 a 0.8; y la ansiedad en un 63% de 1.6 a 0.6.
Durante el cuestionario post, el ítem ‘nivel de estrés’ obtuvo una media de 0.8, una mediana de 1 y una moda de 1, lo que indica una tendencia general a sentir poco estrés después de la sesión.
La gráfica 4 presenta los promedios de los cinco participantes antes y después de la cuarta sesión de terapia de sonido con gong. Para el estado físico podemos observar que el nivel promedio de energía aumentó un 22%, de 1.8 a 2.2; el nivel de dolor bajó en un 43%, de 1.4 a 0.8; y el nivel de enfermedad disminuyó un 60%, de 1 a 0.4. Para el estado emocional, todos los niveles promedio de tristeza, estrés y ansiedad se redujeron después de la experiencia sonora. La tristeza se redujo en un 75% de 1.6 a 0.4; el estrés en un 67% de 1.2 a 0.4; y la ansiedad en un 50% de 1.2 a 0.6.
Durante el cuestionario post, el ítem ‘nivel de estrés’ obtuvo una media de 0.4, una mediana de 0 y una moda de 0, lo que indica una tendencia general a sentir nada de estrés después de la sesión.
Las gráficas muestran mejoras claras y significativas en la reducción en los niveles de dolor, tristeza, estrés y ansiedad. En promedio, la reducción de estrés a lo largo de las cuatro sesiones fue de un 60%, lo cual indica que la terapia de sonido con gong tiene un efecto positivo en la reducción del estrés.
La gráfica 5 muestra los resultados de la Escala de Estrés Percibido (PSS), comparando los niveles de estrés de cada participante antes del inicio de la intervención y un mes después de finalizar la terapia de sonido con gong. Según los criterios de esta escala, los puntajes entre 0 y 14 indican un nivel bajo de estrés, entre 14 y 26 corresponden a un nivel moderado y entre 27 y 40 reflejan un nivel alto.
Cuatro de los participantes presentaron niveles elevados de estrés percibido al inicio del estudio. Las puntuaciones se ubicaron entre 30 y 37 puntos, valores correspondientes al rango más alto de la escala de estrés percibido. Por otro lado, el participante 4 presentó un nivel de estrés moderado al comenzar el estudio y, después de 4 sesiones, el nivel disminuyó en un 22%; permaneciendo en el rango moderado de la escala de estrés percibido.
Se observó una prevalencia del 80% de participantes que presentaron un nivel alto de estrés percibido antes de comenzar la intervención. Este porcentaje se redujo a 60% después de haber atendido a 4 baños de gong. Esto significa que una persona pasó de nivel alto a nivel moderado de estrés percibido.
Cuatro semanas después, al finalizar la intervención de terapia de sonido con gong, los participantes experimentaron una reducción de estrés percibido promedio de un 26%.
7. DISCUSIÓN
Los resultados obtenidos en esta investigación confirman que la terapia de sonido con gong puede generar efectos positivos en adultos emprendedores que presentan estrés laboral. Aunque cada participante vivió el proceso de manera única, en los cuatro casos se observaron cambios favorables en los niveles de dolor, tristeza, estrés y ansiedad después de cada una de las sesiones.
Estos resultados coinciden con investigaciones previas que resaltan los efectos del gong en la reducción de niveles de estrés, ansiedad y tristeza en adultos que presentan estrés laboral (Matiasevich, 2025; Montemayor, 2025).
El estudio de Castillo Son (2025) demostró que las intervenciones sonoras estructuradas como la musicoterapia reducen el estrés laboral en adultos en un entorno organizacional. Sus resultados confirman que el sonido influye en el sistema nervioso autónomo por medio del ritmo, melodía y armonía. La presente investigación amplía este marco al explorar un instrumento específico, el gong, cuyas propiedades vibracionales podrían generar efectos comparables o aún más profundos en la regulación del sistema nervioso. El sonido del gong equilibra el sistema autónomo, lo que puede contrarrestar el estrés crónico (Vikrampal, 2025).
Aunque el tamaño de la muestra de este estudio fue limitado, los hallazgos resultan prometedores y se alinean con la evidencia existente sobre el uso de terapias de sonido como intervención complementaria para la reducción del estrés.
7.1 Limitaciones
Este estudio presenta varias limitaciones que deben considerarse al interpretar los resultados. En primer lugar, el tamaño de la muestra fue reducido (n = 5), lo que limita la capacidad de generalizar los hallazgos a poblaciones más amplias de adultos emprendedores. Asimismo, no se contó con un grupo de control, lo que impide establecer comparaciones directas y descartar la influencia de variables externas o del efecto placebo. Otra limitación importante es la ausencia de seguimiento posterior a las cuatro sesiones, lo que dificulta evaluar la estabilidad y duración de los efectos observados en el tiempo. Además, el estudio no incluyó indicadores fisiológicos —como la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), la tensión muscular o los niveles de cortisol. Estas limitaciones sugieren la necesidad de realizar investigaciones futuras con muestras más amplias, diseños controlados y la incorporación de biomarcadores para fortalecer la evidencia disponible.
8. CONCLUSIONES
A continuación, se presentan las conclusiones del estudio a partir de los resultados obtenidos y del análisis realizado, organizadas en relación con los objetivos planteados.
Comprensión del estrés en adultos: el análisis realizado permitió establecer que el estrés en adultos es un fenómeno multidimensional que incluye componentes fisiológicos, cognitivos y emocionales. Se identificó que existe el estrés negativo que puede provocar desequilibrio emocional, y el estrés positivo que puede impulsar el rendimiento.
Tratamientos actuales y su relación con factores laborales y personales:
la revisión de las estrategias terapéuticas disponibles mostró que el manejo del estrés en adultos combina intervenciones psicológicas, físicas, nutricionales y organizacionales. La literatura sugiere que la combinación de estas técnicas tiende a generar mayores beneficios en la reducción del estrés.
Intervenciones complementarias para el manejo del estrés en emprendedores: las intervenciones basadas en sonido mostraron un efecto positivo en la reducción de los niveles de estrés, ansiedad y factores fisiológicos. Estas técnicas favorecen la regulación del sistema nervioso y la mejora del bienestar emocional. Los emprendedores pueden beneficiarse de estas prácticas debido a su accesibilidad, sencillez y seguridad.
Plan de cuidados complementarios con terapia de sonido de gong: basado en el análisis teórico fue posible elaborar un plan de cuidados complementarios centrado en la terapia de sonido con gong como estrategia para promover el bienestar físico y emocional en adultos emprendedores. El plan integra sesiones estructuradas de gong, técnica de relajación y momentos de silencio para promover el descanso profundo y así alcanzar armonía interior y dejar que la inteligencia innata haga su trabajo.
8.1 Futuras líneas de investigación
Sería interesante replicar este estudio en un número mayor de adultos emprendedores y clasificarlos de acuerdo con la industria en la que se desarrollan. Otra línea de investigación sería aumentar el número de sesiones en la intervención y darle seguimiento posterior para evaluar los efectos observados en el tiempo. Además, se podría incluir indicadores fisiológicos como frecuencia cardiaca, tensión muscular, o niveles de cortisol para complementar las medidas subjetivas y ofrecer una comprensión más completa de los cambios fisiológicos asociados con la intervención.
9. REFERENCIAS
American Psychological Association. (2025). https://www.apa.org/pubs/reports/work–in–america/2025
Auster, J. (2019). Sound bath: Meditative experiences through sound. HarperOne.
Basantes Procel, N. I., & Valdiviezo Sánchez, J. J. (2016). Aplicación de terapias alternativas para relajación muscular en pacientes con estrés laboral que asisten al Hospital Andino de Chimborazo en el periodo noviembre 2015 – marzo 2016.
Beck, J. S. (2011). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond (2nd ed.). Guilford Press.
Blades, J. (1992). Percussion instruments and their history. Bold Strummer.
Bucardo Castro, M.A., Saavedra García, M.L., & Camarena Adame, M.E. (2015). Hacia una comprensión de los conceptos de emprendedores y empresarios. Suma de Negocios, 6(13), 98-107. https://doi.org/10.1016/j.sumneg.2015.08.009
Castillo Son, L. R. (2005). La musicoterapia como modalidad terapéutica para el estrés laboral en personas comprendidas entre los 25 y 30 años de edad que laboran en la Empresa Publiestructuras. (Doctoral dissertation, Universidad de San Carlos de Guatemala).
García, J.C.S., García, A.G., Carballo, T., Quintana, R. Caggiano, V. (2010). El emprendedor desde el enfoque de la psicología positiva. International Journal of Developmental and Educational Psychology. INFAD. Revista de Psicología, 1(1), 35-42.
Hamm Clinic, (12 de abril, 2024). National Stress Awareness Month.
https://hammclinic.org/2024/04/12/national–stress–awarenessmonth/#:~:text=April%20is%20recognized%20as%20National,relationshi ps%2C%20and%20roles%20and%20responsibilities
Hurtak, J.J., & Hurtak, D. (2023). Sound: Profound experiences with chanting, toning, music, and healing frequencies. Sacred Stories Publishing.
Instituto Nacional de Salud Pública (INSP). (2023, 15 de marzo). Los riesgos del estrés laboral para la salud. https://www.insp.mx/avisos/3835riesgos–estres–laboral–salud.html#sup3
Khoury, B., Sharma, M., Rush, S. E., & Fournier, C. (2015). Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. Journal of psychosomatic research, 78(6), 519-528.
Kim, S. C., & Choi, M. J. (2023). Does the Sound of a Singing Bowl Synchronize Meditational Brainwaves in the Listeners? International journal of environmental research and public health, 20(12), 6180. https://doi.org/10.3390/ijerph20126180
Maciá, F. (2015, 29 de octubre). Las ventajas e inconvenientes de ser un emprendedor. Human Level. https://www.humanlevel.com/blog/marketing–digital/emprendedorventajas–desventajas (actualizado el 21 de marzo de 2022)
Matiasevich, M.R. (2025). Efectividad de la terapia con gong para reducir el estrés laboral en adultos. Instituto Internacional de Terapia de Sonido. https://iiterapiadesonido.es/efectividad–terapia–con–gong–para–reducirestres–laboral–en–adultos/
Mayo Clinic Staff (2023, 1 de agosto). Chronic stress puts your health at risk. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy–lifestyle/stressmanagement/in–depth/stress/art–20046037
Mayo Clinic Staff. (2023, 10 de agosto). Stress symptoms: Effects on your body and behavior. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthylifestyle/stress–management/in–depth/stress–symptoms/art–20050987
Montemayor, V. (2025) Beneficios de terapia de gong en mujeres con profesiones de alto estrés. Instituto Internacional de Terapia de Sonido. https://iiterapiadesonido.es/beneficios–de–terapia–de–gong–en–mujerescon–profesiones–de–alto–estres/
Motokawa, T., & Kato, T. (2025). Exploring combined vibration and music interventions for acute stress reduction: insights from two experimental studies. BMC psychology, 13(1), 1100. https://doi.org/10.1186/s40359025–03293–9
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). (2024). Mind and Body Approaches for Stress and Anxiety: What the Science Says. U.S. Department of Health & Human Services.
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). (2021).
Complementary, alternative, or integrative health: What’s in a name? U.S. Department of Health & Human Services.
Pietrangelo, A. (2025, 1 de julio). The Effects of Stress on Your Body. Healthline Media. https://www.healthline.com/health/stress/effects–onbody
Ponce Valencia, A. (2025). Integración de la enfermería en la terapia de sonido con Gong: aportes al cuidado de personas altamente sensibles. Instituto Internacional de Terapia de Sonido. https://iiterapiadesonido.es/integracion–de–la–enfermeria–en–la–terapiade–sonido–con–gong–aportes–al–cuidado–de–personas–altamentesensibles/
Redacción MSP. (2022, 23 de enero). Síndrome de burnout – Infografía.
Medicina y Salud Pública. https://medicinaysaludpublica.com/noticias/psiquiatria–ypsicologia/sindrome–de–burnout—infografia/12581
Rodríguez Castro, M. (2016, 20 de junio) Tipos de estrés y sus desencadenantes. Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/clinica/tipos–de–estres
Rosero Menéndez, F.X. (2025). Impacto de terapia de sonido con gong sobre el cortisol, como hormona del estrés. Instituto Internacional de Terapia de Sonido. https://iiterapiadesonido.es/impacto–de–terapia–de–sonido–congong–sobre–el–cortisol–como–hormona–del–estres/
Ruiz Mitjana, L. (2019, 22 de marzo). La teoría del estrés de Selye: qué es y qué explica. Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/psicologia/teoria–estres–selye
Sánchez, J. M. (2010). Estrés Laboral. Revista Hidrogénesis, 8(2), 55-63.
Seetharaman, R., Avhad, S., & Rane, J. (2024). Exploring the healing power of singing bowls: An overview of key findings and potential benefits. Explore, 20(1), 39-43.
Stephan, U. (2018). Entrepreneurs’ mental health and well-being: A review and research agenda. Academy of Management Perspectives, 32(3), 290– 322.
Torres, Y. (2022, 7 de enero). OMS oficializa el síndrome del burnout como una enfermedad de trabajo. Medicina y Salud Pública. https://medicinaysaludpublica.com/noticias/salud–publica/oms–oficializael–sindrome–del–burnout–como–una–enfermedad–de–trabajo/12348
U.S. Department of Labor, Wage and Hour Division (2022), Fact Sheet #280; Mental health conditions and the FMLA. https://www.dol.gov/agencies/whd/fact–sheets/28o–mentalhealth#:~:text=The%20Family%20and%20Medical%20Leave,family%20 member’s%20mental%20health%20condition
U.S. Equal Employment Opportunity Commission. (s.f.). Depression, PTSD, & other mental health conditions in the workplace: Your legal rights. https://www.eeoc.gov/laws/guidance/depression–ptsd–other–mentalhealth–conditions–workplace–your–legal–rights
Universidad Anáhuac Mérida. (2024). ¿Qué es el síndrome del emprendedor solitario y cómo enfrentarlo? THINK Anáhuac. https://merida.anahuac.mx/think/sindrome–del–emprendedor–solitario
Vega, N.V., Sanabria, Á., Domínguez, L. C., Osorio, C., & Bejarano, M. (2009). Síndrome de desgaste profesional. Revista Colombiana de Cirugía, 24(3), 206–216. http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2011–75822009000300002
Vikrampal (2025). El arte de meditar con el gong: Del estrés al silencio interior.
World Health Organization. (2023, 21 de febrero). Estrés.
https://www.who.int/es/news–room/questions–and–answers/item/stress
Yang, J., & Chen, Y. (2025). Effect of Combined Music Therapy and Mindfulness-Based Stress Reduction on Patients with Uterine Adenomyosis Following HIFU Treatment. Noise & health, 27(129), 872–https://doi.org/10.4103/nah.nah_139_25
Zambrano Santos, Z. L., Ceular Villamandos, N., & Navajas Romero, V. (2024). Factores influyentes en los niveles de estrés del trabajador por cuenta propia en la provincia Manabí, Ecuador. Revista San Gregorio, 1(58), 119–134. https://doi.org/10.36097/rsan.v1i58.2813
