Autora: Patricia Granados de Osma
“El Camino del Gong es el camino de la verdad. El gong mueve la fuerza de la verdad.
La energía cósmica del Gong es como una fuerza vital que elimina la parte oscura de nuestros corazones”
Vikrampal (Singh, 2023)
RESUMEN
Este trabajo de investigación aborda el uso del baño de gong como una herramienta terapéutica complementaria para la reducción del estrés en el contexto laboral, y específicamente en un entorno con alta exigencia emocional y corporal como es el ámbito educativo-artístico. El objetivo principal fue explorar los efectos terapéuticos de esta práctica sonora en docentes y músicos del Conservatorio Profesional de Danza de Málaga, evaluando específicamente su impacto en variables físicas y emocionales como el estrés, la ansiedad, el dolor, el malestar físico y la energía. Para ello, se empleó una metodología cuantitativa, con un diseño descriptivo y corte transversal. Se realizó una única sesión de baño de gong de 45 minutos, con la participación voluntaria de trece profesionales, a quienes se les aplicó el cuestionario “Beneficios Gong Vikrampal V22-01” antes y después de la intervención. Los resultados mostraron una mejora significativa en el bienestar general de los participantes: disminuyeron notablemente los niveles de estrés, ansiedad, tristeza, dolor y malestar físico. Aunque se reportó una ligera bajada en los niveles de energía tras la sesión, este efecto fue interpretado como consecuencia del profundo estado de relajación inducido por la vibración del gong. Los datos obtenidos respaldan el potencial del baño de gong como una intervención eficaz para mejorar la salud emocional y física de trabajadores expuestos a altos niveles de tensión. La conclusión del estudio refuerza la idea de que esta práctica puede integrarse como complemento en programas de bienestar laboral, promoviendo una mejor calidad de vida y una mayor regulación emocional en los profesionales. A pesar de las limitaciones metodológicas, como el tamaño reducido de la muestra y la ausencia de un grupo de control, los hallazgos aportan evidencia inicial valiosa y abren nuevas vías para futuras investigaciones en el campo de la terapia de sonido y la salud laboral.
Descriptores (palabras clave): baño de gong, terapia de sonido, estrés laboral, músicos y docentes de danza, Conservatorio Profesional de Danza.
2.1 Abstract
This research project explores the use of gong baths as a complementary therapeutic tool for reducing stress in the workplace, particularly in environments with high emotional and physical demands, such as the educational and artistic sector. The main objective was to examine the therapeutic effects of this sound-based practice on teachers and musicians at the Conservatorio Profesional de Danza de Málaga, specifically assessing its impact on physical and emotional variables such as stress, anxiety, pain, physical discomfort, and energy levels. A quantitative methodology was employed, using a descriptive and cross-sectional design. The intervention consisted of a single 45-minute gong bath session, with voluntary participation from thirteen professionals who completed the “Beneficios Gong Vikrampal V22-01” questionnaire before and after the session. The results showed a significant improvement in the participants’ overall well-being: levels of stress, anxiety, sadness, pain, and physical discomfort decreased noticeably. Although a slight drop in energy levels was reported, this effect was interpreted as a result of the deep state of relaxation induced by the gong’s vibrations. The data support the potential of gong baths as an effective intervention to improve the emotional and physical health of workers exposed to high levels of tension. The study’s conclusion reinforces the idea that this practice can be integrated as a complementary strategy within workplace wellness programs, promoting better quality of life and greater emotional regulation among professionals. Despite methodological limitations, such as the small sample size and lack of a control group, the findings provide valuable initial evidence and open new avenues for future research in the field of sound therapy and occupational health.
Keywords: gong bath, sound therapy, work-related stress, musicians and dance teachers, Professional Dance Conservatory.
3. INTRODUCCIÓN
En la presente investigación se expone el interés de servirnos de la terapia de sonido como terapia complementaria para el estrés laboral, así como herramienta de bienestar para ser implementada en las empresas y organizaciones gubernamentales como actividad tanto para el mantenimiento de la salud integral, así como actividad para el encuentro entre trabajadores. Y todo ello enfocado a llevarse a cabo en el propio contexto laboral.
La misión de este proyecto es corroborar, a través de datos cuantificables, el valor que la terapia de sonido tiene en el ser humano a nivel mental, emocional y físico. Específicamente se enfoca en la mejora del estrés y con visión de futuro pretende hacer llegar los beneficios del Baño de Gong al máximo de trabajadores y empresas posibles.
3.1. Relevancia del proyecto escogido y citas bibliográficas.
Estrés laboral y su impacto en la salud.
El estrés laboral se define como un conjunto de reacciones fisiológicas, cognitivas, emocionales y conductuales que ocurren cuando una persona percibe que las exigencias del trabajo exceden su capacidad de respuesta (Leka, Griffiths & Cox, 2003).
El estrés laboral se ha convertido en uno de los principales problemas psicosociales en los entornos organizacionales del siglo XXI. Su impacto negativo se refleja no solo en la salud física y mental de los trabajadores, sino también en la productividad, el clima laboral y la sostenibilidad de las empresas.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés laboral surge “cuando las demandas del entorno laboral superan la capacidad del trabajador para afrontarlas o controlarlas” (OMS, 2020). Es decir, no es simplemente una reacción al trabajo exigente, sino una respuesta compleja ante una percepción sostenida de desajuste entre demandas y recursos. Según la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo (EU-OSHA), aproximadamente el 50% de los problemas de salud relacionados con el trabajo están vinculados al estrés, la ansiedad y la depresión, que representan causas comunes de ausentismo y rotación laboral (EU-OSHA, 2014). Según la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), el estrés también actúa como un mecanismo natural de respuesta del organismo. Según este se manifiesta en una primera fase de activación o preparación del individuo ante un estímulo percibido como amenazante. Posteriormente, se mantiene un estado de alta actividad fisiológica y psicológica, que permite hacer frente a la situación. Finalmente, cuando esta ha sido superada, se produce una fase de agotamiento, en la que el organismo experimenta una caída brusca de dicha activación. (SEAS, s.f)
Respecto a la especificidad de dicho proyecto enfocado al profesorado de danza y músicos acompañantes en los conservatorios, y en lo referente al estrés laboral, es importante tener en cuenta lo expuesto por Del Rio Orozco (2022) en su tesis “Estudio de las condiciones de trabajo en Conservatorios Profesionales de Danza” donde expone: el profesorado de danza debe reunir condiciones físicas y psicológicas que le permitan desarrollar toda la jornada escolar de lunes a viernes, con una media de 4/5 h por día. […] Esto implica posturas forzadas, movimientos repetitivos, música en directo […] así como forzar la voz para ir haciendo correcciones sobre la marcha al grupo-clase. Estas exigencias, entre otras, pueden implicar importantes riesgos para la salud a nivel anatómico, así como otro tipo de enfermedad como malestar, cefaleas, estrés, etcétera. (Del Río Orozco, 2022, p. 7)
En líneas generales entre los posibles factores desencadenantes del estrés laboral se destacan los siguientes factores psicosociales:
– Sobrecarga de trabajo o tiempos limitados.
– Falta de control o autonomía.
– Inseguridad laboral.
– Conflictos interpersonales.
– Falta de reconocimiento.
Se considera que los niveles elevados y prolongados de estrés pueden generar consecuencias graves, como:
– Ansiedad, depresión y agotamiento emocional.
– Trastornos musculoesqueléticos, digestivos y cardiovasculares.
– Ausentismo, rotación de personal y baja motivación laboral.
Los síntomas más comunes del estrés son:
– Fatiga crónica, cefaleas, insomnio.
– Irritabilidad, ansiedad, desmotivación.
– Pérdida de concentración y productividad.
Además, se destaca que cuando el estrés se mantiene de forma prolongada, puede desembocar en el síndrome de burnout, caracterizado por:
– Agotamiento emocional.
– Despersonalización.
– Reducción de la realización personal (Maslach & Jackson, 1981)
Por todo ello se vuelve imprescindible desarrollar estrategias efectivas de prevención e intervención que promuevan el bienestar psico-físico-emocional en el contexto laboral. Y se considera que el uso de técnicas y terapias complementarias – como la meditación, la musicoterapia o la terapia de sonido – ofrecen una vía innovadora y holística para el manejo del estrés laboral.
La Terapia De Sonido y el Baño de Gong en el contexto laboral
La terapia de sonido ha sido utilizada por diversas culturas a lo largo de la historia y, en la actualidad, ha cobrado nuevo valor dentro del ámbito médico como un complemento útil a los tratamientos tradicionales. Actualmente se destaca el uso de la terapia de sonido para el tratamiento del estrés. Esta práctica, no invasiva, utiliza frecuencias y vibraciones determinadas con el objetivo de promover una relajación profunda, apoyar la sanación emocional y mejorar el bienestar general.
Uno de los instrumentos más empleados en esta modalidad es el gong, conocido por generar una variedad de frecuencias resonantes y armónicas. La terapia sonora con gong se basa en el efecto que estas vibraciones tienen sobre el sistema nervioso autónomo, favoreciendo la relajación, aliviando la ansiedad y facilitando estados de meditación y conciencia interior (Goldsby et al., 2017). Se ha evidenciado que la resonancia del gong puede activar mecanismos de autorregulación del cuerpo, reducir los niveles de cortisol y fomentar un estado de calma emocional, lo cual resulta especialmente útil en entornos laborales con altos niveles de estrés.
Investigaciones recientes, entre ellas las de Sandes.V, Fernández-Company, Quintela-Fandino, y García-Rodríguez (2024), han demostrado avances notables en el bienestar emocional, así como una disminución del insomnio y del malestar general en pacientes oncológicos y personas con niveles elevados de ansiedad. Estos hallazgos destacan al gong como un recurso terapéutico complementario con efectos positivos tanto a nivel físico como emocional.
En la presente investigación ahondaremos en cómo el baño de gong puede ser una actividad para el mantenimiento del bienestar del trabajador en el contexto laboral. Son varias las investigaciones disponibles que apuntan a que los baños de gong ofrecen beneficios físicos y emocionales significativos: reducción del dolor, alivio del estrés, disminución de la ansiedad y tristeza, y mejoría en la energía y el bienestar general. En 2022, Vikrampal estudió la eficacia terapéutica del baño de gong analizando los resultados de 363 participantes en 42 baños de gong , en 7 países y bajo la celebración de la luna wesak. Los resultados de dicha investigación mostraron una mejora importante tanto en el estado físico como en el emocional (estrés) de los participantes (Singh.V, 2023). Esta investigación junto a la realizada por M. Rosana Matiasevich, sobre la efectividad de la terapia de sonido con gong para la reducción del estrés laboral, son los referentes principales que contextualizan y avalan el presente estudio sobre el valor del baño de gong como actividad, terapéutica y preventiva, para la reducción del estrés en el contexto laboral. Los datos contrastados por la misma M. Rosana Matiasevich en su investigación exponen que: “Los resultados evidenciaron una mejora significativa en varios indicadores. Se observó una reducción promedio del 50 % en los niveles de estrés percibido, así como una disminución del 57,5 % en los niveles de ansiedad y una caída del 38,5 % en la percepción de dolor. Asimismo, los sentimientos de tristeza y la percepción de enfermedad también mostraron mejorías leves. En el plano fisiológico, se registró una disminución promedio de la frecuencia cardíaca al finalizar cada sesión, lo que sugiere un efecto relajante sostenido a lo largo de las cuatro semanas” (Matiasevich, 2025).
El presente estudio explora el impacto del baño de gong como herramienta de bienestar integral en entornos corporativos, con base en estudios recientes y experiencias terapéuticas internacionales. Los estudios recientes (Fernández-Company, Quintela-Fandino, Sandes.V y García-Rodríguez, 2024) han evidenciado mejoras en variables relevantes para el rendimiento y clima laboral:
– Reducción del estrés y la ansiedad: Hasta un 70 % de los participantes reportaron sentirse más calmados y emocionalmente equilibrados tras una sola sesión.
– Mejora del enfoque y la claridad mental: El estado inducido por la vibración del gong favorece ondas cerebrales alfa y theta, asociadas con estados de concentración profunda y creatividad.
– Disminución de la fatiga física y emocional: Los participantes experimentaron una percepción más baja del dolor físico y mayor vitalidad.
– Mejora en la calidad del sueño: Especialmente útil para empleados con altos niveles de insomnio vinculado al estrés laboral.
4. OBJETIVOS
4.1. Objetivo General
Exponer la eficacia del baño de gong como actividad para la mejora del estrés laboral en músicos y docentes de danza.
4.2. Objetivos Específicos
– Identificar los beneficios que la terapia de sonido produce sobre el estrés.
– Conocer los cambios respecto al nivel de estrés percibidos por los participantes antes y después de un baño de gong.
– Incluir el baño de gong como herramienta de prevención y mejora de la salud en el contexto laboral.
5. MARCO TEÓRICO
5.1 Introducción al estrés y sus consecuencias (marco legal y social)
El estrés laboral se ha convertido en una de las principales preocupaciones dentro del ámbito de la salud ocupacional, afectando no solo al bienestar psicológico y físico de los trabajadores, sino también al rendimiento y clima organizacional. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés relacionado con el trabajo se presenta cuando las exigencias del entorno laboral superan la capacidad del trabajador para hacerles frente o controlarlas (OMS, 2020). Este fenómeno puede derivar en trastornos psicosomáticos, deterioro del desempeño laboral y aumento del absentismo.
Desde un enfoque académico, Lazarus y Folkman (1986) definen el estrés como “una relación particular entre la persona y el entorno que es valorado por la persona como exigente o desbordante de sus recursos y que pone en peligro su bienestar”. Aplicado al contexto laboral, este modelo permite entender cómo factores organizativos, como la sobrecarga de trabajo, la ambigüedad de rol o el escaso reconocimiento, pueden actuar como estresores laborales (Peiró & Rodríguez, 2008).
En España, la legislación reconoce el impacto del estrés en el entorno laboral y establece obligaciones para prevenirlo. La Ley 31/1995, de Prevención de Riesgos Laborales, establece en su artículo 14 el derecho de los trabajadores a una protección eficaz en materia de seguridad y salud en el trabajo, incluyendo los riesgos psicosociales. Además, el Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (INSST) ha desarrollado guías específicas para la evaluación y prevención del estrés laboral, considerando este un riesgo emergente que requiere una atención integral.
Este marco teórico proporciona la base conceptual necesaria para analizar el estrés laboral desde una perspectiva psicosocial, legal y organizacional, permitiendo entender su origen, manifestaciones y estrategias de intervención.
Modelos explicativos del estrés laboral
El estudio del estrés laboral ha dado lugar a diversos modelos teóricos que buscan explicar los mecanismos mediante los cuales los factores psicosociales del trabajo influyen en la salud mental y física de los trabajadores. A continuación, se describen los modelos más relevantes en la literatura científica.
1. Modelo de demanda-control (Karasek)
El modelo de demanda-control, propuesto por Karasek (1979), sostiene que el estrés laboral se produce cuando un trabajador se enfrenta a altas demandas laborales junto con un bajo control sobre su trabajo. Según este enfoque, los entornos de trabajo más estresantes son aquellos en los que las exigencias son altas y la autonomía es limitada, lo que puede conducir a efectos negativos sobre la salud, como fatiga, ansiedad o enfermedades cardiovasculares.
2. Modelo de desequilibrio esfuerzo-recompensa (Siegrist)
El modelo de Siegrist (1996) plantea que el estrés surge cuando existe un desequilibrio entre el esfuerzo que realiza el trabajador y las recompensas que recibe (salario, reconocimiento, estabilidad laboral). Este modelo resalta la importancia de la reciprocidad en las relaciones laborales y sugiere que la falta de recompensa adecuada puede provocar un estado de estrés crónico con consecuencias adversas para la salud.
3. Modelo transaccional del estrés (Lazarus y Folkman)
El modelo transaccional del estrés, desarrollado por Lazarus y Folkman (1986), define el estrés como un proceso dinámico en el que el individuo evalúa si una situación constituye una amenaza y si dispone de recursos suficientes para afrontarla. Este modelo introduce la noción de “afrontamiento” (coping) y subraya el papel de la percepción subjetiva del individuo ante los estresores laborales.
4. Modelo de conservación de los recursos (Hobfoll)
El modelo de conservación de los recursos, propuesto por Hobfoll (1989), sostiene que las personas buscan adquirir, mantener y proteger sus recursos (tiempo, energía, apoyo social, estatus, etc.). El estrés se produce cuando los recursos son amenazados, perdidos o cuando el individuo no logra obtener los recursos esperados después de invertir esfuerzo. Este modelo ha sido especialmente útil para entender el agotamiento laboral (burnout).
Estos modelos permiten comprender que el estrés laboral no depende únicamente de la carga de trabajo, sino de una interacción compleja entre las condiciones organizativas, la percepción del trabajador y los recursos disponibles. En el contexto español, estos enfoques son coherentes con las directrices del Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (INSST), que promueve la identificación de factores psicosociales como parte de la evaluación de riesgos laborales (INSST, 2021).
Por todo ello, cada vez resulta más importante conocer y entender los efectos del trabajo sobre la salud de las personas, y en concreto encontrar medios que permitan prevenir el estrés, para contar con una fuerza de trabajo productiva, motivada y saludable (Carayon, 1993).
El Estrés como Mecanismo de Respuesta
Según la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS, s.f.), el estrés no debe entenderse únicamente como un fenómeno negativo, sino como un mecanismo adaptativo que permite a la persona responder ante situaciones demandantes o amenazantes. Este proceso se desarrolla en tres fases principales: activación, resistencia y agotamiento.
- Fase de activación o alarma: Es la respuesta inmediata del organismo frente al estímulo estresante. Se movilizan recursos fisiológicos y psicológicos (aumento de la frecuencia cardíaca, tensión muscular, liberación de cortisol, etc.) para preparar al individuo para la acción.
- Fase de resistencia o mantenimiento: Si el estímulo se mantiene, el cuerpo intenta adaptarse y sostener un estado de activación prolongado. Esta etapa consume una gran cantidad de energía física y emocional, pudiendo derivar en fatiga si se prolonga excesivamente.
- Fase de agotamiento: Una vez superada (o cronificada) la situación estresante, se produce una caída brusca de la activación. El organismo entra en un estado de agotamiento físico y mental, con posible aparición de síntomas de ansiedad, depresión, somatizaciones, entre otros.
Este ciclo refleja cómo el estrés, aunque funcional en su inicio, puede volverse perjudicial si no se gestiona adecuadamente. En contextos como la docencia o la música profesional, donde la presión sostenida es habitual, es especialmente relevante considerar estrategias de regulación emocional y relajación, como las que puede ofrecer la terapia de sonido con gong.
A modo de conclusión, cabe señalar que el elemento central de una experiencia de estrés laboral es la potencial relación causal entre las características del trabajo o lugar de trabajo (estresores) y la mala salud y/o bienestar del trabajador o empleado (distrés). Es por ello que las experiencias de estrés se producen a consecuencia de un conjunto de situaciones ambientales y/o personales (fuentes de estrés, estresores o riesgos psicosociales). La percepción de tales situaciones por parte del individuo pone en marcha la experiencia de estrés, constituyendo el origen de toda una serie de emociones y procesos, y dando lugar en último término a diversas consecuencias y resultados (strain o distrés) (Peiró, 2001).
5.2 Técnicas y terapias complementarias para el manejo del estrés.
1. Meditación Mindfulness
Mindfulness es la capacidad de prestar atención al momento presente sin juzgar. Tiene sus raíces en tradiciones budistas, pero ha sido adaptada al contexto clínico moderno. Se
basa en la regulación atencional, la conciencia corporal y la aceptación. Diversos estudios han demostrado que la práctica regular de mindfulness puede reducir significativamente los niveles de cortisol (hormona del estrés) y mejorar el bienestar psicológico.
2. Terapia de Relajación Muscular Progresiva (Jacobson)
Desarrollada por Edmund Jacobson, esta técnica se basa en la idea de que la tensión muscular es una respuesta fisiológica al estrés. Al tensar y relajar sistemáticamente diferentes grupos musculares, se reduce la activación del sistema nervioso simpático. Se ha comprobado que esta técnica es eficaz para reducir la ansiedad, el insomnio y los síntomas de estrés en diversas poblaciones.
3. Terapias basadas en la respiración (Respiración diafragmática)
La respiración diafragmática o abdominal activa el sistema nervioso parasimpático, lo que reduce la frecuencia cardíaca, disminuye la presión arterial y favorece la relajación. Esta técnica también es efectiva en la disminución de la ansiedad y la percepción del estrés.
5. Musicoterapia
La música puede modular la actividad del sistema nervioso autónomo, así como influir en los estados emocionales. Se utiliza para promover la relajación y reducir el estrés mediante la escucha activa o la creación musical. La musicoterapia ha demostrado efectos positivos en la reducción de ansiedad y en la mejora del estado de ánimo en pacientes hospitalizados y en personas con trastornos del estado de ánimo.
5.3 La terapia de sonido como terapia complementaria
Principios fundamentales de la terapia de sonido:
1. El Principio De Resonancia Holística
Sobre este término, Don Conreaux expresa en su Magnus Opus del Gong las siguientes cuatro ideas principales:
- La resonancia holística es un fenómeno producido por el gong como resultado del impacto sobre el cuerpo de los tonos emitidos por este y que actúa creando una Música que es escuchada por el Alma.
- La resonancia holística se basa en la incorporación continua de olas de tonos generados por el gong. Se crea un espacio acústico, que hace posible un viaje “más allá de la puerta de entrada” a los éteres de dimensiones no materiales.
- El poder espiritual de la resonancia holística del gong tiene fuerza para disolver la densidad de los pensamientos problemáticos de la mente en el cerebro de cada ego existencial.
- La resonancia holística crea en nosotros:
– Un trascendental sentido de levitación, atemporalidad y felicidad.
– Una sensación de estar complemento despiertos mientras estamos totalmente dormidos.
– Un sentido que no es de aquí, de ser pura conciencia sin límites de materia y mortalidad.
A modo de resumen y para comprender de una forma sencilla lo que aquí se expone podemos decir que -desde la terapia de sonido y tras el principio de resonancia- una vibración que es armónica y saludable contagia a una vibración que es inarmónica o débil.
2. El Principio de Arrastre
El principio de arrastre se considera una subcategoría de la resonancia. El fenómeno de arrastre es el que produce que dos oscilaciones de frecuencia similar y que interaccionan entre sí, siempre acaben sincronizando sus frecuencias.
Este efecto fue descrito por primera vez en el siglo XVII por el físico Christian Huygens, quien observó que dos relojes de péndulo colgados de la misma viga comenzaban a oscilar al unísono, pese a haber iniciado con distintos ritmos. Al separarlos, los relojes perdían esa sincronía, y al reunirlos de nuevo, volvían a sincronizarse en poco tiempo. Estos fenómenos suceden entre los patrones de ondas cerebrales así como en la sincronicidad del ritmo de nuestra respiración y de la frecuencia cardíaca. Desde la terapia de sonido nos valemos del uso de sonidos binaurales para ir arrastrando todos los síntomas del cuerpo.
3. El Poder De La Intención
Según Jonathan Goldman, la intención del terapeuta y del receptor es un componente esencial del proceso de sanación. Su fórmula Frequency + Intention = Healing (Goldman, 2002) expresa cómo la vibración, al combinarse con una intención clara y positiva, puede activar procesos de sanación física, emocional y espiritual. Esta visión integra aspectos de la psicología energética, la neurociencia y las prácticas meditativas contemporáneas.
Terapia de sonido y su relación neurocientífica
La base neurocientífica de las ondas cerebrales y su relación con la terapia de sonido se fundamenta en cómo el cerebro responde a distintos estímulos rítmicos y auditivos, los cuales pueden influir en los estados mentales y emocionales mediante el fenómeno de arrastre.
Las ondas cerebrales son patrones de actividad eléctrica generados por grupos de neuronas que se comunican entre sí. Estas ondas se miden en hercios (Hz) y se clasifican según su frecuencia:
- Las ondas Epsilon, < – 0.5 Hz, se asocian a estados de plenitud, totalidad e integridad.
- Las ondas Delta tienen una frecuencia de entre 0.5 – 4 Hz y se asocian a estados de sueño profundo, hipnosis y meditación.
- Las ondas Theta tienen una frecuencia de entre 4 – 8 H y están asociadas a estados del sueño similar a la fase REM, la sugestión y la intuición.
- Las ondas Alpha con frecuencias que oscilan entre 8 – 12 H se relacionan con estados de relajación, creatividad y concentración.
- Las ondas Beta, 12–30 Hz. En el estado de vigilia, “estado normal”, en las tareas cotidianas del día a día solemos estar en estas frecuencias. Se asocian al estado de alerta, resolución de problemas y ansiedad si es excesivo.
- Las ondas Gamma, 30–100 Hz, se asocian al procesamiento cognitivo elevado y la atención plena.
- Lamba, 200 – 300 Hz, se relacionan con experiencias místicas y estados de supraconciencia.
Desde la terapia de sonido trabajamos principalmente en el área de las ondas Alpha, Theta y Delta para llevar a la persona de un estado de ansiedad y estrés elevado a un estado profundo de relajación y paz interior.
Respecto a los efectos que la terapia de sonido aporta sobre el sistema límbico se destacan tres estructuras cerebrales implicadas en el estrés. El sonido afecta positivamente a la amígdala, involucrada en la respuesta emocional del miedo, el estrés y la ansiedad. Al hipocampo, relacionado con los procesos de aprendizaje, la memoria y la percepción del entorno emocional. Así como al hipotálamo, que regula funciones autónomas, incluyendo la liberación de cortisol (conocido coloquialmente como la “hormona del estrés”).
Por todo ello, podemos afirmar que la terapia de sonido con gong y sus frecuencias armónicas pueden disminuir la actividad de la amígdala, reduciendo la ansiedad y el estrés. Así como interferir en la producción de neurotransmisores, como podemos ver en diversos estudios que muestran que el sonido relajante y armonioso aumenta la producción de dopamina, hormona asociada al placer y la motivación y eleva la serotonina, la hormona del bienestar y la regulación emocional.
La terapia de sonido, al actuar sobre el sistema nervioso mediante frecuencias auditivas, tiene un sólido respaldo neurocientífico. Permite modular estados mentales, influir en la química cerebral y restablecer la homeostasis del sistema nervioso a través de la sincronización de ondas cerebrales y el acceso a estados de conciencia profunda.
El gong tiene la capacidad de generar neurogénesis y sincroniza los dos hemisferios cerebrales produciendo sedación y relajación. Como podemos ver, en la página web del instituto internacional de terapia de sonido, tras varios estudios ya realizados y especialmente bajo el trabajo realizado por Vikrampal en el estudio de los beneficios del baño de gong, podemos afirmar y corroborar que la terapia de sonido y específicamente el gong, aumenta el nivel de energía de los participantes en un baño de gong, alivia el dolor, reduce la sensación de sentirse enfermo, elimina la tristeza, disminuye el nivel de estrés y rebaja la ansiedad (Vikrampal, 2022).
Proyectos que avalan la Terapia de Sonido con Gong como terapia complementaria para el estrés laboral en el ámbito educativo y artístico
A continuación se citan los principales proyectos de investigación en terapia de sonido publicados en la página web del Instituto Internacional de Terapia de Sonido que abordan los intereses principales de este proyecto: los beneficios del baño de gong, el estrés en el contexto laboral y la terapia de sonido en el ámbito educativo y artístico.
1. Baño de Gong Investigación sobre sus beneficios:
En esta investigación liderada por Vikrampal (2022), se evaluaron los efectos terapéuticos del baño de gong en 363 personas durante la celebración de la Luna Wesak, mediante la interpretación de 42 baños de gong en siete países. La estructura musical y terapéutica de los baños se basó en los principios de Don Conreaux, con adaptaciones según las directrices de Vikrampal. Los resultados mostraron mejoras significativas tanto en el plano físico – incremento en el nivel de energía y reducción de dolor – así como en el emocional, con disminución de estrés, ansiedad y tristeza. Este estudio evidencia el potencial del baño de gong como herramienta efectiva para el bienestar integral en contextos colectivos.
2. Efectividad de la Terapia con Gong para reducir el estrés laboral en adultos:
Uno de los estudios más recientes en la aplicación terapéutica del gong fue realizado por Matiasevich (2025), quien evaluó la efectividad de esta técnica en adultos sometidos a entornos laborales de alta presión. La intervención consistió en cuatro sesiones grupales de 60 minutos, estructuradas en fases de preparación meditativa, inmersión sonora con gongs planetarios y sinfónico, y cierre armónico. La evaluación se realizó mediante el cuestionario “Beneficios Gong Vikrampal V22-01” y el uso de oxímetros de pulso para medir la frecuencia cardíaca. Los resultados fueron concluyentes: se observó una disminución del 50 % en el estrés percibido, una reducción del 57,5 % en la ansiedad y una mejora del 38,5 % en la percepción de dolor. También se reportaron mejoras leves en la tristeza y la sensación de enfermedad, y una reducción de la frecuencia cardíaca al finalizar cada sesión. Estos hallazgos respaldan la hipótesis de que la terapia de sonido con gong puede inducir estados cerebrales de relajación profunda (alfa, theta y delta) y generar beneficios acumulativos en el bienestar general. Este estudio refuerza la idea de que el baño de gong es una herramienta eficaz y no invasiva, especialmente útil en contextos laborales exigentes, y puede ser integrada en programas de salud mental organizacional o de prevención del burnout.
3. Beneficios del Gong para la reducción y liberación del estrés y la ansiedad en el entorno empresarial:
Cascón (2022) exploró los efectos del baño de gong en un entorno empresarial real, aplicando 12 sesiones a lo largo de tres semanas consecutivas en la Fundación Estatal para la Formación en el Empleo (FUNDAE), durante el horario laboral. La intervención siguió la estructura terapéutica desarrollada por Don Conreaux y difundida por Vikrampal, centrándose en la creación de un ambiente sonoro inmersivo y restaurativo. Los resultados obtenidos evidenciaron una disminución significativa del estrés y la ansiedad, así como un incremento en la concentración, la claridad mental y la sensación de energía. Este estudio pone de manifiesto la aplicabilidad del baño de gong como herramienta eficaz para mejorar el bienestar físico, emocional y cognitivo dentro de estructuras organizativas, destacando su potencial para ser incluido en programas formales de salud laboral.
4. Impacto del Gong para tratar el estrés en empresarios:
Un estudio de caso realizado por Salazar Amador (2024) evaluó los efectos de seis sesiones individuales de terapia de sonido con gong en un empresario que atravesaba un proceso de ansiedad, tratado médicamente con ansiolíticos. El enfoque fue complementario, sin intención de sustituir el tratamiento farmacológico. Los resultados mostraron una reducción significativa en los niveles de estrés y ansiedad tras las sesiones, lo que sugiere que el gong puede ser una herramienta terapéutica eficaz en contextos de alta presión laboral. El autor también reflexiona sobre la cultura laboral actual, en la que se prioriza la productividad y el estatus por encima del bienestar emocional, afectando negativamente a la salud física y mental de los individuos.
5. Escuchar Gong puede reducir el estrés laboral en los docentes:
El estrés laboral es un problema frecuente entre los docentes, derivado de factores como la carga de trabajo, la falta de recursos, la indisciplina en el aula y la ambigüedad de roles, lo que puede conducir al síndrome de burnout, caracterizado por agotamiento emocional, despersonalización y disminución del rendimiento profesional. En el presente estudio Villas Rojas (2021) evaluó la efectividad de la terapia de sonido con gong como intervención complementaria para la reducción del estrés y la ansiedad en docentes de Educación Secundaria en la Comunidad de Murcia. Se realizaron cuatro sesiones individuales de 45 minutos cada una, siguiendo una estructura terapéutica basada en el uso de gongs planetarios y sinfónicos, con fases de preparación meditativa, experiencia sonora profunda y cierre con instrumentos armónicos suaves. Los resultados indicaron una reducción significativa del estrés y la ansiedad, así como una mejora en el estado emocional y la percepción del bienestar físico. Los participantes reportaron menor dolor físico y mayor sensación de relajación al finalizar las sesiones. Estos hallazgos sugieren que los baños de gong pueden ser una herramienta complementaria no invasiva para promover la salud emocional y física de los docentes, siendo una intervención de fácil implementación dentro de programas de bienestar laboral.
6. Exploración del efecto de la Terapia de Sonido con Gong para facilitar procesos de desbloqueo en ámbitos creativos y profesionales:
La creatividad y el desarrollo profesional son componentes esenciales del bienestar y la autorrealización; sin embargo, muchas personas enfrentan bloqueos que limitan su expresión y crecimiento en estos ámbitos. La terapia de sonido con Gong ha emergido como una herramienta complementaria eficaz para favorecer el desbloqueo creativo y profesional. Este estudio realizado por Tarrech Viñar (2025) en Maldonado, Uruguay, evaluó los efectos de cuatro sesiones de terapia de sonido con Gong en adultos con dificultades creativas y laborales, utilizando cuestionarios tipo Likert y testimonios cualitativos para medir la vitalidad, claridad mental, bienestar emocional y desbloqueo creativo. Los resultados indicaron mejoras significativas en la energía, reducción del estrés y de emociones negativas, así como avances en la motivación profesional y la satisfacción con la vida. Los testimonios de los participantes señalaron procesos de autoconciencia, liberación emocional y apertura a nuevas oportunidades creativas y laborales. Estos hallazgos sugieren que la terapia de sonido con Gong puede ser un recurso eficaz para promover bienestar integral, desbloqueo creativo y desarrollo profesional.
Aplicaciones del gong en el entorno laboral: propuesta de actividades
Este proyecto recoge el valor del gong como herramienta preventiva para el bienestar, la productividad y el desarrollo profesional y personal del trabajador. Es por ello que a continuación se mencionan tres posibles líneas de trabajo para la incorporación del gong en la dinámica natural del contexto profesional y especialmente recomendadas en el ámbito corporativo, para medianas y grandes empresas.
- Programas de bienestar corporativo: Baños de Gong que pueden integrarse en planes de salud mental, prevención del burnout o actividades de team building.
- Mindfulness y productividad: La utilización del gong como herramienta complementaria en pausas activas o programas de liderazgo consciente.
- Kundalini yoga y gong: Sesiones para la mejora del estado anímico y físico del trabajador lo cual puede influir positivamente en la asistencia y el compromiso del equipo.
6. METODOLOGÍA
6.1. Diseño
Se realizó un estudio cuantitativo, descriptivo y de corte transversal, basado en la aplicación de una escala tipo Likert (la escala: CUESTIONARIO BENEFICIOS GONG VIKRAMPAL V22-01) para analizar las percepciones de los participantes sobre el baño de gong para el estrés laboral.
Se debe a un estudio cuantitativo debido a que la recopilación y análisis de los datos se realizó mediante un cuestionario con escala tipo Likert. El diseño fue descriptivo ya que permitió caracterizar las percepciones y experiencias de cada participante en relación con el estrés. El estudio se considera de carácter transversal ya que la información se recopiló en un único baño de gong.
El set de instrumentos sonoros empleado en el baño de gong fue el siguiente:
- Gong Paiste 22”, afinado en La2 (110 hz) y mazas M3 – M11.
- Cuencos Tibetanos Coprebati binaurales, Ondas Delta (108 – 106 hz).
- Koshi bells Crystalide Zaphir (G,A,B,D,A,G,B,D).
- Flumie Ollihess, Crazy E-Gong (simula el sonido de las ballenas).
La intervención consistió en un baño de sonido de 45 minutos de duración a lo que se suma el tiempo de introducción a la actividad con la realización del primer cuestionario y el tiempo de despedida con la realización del segundo cuestionario, alcanzando la actividad al completo un tiempo estimado 60 minutos. Con estos dos cuestionarios se contrastó la información sobre las percepciones de los participantes antes y después del baño de sonido.
Respecto a la estructura del baño de gong, la primera parte o introducción, se llevó a cabo con el uso de los cuencos tibetanos acompañados del gong, entrando poco a poco, así como el uso de la voz para la realización de una meditación guiada -escáner corporal- donde se guió al grupo a entrar en estado de meditación y relajación profunda. Posteriormente se llevó a cabo una estructura de baño de gong en tres bloques. Esta estructura incluye dos transiciones con el uso de la M11 (maza de hilo) y el flumie (sonidos de ballenas). Finalmente hubo una etapa de cierre donde se incluyó un silencio profundo, así como un pensamiento semilla con el acompañamiento del Koshi y vuelta a la calma con un silencio final que integró la experiencia vivida.
6.2. Sujetos del estudio
La población del estudio estuvo compuesta por un grupo perteneciente al profesorado y músicos acompañantes del Conservatorio Profesional de Danza de Málaga. La muestra fue seleccionada mediante muestreo no probabilístico por conveniencia, ya que dichos profesionales eligieron voluntariamente participar en esta experiencia. El grupo estuvo conformado por nueve profesoras de danza así como dos pianistas, un guitarrista y una cantaora acompañantes. De los trece adultos participantes, encontramos doce mujeres y un hombre, cuyas edades oscilaron entre los 23 y los 58 años.
Para la selección de los profesionales seleccionados no se tuvo en cuenta ningún criterio de exclusión específico previamente al día en que se realizaba la sesión. Por lo tanto, no se descartó a ningún participante en función de su estado general de salud, condición emocional o uso de medicación previa. Sin embargo sí se preguntó antes de realizar la sesión por la posibilidad de que alguno de los participantes tuviera epilepsia ya que por criterio profesional este se consideró un ítem de descarte.
En el primer cuestionario se les ofrecía la posibilidad de compartir los datos que considerasen importantes y a tener en cuenta en la sesión, lo cual pudieron expresar previamente. De estos datos se destaca la similitud entre los testimonios donde destaca: el estrés general, algunos dolores físicos (lo que se puede asociar a la exigencia del propio gremio) así como la experiencia de duelo visible en dos casos.
6.3. Ámbito y periodo del estudio
El estudio se llevó a cabo el 24 de junio de 2025 en El Conservatorio Profesional De Danza de Málaga en Andalucía, España. El baño de gong se realizó en una sala perfectamente acondicionada para la actividad que al completo tuvo una duración aproximada de 60 minutos.
6.4. Recogida de información
Instrumento de recolección de datos Para la recolección de datos se utilizó el “Cuestionario Beneficios Gong Vikrampal V22-01”, tipo Likert de 0 a 4 puntos. Las opciones de respuesta iban desde 0 («nada») hasta 4 («muchísimo»). El cuestionario cuenta con validación previa para población similar. Un instrumento diseñado con el objetivo de evaluar el estado físico, emocional y la evolución del estrés de los participantes. Este cuestionario fue aplicado en formato digital a través de la plataforma google forms en dos momentos de la sesión, antes y después.
Ítems que evalúa:
A. Estado físico general
1. Tengo energía
2. Tengo dolor
3. Me siento enfermo
B. Estado emocional
1. Me siento triste
2. Nivel de estrés
3. Nivel de ansiedad
6.5. Procedimiento de recogida de la información
Para la realización de este estudio se garantizó la confidencialidad de todos los datos durante todo el periodo del estudio y posible publicación del mismo (Ley Orgánica 3/2018, de 5 de diciembre, de Protección de Datos Personales y garantía de los derechos digitales). Los participantes completaron el cuestionario de manera anónima en formato electrónico. Y antes de asistir al baño de gong, firmaron un consentimiento informado con el que se aseguraba la confidencialidad de los datos y la participación voluntaria. Como ya se ha mencionado anteriormente, este cuestionario se aplicó antes y después del baño de gong a través de google forms para recoger la información y contrastar las percepciones de los participantes, antes, durante y después de la experiencia del baño de gong.
6.6 Análisis de los datos
Se llevó a cabo un análisis estadístico descriptivo básico con Google Forms, que genera automáticamente gráficos de barras. A partir de estos datos se puede hacer una descripción de lo ocurrido en este estudio, dado el tamaño muestral considerable. El uso de Google Forms, permitió recopilar datos de forma ágil y organizada, facilitando el análisis descriptivo de las respuestas.
7. RESULTADOS
7.1 Datos Generales: (número de participantes, sexo y edad).
La población del estudio estuvo conformada por trece adultos, doce mujeres y un hombre, cuyas edades oscilaron entre los 23 y los 58 años, siendo 44,4 la edad media de los participantes.
7. 2 Resultados sobre la percepción del estado físico general:
Análisis comparativo de cada variable antes y después del baño de gong:
tabla comparativa y análisis descriptivo (con porcentajes e interpretación)
Antes del baño de gong: La mayoría de los participantes reportó niveles altos de energía, con un 69.3% en “mucho” y un 30.7% en “algo”. No hubo respuestas en “nada” ni en “un poco”.
Después del baño de gong: Se observa una dispersión en las respuestas. “Mucho” se mantiene elevado (53.8%), pero aparecen categorías más bajas: “un poco” (23%) y “nada” (15.3%).
Interpretación: Aunque la energía inicial era alta, tras la sesión se evidencia una ligera disminución, probablemente relacionada con el efecto relajante y sedante inducido por el gong, lo que genera un estado de calma más que de activación física inmediata.
Antes: Un 61.5% reportó “algo” de dolor y un 38.5% indicó “nada”. No hubo respuestas en niveles altos.
Después: Aumenta el porcentaje de participantes sin dolor a 46.1%, y surge la categoría “un poco” (38.4%), mientras que “algo” disminuye a 15.3%.
Interpretación: Se observa una tendencia clara hacia la reducción del dolor percibido. La sesión produjo un desplazamiento desde niveles intermedios (“algo”) hacia niveles más bajos (“un poco” y “nada”), lo que indica un efecto analgésico moderado.
Antes: La mayoría (77%) declaró no sentirse enfermo, mientras que un 15.3% indicó “algo” y un 7.7% “un poco”.
Después: La percepción mejora: “nada” aumenta a 84.6%, “un poco” sube ligeramente a 15.3% y desaparece la categoría “algo”.
Interpretación: El baño de gong contribuyó a una leve mejora en la percepción de bienestar físico general, reduciendo la sensación de malestar.
7.3 Resultados sobre el estado emocional:
Antes: La mayoría (53.8%) se sentía “un poco” triste, seguido de un 30.7% en “nada” y un 15.3% en “algo”.
Después: “Nada” aumenta a 61.5%, “un poco” baja a 30.8% y “algo” disminuye a 7.7%.
Interpretación: El baño de gong produjo una mejora significativa del estado de ánimo general, reduciendo la tristeza subjetiva.
Antes: Alta carga percibida: un 46.1% reportó “mucho” estrés y un 30.8% “algo”. Solo un 7.7% indicó “nada”.
Después: Cambio radical: “nada” sube a 69.2%, y “mucho” baja a 7.6%. No hay respuestas en “muchísimo”.
Interpretación: El baño de gong tuvo un impacto contundente en la reducción del estrés, invirtiendo las proporciones iniciales en tan solo una sesión, y reforzando el efecto relajante del baño de gong.
Antes: Todos los participantes manifestaron ansiedad: 38.4% en “algo”, 30.7% en “mucho” y 30.7% en “un poco”.
Después: Mejora notable: 69.2% “nada”, 15.3% “un poco” y 15.3% “algo”. No hay respuestas en “mucho”.
Interpretación: El baño de gong tuvo un impacto claro en la regulación de la ansiedad, eliminando por completo las respuestas de alta intensidad.
7.4 Conclusiones generales sobre el análisis de los resultados
Conclusión General del Estado Físico
Con base en los datos recogidos antes y después del baño de gong, se puede concluir que:
– El baño de gong reduce la percepción de dolor físico de forma moderada.
– Se observa una mejora en la sensación de bienestar general (“no me siento enfermo”).
– En cuanto a energía, hay una ligera disminución, posiblemente relacionada con el efecto relajante de la sesión.
En conjunto, estos resultados refuerzan que el baño de gong actúa como una herramienta de regulación física, disminuyendo molestias y favoreciendo el descanso, aunque no necesariamente aumentando la energía inmediata.
Conclusión General sobre el estado emocional
Los datos evidencian que el baño de gong produce una mejora emocional integral en los participantes. Las tres dimensiones evaluadas -tristeza, estrés y ansiedad- muestran:
– Reducción importante en niveles emocionales negativos.
– Aumento en la frecuencia de respuestas positivas («nada»).
– Desaparición de las categorías más intensas («mucho» y «muchísimo»).
Estos resultados refuerzan que el baño de gong no sólo actúa a nivel físico sino también a nivel emocional y psicológico, siendo una herramienta eficaz para el bienestar mental y la gestión del estrés laboral.
Conclusión global del análisis
– Efectos positivos más marcados: reducción de estrés y ansiedad, seguidos de mejoras en tristeza y dolor.
– Mejoras moderadas: sensación de enfermedad.
– Patrón diferenciado: la energía disminuye ligeramente, probablemente por el efecto relajante profundo.
– Patrón general: desplazamiento de respuestas hacia categorías más bajas (mejores) en todas las variables excepto energía.
8. DISCUSIÓN
Los resultados obtenidos en este estudio muestran una clara mejoría en los indicadores emocionales y físicos de los participantes tras la sesión de baño de gong. Estos hallazgos concuerdan con la literatura previa, particularmente con las investigaciones de Vikrampal (2022) y Matiasevich, R.M (2025), quienes evidenciaron que la terapia de sonido con gong favorece a la reducción del estrés, la ansiedad y el dolor, así como a la mejora del bienestar emocional.
Comparación con investigaciones previas
En el estudio de Vikrampal (2022) con 363 participantes, se observó una mejora generalizada del estado emocional y físico después de los baños de gong. En nuestra investigación, a menor escala, los resultados son similares: la percepción de ansiedad y estrés se redujo drásticamente, desapareciendo por completo los niveles altos de ambas variables. La tristeza también mostró una disminución significativa.
Matiasevich (2025) reportó una reducción promedio del 50% en el estrés percibido y un 57,5% en la ansiedad, resultados que se reflejan proporcionalmente en nuestra muestra. Aunque la reducción del dolor fue más moderada en nuestro caso, también se evidenció una mejora importante en el bienestar físico general, particularmente en la variable “me siento enfermo”, donde se pasó de un 77% a un 84.6% de participantes que afirmaban no sentirse enfermos tras la sesión.
Valoración específica sobre el estrés
Los resultados obtenidos en esta investigación reflejan de forma contundente el potencial del baño de gong como herramienta eficaz para reducir el estrés en el ámbito laboral. Antes de la sesión, el 46.1% de los participantes reportaban niveles altos de estrés «mucho», mientras que solo un 7.7% afirmó no sentir estrés. Tras el baño de gong, esta proporción se invirtió drásticamente: el 69.2% indicó no experimentar estrés, y únicamente un 7.6% permaneció en niveles altos. Esta transformación demuestra un cambio significativo en la percepción subjetiva del estrés en un corto período de tiempo (en una única sesión de gong de 45 minutos).
Este hallazgo cobra especial relevancia si se considera que el estrés laboral es una de las principales causas de deterioro de la salud física y emocional en contextos organizativos, como advierten la OMS (2020) y EU-OSHA (2014). La rapidez y eficacia con la que el baño de gong logra mitigar esta respuesta emocional refuerza su valor como estrategia preventiva y complementaria dentro de programas de bienestar corporativo.
Desde una perspectiva teórica, los efectos observados concuerdan con el modelo de conservación de recursos (Hobfoll, 1989), donde el estrés surge ante la pérdida o amenaza de recursos personales. La intervención con gong no sólo interrumpe momentáneamente esta dinámica, sino que parece restablecer un estado basal de calma, lo que podría interpretarse como una recuperación interna de recursos emocionales. Asimismo, los principios neurobiológicos del arrastre y la modulación de ondas cerebrales (frecuencias como alfa y theta) explican la capacidad del gong para inducir un estado de relajación profunda, regulando el sistema nervioso autónomo y reduciendo la liberación de cortisol.
En definitiva, esta intervención sugiere que el estrés, incluso en niveles elevados, puede ser modulado eficazmente a través del sonido, lo que abre la puerta a incorporar este tipo de terapias dentro de los entornos laborales no solo como tratamiento puntual, sino como parte estructural de políticas de salud mental organizacional.
Valoración crítica general y coherencia con los modelos teórico
Los resultados sugieren que el baño de gong tiene un impacto positivo tanto en la dimensión emocional como física del estado del trabajador, siendo una herramienta eficaz de relajación y bienestar en contextos laborales. Sin embargo, la disminución en la percepción de energía posterior al baño sugiere un efecto sedante que podría ser interpretado de dos formas: como un signo de relajación profunda o como una necesidad de reposo tras liberar tensiones acumuladas. Este aspecto podría ser explorado en investigaciones futuras para diferenciar entre fatiga post-sesión y relajación regenerativa.
Los efectos observados también se alinean con los fundamentos neurocientíficos y psicológicos de la terapia de sonido. La reducción de estrés y ansiedad puede explicarse desde el modelo transaccional del estrés (Lazarus y Folkman, 1986) al promover una reevaluación cognitiva del entorno tras el estado de relajación inducido. Asimismo, los principios de resonancia y arrastre, combinados con la intención terapéutica, fortalecen la hipótesis de que el gong actúa como modulador del sistema nervioso y emocional.
8.1. Limitaciones
A pesar de los resultados positivos obtenidos en este estudio, es importante señalar varias limitaciones que condicionan la generalización de los hallazgos:
- Tamaño reducido de la muestra
La investigación se realizó con un grupo pequeño (13 participantes), lo que limita la validez estadística y la posibilidad de extrapolar los resultados a otras poblaciones. Una muestra más amplia y diversa podría ofrecer resultados más representativos y robustos. - Ausencia de grupo control
No se contó con un grupo de comparación (sin intervención), por lo que no es posible afirmar con certeza que los cambios observados se debieran únicamente al baño de gong, y no a factores externos como el ambiente relajado, el contexto grupal o el simple paso del tiempo. - Carácter transversal del estudio
La evaluación se realizó antes y después de una única sesión. No se llevó a cabo un seguimiento longitudinal que permitiera valorar la duración de los efectos observados en el tiempo. Desconocemos si la reducción del estrés se mantiene horas, días o semanas después de la intervención. - Subjetividad de las respuestas
El cuestionario utilizado se basó en percepciones subjetivas, lo cual puede estar influenciado por expectativas previas, deseo de agradar, o sesgos emocionales momentáneos. No se incorporaron medidas fisiológicas objetivas (como niveles de cortisol o frecuencia cardíaca) que pudieran complementar los datos. - Contexto específico de la muestra
Los participantes eran profesionales del Conservatorio de Danza de Málaga, lo cual implica un perfil concreto (artístico, corporalmente activo, posiblemente más receptivo a prácticas sensoriales o alternativas). Esto podría influir en su predisposición hacia este tipo de intervención. - Falta de heterogeneidad en el género
La mayoría de los participantes eran mujeres (12 de 13), lo que limita la posibilidad de analizar posibles diferencias por género en la percepción y los efectos del baño de gong.
9. CONCLUSIÓN
9.1 Conclusiones según objetivos
Exponer la eficacia del baño de gong como actividad para la mejora del estrés laboral en músicos y docentes de danza.
Los resultados del estudio muestran una clara reducción en los niveles de estrés, ansiedad y tristeza de los participantes tras una sola sesión de baño de gong. Esto evidencia que esta técnica de terapia de sonido es eficaz como herramienta de intervención puntual para mejorar el bienestar emocional en contextos laborales.
Identificar los beneficios que la terapia de sonido produce sobre el estrés.
Los datos cuantitativos y cualitativos confirmaron mejoras claras en la percepción emocional y física: disminución del estrés, ansiedad, tristeza y dolor físico, y una mejora en la sensación de bienestar general. Estos datos beneficios están en línea con la literatura científica existente.
Conocer los cambios respecto al nivel de estrés percibido por los participantes antes y después del baño de gong.
La variable «nivel de estrés» fue una de las que mostró mayor impacto: el porcentaje de participantes que reportó no sentir estrés pasó del 7.7% al 69.2%. Este dato evidencia una mejora sustancial, incluso tras una sola sesión, lo que respalda el uso del gong como técnica de alivio inmediato del estrés.
Incluir el baño de gong como herramienta de prevención y mejora de la salud en el contexto laboral.
La experiencia fue acogida positivamente por los participantes, quienes manifestaron en los testimonios una sensación generalizada de alivio, bienestar y conexión interna. La intervención fue viable en términos logísticos y bien recibida por el grupo, lo que sugiere que su incorporación en programas de bienestar corporativo es posible y beneficiosa.
9.2 Valoración crítica del proyecto
Esta investigación ha sido profundamente reveladora tanto a nivel profesional como personal. Poder observar, medir y escuchar los efectos reales que produce una sesión de baño de gong en un grupo de profesionales ha sido una experiencia enriquecedora. El estudio me ha permitido confirmar, desde una mirada crítica y con base científica, el poder de transformación y sanación de la terapia de sonido en el cuerpo y la mente.
He podido constatar que el gong, y su aplicación a través del formato Baño de Gong, es una herramienta terapéutica poderosa, especialmente en contextos laborales donde el estrés es elevado y las emociones suelen reprimirse. A pesar de las limitaciones del estudio, los resultados han sido consistentes, claros y valiosos. Me llevo la convicción de que el baño de gong puede convertirse en un recurso complementario habitual dentro de las estrategias de salud laboral.
9.3 Futuras líneas de investigación
– Sería interesante replicar este estudio con una muestra más amplia y heterogénea, incluyendo profesionales de diferentes sectores (educación, sanidad, empresas privadas).
– Sería enriquecedor la incorporación de variables fisiológicas (como niveles de cortisol, frecuencia cardíaca, etc.) para obtener una visión más completa y objetiva del impacto del baño de gong.
– Sería útil realizar estudios longitudinales que evalúen el efecto sostenido de sesiones periódicas (por ejemplo, semanales durante tres meses) para observar la evolución del estrés y la consolidación del bienestar en los trabajadores.
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